文/馮 唐

不怕壓力不生癌

文/馮 唐

我學(xué)醫(yī)的時候，主攻婦科腫瘤。盡管不做腫瘤很多年，打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關(guān)。近年得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀(jì)越來越小。

腫瘤君愛欺負(fù)“老好人”

如果籠統(tǒng)排序，得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳。第二相關(guān)因素就是壓力大過自己身心能夠消化的能力。從這個角度看，身病往往是心病。這些人往往脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對一個充滿敵意的世界。另外，是后天境遇。一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子。我小時候很會考試，中學(xué)每次考試沒讓別人拿過第一。我整個少年時代，考試前總是做噩夢，夢見坐在考場，鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。

給自己定個“八項規(guī)定”

對于基因，至今沒什么特別的好辦法。對于壓力，倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅(qū)趕噩夢和壓力的戰(zhàn)斗中，以下幾個竅門盡管普通但是好用。

第一：做好本職工作。于事已經(jīng)盡人力,接下來只能聽天命。

第二：理解領(lǐng)導(dǎo)期望。很多時候,人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓,世界繼續(xù)轉(zhuǎn)。

第三：漠視無關(guān)噪音。一些無關(guān)的人說些有的沒的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。

第四：行程排滿。進(jìn)辦公室,馬上進(jìn)入工作狀態(tài),時間按十五分鐘間隔切割,會連會,事連事,人連人,不給自己焦慮的時間。

第五：定時清空。總是會連會,會死人的。清空的有效方式包括：把自己關(guān)起門來做一些計劃性的工作,想一些需要沉靜下來才能想透的問題,寫幾頁非常難寫的文章。比如,睡前一小時之內(nèi)不看手機(jī),看紙書入睡。

第六：轉(zhuǎn)移注意力。用體力運動代替腦力運動,讓大腦徹底休息,跑十公里、游兩公里泳。

第七：做有治愈能力的事兒。和小孩兒說話,背誦詩歌,寫耽美小說,和老朋友喝酒敘敘舊。

第八：知限。從心底認(rèn)識到,一個人能控制的范圍有限,你控制不了的永遠(yuǎn)大于你能控制的。