◎宋鴻權(quán)

浙江省中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師

溫水可樂瓶護(hù)頸椎

◎宋鴻權(quán)

浙江省中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師

照理說我這個年紀(jì)，頸椎和腰椎或多或少會出問題，但每年我體檢拍片，骨骼都很健康。人和車一樣，都需要保養(yǎng)，等壞了再修就來不及了。

我從不睡席夢思，堅持睡硬床。哪怕出差在酒店里睡覺，我都會將席夢思拿掉，直接睡在床架子上。不過，我會在腰部和膝蓋下各墊一個枕頭。

許多人為了預(yù)防頸椎病，喜歡用記憶枕，我從來不用。每個人的情況不一樣，枕頭也要量身定做，固定形狀的枕頭反而容易導(dǎo)致落枕。保護(hù)頸椎健康，我有一個好辦法，就是準(zhǔn)備一只1.5升或2升的空可樂瓶，在里面灌滿溫水，每天中午或晚上，在脖子下面枕上半小時即可。這樣做，既可以改變頸椎的生理曲度，還能起到熱敷的作用。平時，要想預(yù)防疾病，建議一周來醫(yī)院做一次推拿。

經(jīng)常有人問我落枕怎么辦。我們的手背上有個落枕穴，這是專門用來治療落枕的穴位，它在食指、中指相連的兩根掌骨之間，正對著握拳時中指指尖所對之處的位置。落枕時，我們可以用拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感時，再持續(xù)兩三分鐘。同時頸部盡量向原來不能活動的方向轉(zhuǎn)動，各個方向的活動和放松交替進(jìn)行。一般通過這些步驟后，就可以感覺到頸部比原來輕松。

如果左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的落枕穴；如果右側(cè)頸部肌肉酸痛，就用右手按左手的落枕穴。需要注意的是，如果落枕后三天還不見好，就可能是頸椎病，需要上醫(yī)院就診。

摘自《養(yǎng)生大咖談養(yǎng)生（第二輯）》

浙江科學(xué)技術(shù)出版社 圖/王建峰