文 廖仕成

百歲壽星楊士昌

文 廖仕成

家住撫州市穆堂路的楊士昌可真是幸福。今年1月17日，他迎來了100歲生日，兒孫們一起前來拜壽，親朋好友也都前來祝賀。宴會上，楊士昌老人穿著新衣，格外精神。他說：“百歲生日，大家從各地趕來給我慶賀，我心里特別高興?！痹谂c楊老的閑聊中，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，楊老現(xiàn)在不僅精神好，身體也十分健康。他除了耳朵聽力差些，眼不花，腰不彎，說話清晰，還能自己到屋外曬太陽，生活基本能夠自理。驚嘆之余，我問楊老有什么養(yǎng)生秘訣。楊老笑容滿面，談起了生活中自己所注意的一些事。對此，我歸納成以下幾點(diǎn)：

一、心態(tài)平衡。楊老說，良好的情緒對人的身體有很大好處。它有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使全身各器官功能更加協(xié)調(diào)，對抵抗疾病有很大幫助。楊老一生保持著平和、坦然的心態(tài)，即使在“文化大革命”中受到批判、罰站，他也依然樂觀，堅(jiān)信好日子終將到來。長期以來，楊老以一種處變不驚的良好心態(tài)面對生活。心態(tài)好，身體自然好。

二、生活規(guī)律。楊老自年輕時(shí)起就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣。至今他仍堅(jiān)持早睡早起，每天晚上9點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，以保證睡眠時(shí)間充足。早晨起床后，楊老會先喝一大杯溫白開水，再到戶外散步一小時(shí)。飲食方面，楊老一日三餐都是粗茶淡飯，從不挑食，也從不暴飲暴食。楊老長期堅(jiān)持早晨一個(gè)雞蛋、一碗牛奶或藕粉、麥片等營養(yǎng)品，每星期吃一次紅燒肉，水果就天天換著花樣吃。此外，楊老每天還會喝1～2杯葡萄酒。

三、手腳常動(dòng)。楊老說，手腳常動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病，但不可過度疲勞。古人說：“動(dòng)以養(yǎng)生，動(dòng)以袪病?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，勤快人長壽。在擔(dān)任小學(xué)校長的16年時(shí)間里，楊士昌非常注意養(yǎng)生保健，離休后也一直保持著按時(shí)作息，敏于思、勤于行，能做的事都自己做，從不要?jiǎng)e人代勞，一直快快樂樂，勤快做事度晚年。楊老說，自己的身體底子得益于學(xué)生時(shí)代的鍛煉，他當(dāng)年是校球隊(duì)的骨干?，F(xiàn)在，楊老仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，天氣不好時(shí)就在屋里踱步，天氣好時(shí)就到戶外運(yùn)動(dòng)。

四、不發(fā)脾氣。楊士昌過去在工作中遇到困難或是失誤，總是只責(zé)怪自己，從不推諉于人，更不會與人爭執(zhí)。學(xué)校的老師都夸楊校長和氣，會團(tuán)結(jié)人。生活中、家庭里，楊老的好脾氣也是眾所周知。楊老有五個(gè)女兒、一個(gè)兒子，五世同堂，全家共108人。他很少跟小輩們生氣，打從有了第四代人后，他更是成了孩子們在家里的玩伴，常與孩子們一起玩玩具、看小人書、下跳棋等。老伴去世后，他一直在三女兒家生活，從不管家中事，落得一身輕松，自由自在。

交談的最后，楊老笑著說：“人間沒有什么長生不老藥，養(yǎng)生也沒有什么秘訣，我這一輩子別無所求，就知道全心全意管好學(xué)校教好書，為孩子們的未來多做點(diǎn)事。”楊老還向我透露了一個(gè)心愿，他希望所有的小輩家家幸福、事事順心、生活美滿、天天開心。