長壽 究竟需要什么樣的秘訣

各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。與大家分享一下諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

家庭和睦是首要秘訣

格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

美國有兩位心理學(xué)教授經(jīng)20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對(duì)和不滿情緒，會(huì)致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級(jí)到高級(jí)依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。

目標(biāo)能激發(fā)生命活力

今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗(yàn)，寫論文，指導(dǎo)博士研究生。

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：沒有明確生活目標(biāo)比有明確生活目標(biāo)的患心腦血管疾病的人數(shù)多了一倍。

醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。因?yàn)?，如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。設(shè)定的“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。學(xué)唱歌、學(xué)跳廣場舞、學(xué)下棋等等都可以當(dāng)作樹立的目標(biāo)，而且都很可行。

助人為樂有治療作用

石油大王洛克菲勒在短暫地享受財(cái)富積累帶來的快樂后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財(cái)富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

與人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說，養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

心理壓抑會(huì)損傷身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：90%的疾病，如癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，都與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。

（王鷗鷗）