你沒病只是渴了

也許，你長年患有關(guān)節(jié)炎、過敏癥、高血壓；也許，你正在經(jīng)受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。那么，趕緊喝一口水，看完要來一大杯，平日不待口渴就要喝！還要養(yǎng)成好習(xí)慣。睡前一杯溫開水，起床一杯溫開水，更佳！

這是美國著名醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼《水是最好的藥》這本書倡導(dǎo)的，他告訴你：你沒病，只是渴了！我們對身體外面的水了解得很多很多，但對身體內(nèi)的水卻知之甚少。

1 心臟病和中風(fēng)：

因為水能稀釋血液，有效地預(yù)防心腦血管阻塞。

2 骨質(zhì)疏松癥：

因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

3 白血病和淋巴瘤：

因為水能夠?qū)⒀踺斔瓦M(jìn)細(xì)胞，而癌細(xì)胞具有厭氧的特征；

4 高血壓：

因為水是最好的天然利尿劑；

5 糖尿?。?/h2>

因為水能夠增加身體內(nèi)色氨酸的含量；

6 失眠：

因為水能夠產(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)—褪黑激素；

我國2012年3月新修改的《刑事訴訟法》涉及被害人陳述的規(guī)定并不多，除了在該法第四十八條規(guī)定了被害人陳述為刑事訴訟的八種法定證據(jù)之一外，僅在第五十四條第一款規(guī)定：“采用暴力、威脅等非法方法收集的證人證言、被害人陳述，應(yīng)當(dāng)予以排除?！钡巧婕熬唧w如何審查被害人陳述的規(guī)定則沒有，因此司法實踐中有必要引入證偽思維來審查被害人陳述，以增強刑事訴訟法的可操作性。

7 抑郁癥：

因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應(yīng)。

8 消化不良引起的疼痛

消化不良引起的疼痛是人體發(fā)出的最重要的信號，它是脫水癥的表征，是身體缺水的信號。這在年輕人群或是中老年人群中都可能發(fā)生。當(dāng)前的所有重大疾病幾乎都可以追溯到慢性、持久、不斷加重的脫水。

消化不良引起的疼痛，即由胃炎、十二指腸炎和燒心引起的疼痛，只需要增加飲水量就可以治療。如果病人還患有潰瘍癥，就必須注意日常飲食，以便加快潰瘍面的修復(fù)速度。

9 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)疼痛和非感染性關(guān)節(jié)炎是身體缺水的癥狀，關(guān)節(jié)表面有神經(jīng)末梢，要求較多血液流到關(guān)節(jié)部位，從血清得到更多水分時，關(guān)節(jié)表面缺水會造成嚴(yán)重的損傷，最終出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)剛出現(xiàn)疼痛時，切不可掉以輕心，應(yīng)當(dāng)注意日常飲水量，若疼痛不能消失，關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫，就要看醫(yī)生。

10 腸炎性疼痛

如果左腹下方出現(xiàn)疼痛。這種疼痛往往與便秘有關(guān)，是持續(xù)缺水造成的。

大腸的主要功能之一是吸收大便中的水分，必須有一定量的水才能排便順暢、在脫水狀態(tài)下，食物殘渣的含水量自然小于正常含水量，由于食物殘渣蠕動的速度減緩，大腸就得加強吸收擠壓作用，大腸中的固體殘渣的最后一點水分也被吸走。

因此，便秘不暢是脫水癥的并發(fā)癥、只要攝入足量的水，由便秘不暢引發(fā)的疼痛就會消失。如果經(jīng)常出現(xiàn)同一位置的疼痛，建議就醫(yī)。

11 腰痛

脊椎關(guān)節(jié)，也就是椎間關(guān)節(jié)及其盤狀結(jié)構(gòu)。水儲存在脊椎骨和椎間盤核里。椎間關(guān)節(jié)處的水有潤滑作用，椎間盤核里的水支撐上半身重量。借助關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，水不僅承載著體重的壓力，也承受著肌肉運動對關(guān)節(jié)的拉力。

大部分關(guān)節(jié)之間都有斷斷續(xù)續(xù)的真空，水可以在真空中悄無聲息地循環(huán)流動，只有在關(guān)節(jié)活動時，水才會被擠壓出來。為了防止腰痛，人們就得攝入足夠的水，做各種腰椎運動。

12 偏頭痛

睡覺時被子蓋得太多不利于體溫的調(diào)節(jié)，飲酒過量，節(jié)食或過敏癥能導(dǎo)致組胺的釋放，天氣炎熱時身體會缺水，這些都是偏頭痛的誘因。從根本上說，偏頭痛似乎是體溫在“熱壓力”下進(jìn)行調(diào)節(jié)的表象，其實主要是因為缺水。

預(yù)防偏頭痛，最好的辦法是定時定量飲水。足量的涼水或冰水可以給身體（和大腦）降溫，促使身體各部位的血液循環(huán)系統(tǒng)收縮。

喝水的方法

喝水不是喝茶，一天喝2～3 升的水、分多次喝，不是等到口渴時喝水，喝水時要加點鹽、盡量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。

茶、咖啡、葡萄酒和飲料，不能代替身體所需的天然水。因為，這些飲料固然含有水分，但也含有脫水因子，特別是咖啡因和酒類。這些物質(zhì)不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。

當(dāng)你喝咖啡、茶或啤酒時，身體消耗的水分，總是多于這些飲料含有的水分。假如你喝完飲料后測量一下尿液，你就會發(fā)現(xiàn)你排出的尿超過飲料的量。

現(xiàn)代人，包括大多數(shù)的醫(yī)生不明白，水在人體中的作用，有多么重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。

我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導(dǎo)致了諸多疾病的產(chǎn)生。

水是生命之源

人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內(nèi),有一整套完善的儲水系統(tǒng)。這個系統(tǒng)在人體內(nèi)儲備了大量的水，約占體重的75%。

正因如此，人才能在短時間內(nèi),適應(yīng)暫時的缺水。同時，人體內(nèi)還有一個干旱管理機(jī)制：在人體缺水時，嚴(yán)格分配體內(nèi)儲備的水，并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養(yǎng)分。

水的分配中，大腦處于絕對優(yōu)先的地位。大腦占人體重量的1/50，卻接收了全部血液回圈的18%—20%，水的比例也與之相同。

身體缺水時，干旱管理機(jī)制首先要保證重要器官，于是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發(fā)出報警信號，表明某個局部缺水。

巴特曼博士從醫(yī)多年，經(jīng)常碰到這種情況：明明是身體缺水發(fā)出的信號，急需補充水，但人們卻用化學(xué)藥品對付這些缺水信號。這是新的認(rèn)知模式和新的科學(xué)理念，當(dāng)然要挑戰(zhàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，得到廣泛認(rèn)同不容易！

不渴，也要喝水

人們都會對干渴和饑餓做出反應(yīng)，以為二者都是饑餓導(dǎo)致的。但是人們總是吃固體東西，身體就需要消化過剩的食物，導(dǎo)致干渴的感覺逐漸占據(jù)上風(fēng)時，才會喝些水。當(dāng)干渴管理機(jī)制發(fā)生作用時，人體僅存的水分將會得到調(diào)配，并在需要時使用，這會使人體的整體運行機(jī)制發(fā)生改變—即開始生病。

如人體長期脫水，會導(dǎo)致依賴水分的機(jī)體功能暫時關(guān)閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進(jìn)而身體脫水的程度越來越嚴(yán)重，某些器官和功能的承受力就會達(dá)到極限。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

而老年人，身體水分不足的問題，十分突出！他們每10年身體的水分，平均喪失3.5～6升，這是一種巨大的損失。如果，依賴口渴的感覺,會引起長時間脫水，主要是引起細(xì)胞內(nèi)部脫水，結(jié)果導(dǎo)致生產(chǎn)神經(jīng)傳遞素的“工廠”體內(nèi)的氨基酸大量喪失。

因為隨著年齡的增長，細(xì)胞內(nèi)的水分含量，將逐漸少于細(xì)胞外的水分含量，細(xì)胞內(nèi)部的水分逐漸流失，將導(dǎo)致水滲透平衡被完全打破，細(xì)胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始干癟！

假如老年人體內(nèi)的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高 蛋白質(zhì)和酶的活性；由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，這意味著體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。

僅僅依賴干渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴(yán)重的后果。等待口渴，意味著忍受疼痛。

所以，我們每一個人，在生活中都要養(yǎng)成日常喝水的好習(xí)慣！ 快告訴身邊的親人和朋友吧。