文 查瑞祥

我的退休生活『五不讓』

文 查瑞祥

我今年76歲，退休前在江西省陶瓷工業(yè)公司工作，整天埋頭苦干，不懂得如何保養(yǎng)身體。我體質(zhì)較差，先后得過(guò)急性闌尾炎、肝腫大、慢性腎炎等疾病，精神經(jīng)?；谢秀便?。退休后，我參加了景德鎮(zhèn)市老年大學(xué)中西醫(yī)保健班，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我慢慢懂得了一些養(yǎng)生保健知識(shí)，也積極把這些知識(shí)運(yùn)用到自己的日常生活中?，F(xiàn)在，我的身體狀況有了明顯好轉(zhuǎn)。這里，我把退休以來(lái)的一些養(yǎng)生體會(huì)，寫(xiě)出來(lái)與老年朋友共勉。

不讓頭腦空虛。我重視腦力活動(dòng)，每天都堅(jiān)持一段時(shí)間的聽(tīng)、讀、寫(xiě)等多樣化鍛煉。我每天堅(jiān)持看《新聞聯(lián)播》，在老年大學(xué)上課讀古典詩(shī)詞，練習(xí)寫(xiě)作，學(xué)習(xí)書(shū)法。此外，我會(huì)到圖書(shū)館看書(shū)，參加詩(shī)詞協(xié)會(huì)和老年大學(xué)的活動(dòng)。俗話說(shuō)得好：“人怕不動(dòng)，腦怕不用?！睂W(xué)書(shū)法、作詩(shī)詞、參加征文比賽，適當(dāng)?shù)膲毫?duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。我感到多動(dòng)腦、多學(xué)習(xí)、多參加社交活動(dòng)，都能幫助保持與增強(qiáng)腦力。

不讓身子閑著。早起做早操，一天精神好。人年紀(jì)大了不能懶惰，只有身體活動(dòng)起來(lái)，健康才有保障。我的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持“三有”：有恒、有序、有變。鍛煉堅(jiān)持“三不”：不攀比、不爭(zhēng)強(qiáng)、不過(guò)量。為了和運(yùn)動(dòng)配套，我的生活習(xí)慣也進(jìn)行了相應(yīng)調(diào)整：酒適量、煙不抽、茶可飲、素菜淡食。運(yùn)動(dòng)是健康的重要前提，正所謂“開(kāi)心是找出來(lái)的，健康是走出來(lái)的”。

不讓老伴累著。一個(gè)穩(wěn)定的家庭，才能讓人舒心，才有益于身心健康。而老伴是最親的人，老伴開(kāi)心，我也開(kāi)心，家庭才能穩(wěn)定。因此一看到老伴做飯，我就會(huì)去幫忙打下手。其他的家務(wù)如擦地、洗衣服，我也盡量分擔(dān)。老伴的身體不舒服，我就趕緊陪她看大夫。我們夫妻倆相互理解、同甘共苦，家里自然和諧歡樂(lè)。有了幸福的家，自然開(kāi)心，自然身體健康。

不讓家里臟亂。家里是否整潔影響著人的心情，也關(guān)系著生活質(zhì)量。衛(wèi)生不好，老年人的健康也會(huì)受損。因此，我和老伴經(jīng)常打掃房間，清洗衣物，物件也都擺放得整整齊齊。在干凈的生活環(huán)境下，有害的病菌自然無(wú)處可藏，人的身體也就自然健康。

不讓親朋疏遠(yuǎn)。人年紀(jì)大了，社會(huì)交流便少了，親朋關(guān)系也容易疏遠(yuǎn)。為了防止情感淡漠，我不僅過(guò)年時(shí)主動(dòng)打電話問(wèn)候親朋好友，平時(shí)也經(jīng)常打電話溝通。有親朋好友到家做客，我總是熱情招待，和他們開(kāi)心交談。若是有親戚生病住院，我都主動(dòng)探望，能幫就幫一把。這樣做下來(lái)，我雖然年紀(jì)大了，但與親戚朋友的關(guān)系不但沒(méi)疏遠(yuǎn)，反而更親近了，自己也因此身心愉悅。

我按照這“五不讓”要求自己，退休生活過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，仿佛自己也年輕了許多。凡是認(rèn)識(shí)我的人，都說(shuō)我越活越年輕了?，F(xiàn)在，我沒(méi)有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖），走路生風(fēng)，精力充沛，處世樂(lè)觀，可算是一個(gè)健康老人。今后，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的養(yǎng)生理念，用樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度享受退休生活。

責(zé)編/斌子