長壽 究竟需要什么樣的秘訣
各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同,有的甚至與健康之道相反,如有的老人嗜煙酒,喜肥肉,但有一點卻是相同的,即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。與大家分享一下諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道:人要活百歲,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡的作用占到了50%。
格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦。
美國有兩位心理學(xué)教授經(jīng)20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn):一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系,缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學(xué)家一項長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人,死亡率高達(dá)14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他說:人際關(guān)系不好,令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài),腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
人是群體動物,活著,就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級到高級依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。
今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗,寫論文,指導(dǎo)博士研究生。
新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益。因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
英國科學(xué)家在40~90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn):沒有明確生活目標(biāo)比有明確生活目標(biāo)的患心腦血管疾病的人數(shù)多了一倍。
醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn),人退休后,因人生目標(biāo)突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。因為,如果你沒有目標(biāo),死亡便成了唯一的“目標(biāo)”,那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。設(shè)定的“目標(biāo)”一定要切實可行,否則會起副作用。學(xué)唱歌、學(xué)跳廣場舞、學(xué)下棋等等都可以當(dāng)作樹立的目標(biāo),而且都很可行。
石油大王洛克菲勒在短暫地享受財富積累帶來的快樂后,身體每況愈下,深刻反省后,他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中,并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕松,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。
與人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說,養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):90%的疾病,如癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等,都與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。
(王鷗鷗)