莫禹凡　于紅娟

“女七男八”源自《內(nèi)經(jīng)》對女子七年、男子八年為一生命周期的說法。意思是，女子的生命節(jié)律與“七”有關(guān)，男子則是與“八”有關(guān)。

“四七”即28 歲，這時(shí)候女性的生理狀況達(dá)到頂峰狀態(tài)，生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌都是最和諧的階段，筋骨強(qiáng)健，精力也較旺盛，在此前后的兩三年里應(yīng)該積極準(zhǔn)備生育寶寶，這個(gè)年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。

“五七”即35 歲，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性從這個(gè)階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現(xiàn)是面容開始憔悴，頭發(fā)掉落。這時(shí)女子要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以適當(dāng)吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。

“六七”即42 歲，衰老進(jìn)一步明顯，如皮膚松弛，缺乏水分，鬢角頭發(fā)有變白跡象。

“七七”49 歲前后，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)鈣流失嚴(yán)重，患骨質(zhì)疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的話吃些鈣劑。此時(shí)最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)。有句話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)，但關(guān)節(jié)在于省著用?！?/p>

男子與女子的發(fā)育節(jié)律相差1 年，隨著年齡增長，相差越來越多。

“四八”32 歲是男性生命力頂峰，此時(shí)肌肉強(qiáng)健，腎氣充盈，精力旺盛，也是男性發(fā)展事業(yè)的最佳拼搏期。此時(shí)要注意不可過度耗傷精力，以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40 歲開始，會(huì)有體力不支、頭頂脫發(fā)等現(xiàn)象，此階段男性要注重養(yǎng)肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時(shí)糾正，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

“六八”48 歲時(shí)，衰老進(jìn)一步明顯，臉色黯淡，腎氣不足，易出現(xiàn)情緒煩躁，需注意調(diào)整。“七八”56 歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微、腎精不足?！鞍税恕?4 歲時(shí)，男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點(diǎn)養(yǎng)腎，平時(shí)多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天練習(xí)調(diào)息納氣，能增強(qiáng)腎功能、養(yǎng)護(hù)腎精、延緩衰老。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）