◎王明洪

百歲夫妻動(dòng)靜雙養(yǎng)

◎王明洪

家住河南省周口市沈丘縣的謝云峰（出生于1908年5月）和謝韓氏（出生于1909年3月），自2011年起，連續(xù)多年被中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)授予“中國(guó)十大百歲夫妻”的稱號(hào)。如今兩位老人依然健在。謝云峰眼窩深邃，矍鑠的目光透露出性格的樸實(shí)和善良；謝韓氏則顯得溫柔體貼。談起養(yǎng)生秘訣，謝云峰笑著說：“動(dòng)靜雙養(yǎng)方能長(zhǎng)命百歲。”

謝云峰是沈丘縣老城鎮(zhèn)人，自幼家貧，但天資聰穎。11歲入私塾，不到兩年，就把四書五經(jīng)背了個(gè)滾瓜爛熟。16歲被人請(qǐng)去當(dāng)了私塾先生，一干就是十多年。以后，又被界首市牲口行聘為賬房先生，練就了雙手打算盤的絕活。新中國(guó)成立后，謝云峰回到家鄉(xiāng)當(dāng)了會(huì)計(jì)。老伴謝韓氏亦出身貧苦，13歲時(shí)被送到謝云峰家當(dāng)童養(yǎng)媳。兩人在風(fēng)風(fēng)雨雨中攜手走過了八十多年。

謝云峰喜歡書法，擅長(zhǎng)模仿啟功的字，最拿手的是寫“壽”“虎”和《朱子家訓(xùn)》《滕王閣序》等名篇長(zhǎng)卷。老兩口是百歲夫妻，很多人辦婚事時(shí)都要求字、求對(duì)聯(lián)，以圖吉利，對(duì)此謝云峰樂此不疲。他認(rèn)為廣交朋友也是一種快樂：“我的字不值錢，我也不是賣藝的，我不賣字，我只希望大家都高興?！?/p>

年屆期頤的謝云峰思維極為敏捷，他曾為大家背朱伯廬的《治家格言》：“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔；既昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點(diǎn)。一粥一飯，當(dāng)思來處不易，半絲半縷，恒念物力維艱……”語(yǔ)速極快，朗朗上口。

提起養(yǎng)生，謝云峰認(rèn)為“動(dòng)靜雙養(yǎng)方能長(zhǎng)命百歲”。所謂動(dòng)養(yǎng)，指的是運(yùn)動(dòng)。謝云峰9歲時(shí)就開始練習(xí)八卦拳，至上世紀(jì)80年代初，還學(xué)會(huì)了鶴翔樁氣功。兩位老人有一個(gè)習(xí)慣，就是每天早晨到操場(chǎng)去“練功”。謝云峰說，練上一陣鶴翔樁、五禽戲，會(huì)感到渾身舒服，精神旺盛?！拔夷軋?jiān)持金雞獨(dú)立十分鐘，兩腿不抖心不慌，還常常與年輕人比試呢。”謝云峰不無得意。

他還有一個(gè)習(xí)慣，就是每天堅(jiān)持步行四公里，到縣里老年活動(dòng)中心與朋友一起喝茶聊天，切磋書法和詩(shī)詞技藝。這對(duì)于老人來說，又何嘗不是一種鍛煉？

所謂靜養(yǎng)，指的是書法。謝云峰是縣書法協(xié)會(huì)、縣詩(shī)歌協(xié)會(huì)會(huì)員，有不少作品曾在雜志上發(fā)表并獲獎(jiǎng)。從11歲上私塾一直到現(xiàn)在，他每天堅(jiān)持練習(xí)書法兩個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為自己能活到這么大的歲數(shù)，與練習(xí)書法是分不開的。因?yàn)榫毩?xí)書法需揮臂運(yùn)腕，立腳凝神，做到動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，這是一種心靜體動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，既陶冶情操，又有益于長(zhǎng)壽。

當(dāng)然，兩位老人的高壽不僅僅是因?yàn)椤皠?dòng)靜雙養(yǎng)”，知足常樂和積德行善也是他們高壽的重要原因。老兩口生活的小屋面積約10平方米，光線也不好，室內(nèi)每件家具都很陳舊，隱隱透露出歲月的滄桑。謝云峰說：“屋子雖小，但住得舒坦。這里每天能聽到附近學(xué)生們的讀書聲，我聽了心里舒服?！?/p>

謝云峰一輩子幫了很多人，即使自己的日子過得十分艱難，他也義無反顧地去支援別人。左鄰右舍都說：“好心終有好報(bào)，他們的高壽是用積德行善換來的?！?/p>

兩位老人對(duì)飲食不挑剔，小輩們做什么飯菜他們都愛吃。謝云峰說：“日滿則盈，月滿則虧，頓頓大魚大肉，不如青菜豆腐更健康?！彼麄円灿泄潭ǖ氖澄铮蔷褪窃缤砀饕粋€(gè)雞蛋，除此之外，沒有特殊的要求。

二老的生活非常規(guī)律，每晚9點(diǎn)以前睡覺，夏天早上6點(diǎn)起床，哪怕寒冬臘月，起床時(shí)間也很少超過8點(diǎn)。

“人的健康長(zhǎng)壽和快樂與否關(guān)鍵在于自己。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)，不暴食暴飲，保持生活規(guī)律，這些既是身體健康的前提，也是延長(zhǎng)生命的根本因素?！敝x云峰如是說。

摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2017年第4期