唐可樂

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，現(xiàn)代物質(zhì)文明和精神文明不斷提高，人們不難發(fā)現(xiàn)，越來越多的人都參加到體育鍛煉行列中來了，越來越多的人開始關(guān)心自身的健康問題。我們所說的健康涵蓋了心理上以及身體上的健康性，體育有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康已是眾所周知的。在談體育對心理健康所具有的影響前，需要了解心理健康的概念，也就是其所應(yīng)具備的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容是什么。所謂心理健康是指一個(gè)人的心理狀態(tài)一直處于平穩(wěn)性狀態(tài)，在評判自己和評判別人的過程中都能具有正向性，并懂得如何對其他人具有一定的尊重性；人際關(guān)系和諧，反應(yīng)適度；具有樂觀的情緒，并具有正確的價(jià)值觀念，可以基于自身的實(shí)際情況來設(shè)定適宜的未來發(fā)展計(jì)劃。我認(rèn)為在評判心理健康過程中，需要符合七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容，分別為：①智力水平正常。②情緒良好。③具有良好意志力。④人際溝通良好。⑤行為活動(dòng)良好。⑥心理特征與年紀(jì)相統(tǒng)一。⑦愿意參與工作。

一、體育鍛煉能提升智力水平

體育鍛煉有利于青少年增強(qiáng)體質(zhì)，并提高人體大腦重量，增加大腦皮層厚度，進(jìn)一步促進(jìn)青少年具有良好的體質(zhì)，并具有充分的精力，有利于提升智力水平。其一，人的智慧發(fā)展。在體育活動(dòng)中，由于活動(dòng)條件和競賽戰(zhàn)術(shù)變化，需要運(yùn)動(dòng)員對動(dòng)作做出及時(shí)調(diào)整、反應(yīng)，有利于促進(jìn)中樞神經(jīng)反應(yīng)度，并提升視覺和聽覺的配合性。部分學(xué)生通過鍛煉提出：“通過進(jìn)行體育鍛煉，有效擺脫了大腦疲勞感，有利于提升學(xué)習(xí)效率。”此感受本質(zhì)上就是大腦皮層通過體育鍛煉實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后興奮和抑制的相互轉(zhuǎn)變。運(yùn)動(dòng)后，由于主管腦力活動(dòng)的神經(jīng)中樞的功能得到恢復(fù)，從而有助于提升人體消化系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的良好運(yùn)作性，有利于大腦接收較多氧氣以及有益物質(zhì)，可有效提升記憶力，消除人體疲勞。第二，體育作為一門科學(xué)學(xué)科，其中涵蓋了很多知識內(nèi)容，進(jìn)行體育鍛煉有利于學(xué)生進(jìn)一步了解體育知識內(nèi)容，并促進(jìn)其提升綜合能力。體育與不同學(xué)科之間具有一定的關(guān)聯(lián)性，并有利于各種技能因素得到發(fā)展，分別涵蓋了記憶能力、思維能力、想象能力以及觀察能力，這些能力都有利于提升智力水平。可見，體育既可以進(jìn)行身體鍛煉，又能促進(jìn)學(xué)生獲得更多知識內(nèi)容，不斷提升學(xué)生各種能力并提升身體素質(zhì)。體育正是利用了其獨(dú)特的訓(xùn)練方式，在提升智力方面具有良好的影響。

二、體育鍛煉可提升情緒穩(wěn)定性

進(jìn)行體育鍛煉有利于調(diào)節(jié)人體情緒狀態(tài)，參與體育運(yùn)動(dòng)可了解其技術(shù)運(yùn)動(dòng)的難度，并具有一定的藝術(shù)表現(xiàn)性，通過良好的配合度，提升人們的競爭意識，提升其審美情趣?？梢?，體育運(yùn)動(dòng)不單提供一定的娛樂性，還為人們平日休閑提供了良好的運(yùn)動(dòng)方式。體育運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步提升人們的良好情緒，內(nèi)容主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一個(gè)是它的觀賞方面，一個(gè)是實(shí)踐方面。從觀賞性方面講，當(dāng)今隨著競技體育的職業(yè)化和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、智力都已達(dá)到相當(dāng)高的水平。如：體操名將鄧書弟、張成龍，跳水名將吳敏霞，在比賽中所顯示的完美體型、健壯的體魄、超人的能力、盡善盡美的身體控制能力、高超的技藝、美妙的造型；乒乓球名將馬龍表現(xiàn)出的自我超越、拼搏進(jìn)取的奮斗精神；中國女排在激烈的對抗與競爭中表現(xiàn)出的默契配合、精湛的技術(shù)等，都令人贊嘆、興奮，使人在觀賞體育比賽時(shí)情緒得到調(diào)節(jié)，精神得到了升華，心理得到了快慰。為此，現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人皮埃爾德·顧拜旦曾發(fā)出這樣贊嘆：“啊，體育，你就是樂趣！想起你，內(nèi)心充滿歡喜；血液循環(huán)加??；思路更加開闊；條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜。”從本質(zhì)上分析，人們參與自身比較喜愛的體育鍛煉，有利于人們具有一定的心理愉悅性，并有效促進(jìn)人們在放松的心情中來完成所有體育動(dòng)作，當(dāng)與伙伴進(jìn)行體育鍛煉過程中，由于具有良好的配合性，可與對手進(jìn)行運(yùn)動(dòng)競爭并達(dá)到運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的目標(biāo)，成功感就會油然而生，使人得到一種美好的快感和心理上的滿足。

三、體育鍛煉能夠具有良好的品質(zhì)

進(jìn)行體育鍛煉過程中，需要利用不同動(dòng)作完成體育活動(dòng)，并在活動(dòng)時(shí)具有一定的心理緊張感，并需要克服心理負(fù)面狀態(tài)，提升對抗精神，這些都需要參與人具備良好的意志，并有效處理好內(nèi)心障礙性問題。進(jìn)行體育鍛煉能夠把各種不同因素進(jìn)行整合統(tǒng)一，有效完成計(jì)劃方案，并在體育鍛煉中提升個(gè)人意志性，并培養(yǎng)完善的人格。

四、體育鍛煉能促進(jìn)良好的互動(dòng)

當(dāng)人們在社會活動(dòng)中需要與不同的人進(jìn)行互動(dòng)交往，而且需要遵守各種規(guī)定內(nèi)容，并且需要承擔(dān)一定的社會義務(wù)。參與體育鍛煉可進(jìn)一步提升大眾互動(dòng)性并具有社會責(zé)任感。第一，進(jìn)行體育鍛煉需要遵守不同的規(guī)定。參與人員都需要按照體育運(yùn)動(dòng)原則，尊重裁判判決，并與合伙之間具有良好的溝通能力?？梢?，通過體育鍛煉可培養(yǎng)人們克服困難的能力，并具有良好的服從性?；隗w育課提升人們之間的良好互動(dòng)關(guān)系，能自主地尊重社會活動(dòng)各種規(guī)定，并促進(jìn)內(nèi)心活動(dòng)具有良好的適應(yīng)性。第二，在進(jìn)行體育比賽過程中，參與人以及不同團(tuán)體隊(duì)伍需要進(jìn)行殘酷性競爭，這就需要參與方具有良好的道德品質(zhì)。當(dāng)對方有犯規(guī)行為，是進(jìn)行報(bào)復(fù)還是不進(jìn)行計(jì)較；當(dāng)比賽中隊(duì)伍內(nèi)人員配合度不佳，并處于比分落后的情況下，是隊(duì)員間相互數(shù)落還是相互進(jìn)行鼓勵(lì)；當(dāng)裁判判決具有失誤性，是采用寬容性態(tài)度，還是對其針鋒相對；當(dāng)比賽獲得勝利后，是不驕不躁，還是自滿自大。通過以上種種的考驗(yàn)，有利于人們提升集體榮譽(yù)感，并提升大局意識，進(jìn)一步處理好人與人之間的良好互動(dòng)關(guān)系。第三，在進(jìn)行體育鍛煉過程中，需要在社會公共地點(diǎn)進(jìn)行，并有利于培養(yǎng)人際互動(dòng)關(guān)系，參加體育鍛煉的人們以身體鍛煉為中心任務(wù)，不論他們自身身份如何，在進(jìn)行體育鍛煉過程中都是平等的?？梢姡藗冞M(jìn)行體育鍛煉過程中，不具有任何的目的性，可毫無顧忌地進(jìn)行交往，不具有更多的心理負(fù)擔(dān)，有利于培養(yǎng)人們具有更加真誠性感情，進(jìn)一步提升相互間的信任感，并促進(jìn)每個(gè)人都能很好地適應(yīng)集體活動(dòng)，并提升思想道德品質(zhì)。

通過分析以上內(nèi)容得出，參加體育鍛煉不但提升身體素質(zhì)，還能促進(jìn)人們心理更加健康，對促進(jìn)和全面提高人的健康水平具有重要意義。

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