健知

75歲后別太管著嘴

美國一項(xiàng)新研究稱，年紀(jì)大的人過分限制飲食對健康并沒有太大好處。盡管肥胖與糖尿病、心臟病等健康隱患存在關(guān)聯(lián)，但體重略微超重和輕度肥胖在一定程度上會幫助老年人增加抵抗力，預(yù)防疾病。

大部分疾病與老年人的飲食營養(yǎng)習(xí)慣之間并無相關(guān)性，但高血壓例外，“喜食甜食組”的老年人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)有一定程度的增加。因此，患高血壓的老人還是要適當(dāng)限制甜食。這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：75歲以上老年人對食物的攝取量已經(jīng)有限了，再過分限制飲食并無太大益處。

吃肉讓人更快樂

經(jīng)常有人說無肉不歡，英國牛津大學(xué)一項(xiàng)研究證明，脂肪含量高的食物會刺激大腦中的“快樂中心”，能讓人變得更快樂一些。與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運(yùn)動(dòng)更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。研究者認(rèn)為，人類在進(jìn)化過程中經(jīng)常食不果腹，因此會抓住機(jī)會補(bǔ)充高熱量食物，以儲存能量，這就是我們大腦中會“預(yù)設(shè)”喜歡高脂肪食物程序的原因。

晚上散步別貪多

很多老年人常選在晚飯后、睡覺前散步，常常一走就是一個(gè)多小時(shí)。但從中醫(yī)角度看，老年人不宜將主要鍛煉時(shí)間放在晚上，而且時(shí)長應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免傷氣。

晚上，人的“精氣神”內(nèi)斂，陽氣收藏，老年人本就氣血不足，加上“久行傷肝”，一旦行走太過，不僅傷筋，還易傷肝氣。散步時(shí)體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，可以促進(jìn)睡眠。如果散步離入睡時(shí)間太近，不足以使身體降溫，反而影響睡眠質(zhì)量。最好將晚上散步時(shí)間提前到睡前3小時(shí)。比如打算22:00睡覺，可以在19:00前外出散步，不僅有助促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以舒緩情緒。如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，可以改在室內(nèi)。

爬樓梯比喝咖啡更提神

美國研究人員挑選一批長期缺覺的女大學(xué)生作為研究對象。她們每晚平均睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí)。研究人員讓她們在中午最容易犯困時(shí)，一部分服用含咖啡因或安慰劑的膠囊，一部分花10分鐘時(shí)間慢速上下樓梯，運(yùn)動(dòng)總量相當(dāng)于爬到約30層樓，然后安排她們接受關(guān)于認(rèn)知能力和感覺的測試。結(jié)果顯示，不管是咖啡因還是爬樓梯，都不會明顯改善人的注意力和記憶力，但爬樓梯能在不影響認(rèn)知功能的前提下，小幅提高工作動(dòng)力，讓人覺得更有精力。

散步促進(jìn)腦供血

散步有利于增加腦供血量。行走時(shí)腳部與地面的沖擊可在動(dòng)脈中產(chǎn)生壓力波，會因此顯著增加動(dòng)脈對腦部的供血量。研究團(tuán)隊(duì)使用無創(chuàng)超聲技術(shù)，測量了健康成年人頸動(dòng)脈內(nèi)血流的波動(dòng)等數(shù)據(jù)，并計(jì)算出他們在站立和穩(wěn)步行走 (速度約1米每秒)時(shí)大腦中的血流量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然與跑步相比，行走時(shí)的腳部沖擊較輕，但行走依然會在人體內(nèi)產(chǎn)生較大的壓力波，這能顯著增加腦供血量。

新藥有望治愈多種癌癥

美國紀(jì)念斯隆·凱特琳癌癥中心的大衛(wèi)·亨曼博士指出，名為拉羅崔克提尼（larotrectinib）的實(shí)驗(yàn)性藥物，對乳腺癌、腸癌、前列腺癌、子宮癌、腦癌、膀胱癌、肝癌等多種癌癥都有療效。前期研究還表明，該藥物可用于治療白血病。

這種藥物已具備臨床試驗(yàn)的條件，研究人員希望能在兩年內(nèi)開始臨床試驗(yàn)。該藥的效力集中在癌細(xì)胞表面的一種蛋白質(zhì)，該蛋白質(zhì)能使癌細(xì)胞不被免疫細(xì)胞吞噬，而新藥則能讓免疫系統(tǒng)重新對癌細(xì)胞展開攻擊。

大塊頭免疫力弱

古時(shí)候，男人需要打仗和打獵，肌肉比女性發(fā)達(dá)，這不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)活妻兒、保護(hù)家園，是一個(gè)好靠山。這種遠(yuǎn)古的審美觀一直沿用至今，因此女性也較容易受到肌肉男吸引。

美國一項(xiàng)全國衛(wèi)生與營養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，男性要維持肌肉不僅花費(fèi)昂貴，而且要以健康為代價(jià)。該機(jī)構(gòu)在6年間調(diào)查了1.2萬名美國男女，結(jié)果顯示，即使活動(dòng)水平不同，男性對熱量和營養(yǎng)的需求始終比女性多50%。正因如此，他們身體里的養(yǎng)分多數(shù)被用來維持肌肉強(qiáng)健，導(dǎo)致免疫力遠(yuǎn)遠(yuǎn)遜色于女性，壽命可能也較短。

為何會有健康的胖子

雖然肥胖會導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病，但肥胖人群中有15%～20%的人并沒有這些風(fēng)險(xiǎn)，他們屬于“健康的胖子”。近日發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館》雜志上的研究確定了三種基因，它們會影響脂肪是被存儲在身體外圍還是分解進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)。因而，能夠存儲大量脂肪的人可能會肥胖，但不見得不健康。

跑步健腦猶如音樂

磁共振成像顯示，跑步對人類大腦的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生影響，這種影響與彈奏樂器所產(chǎn)生的相同。跑步的人大腦功能連接性要遠(yuǎn)強(qiáng)于“葛優(yōu)躺”人群。亞利桑那大學(xué)的研究者說，近年涌現(xiàn)了大量的實(shí)驗(yàn)和研究，表明體育鍛煉對大腦有益，不過受益人大都是中老年人，而此研究對年輕人的大腦進(jìn)行了剖析，也符合這一規(guī)律。

寵物抓傷未出血也應(yīng)打疫苗

一旦被寵物咬傷，應(yīng)立即處理傷口。先用手?jǐn)D出傷口處的血，再用20%的肥皂水與清水反復(fù)沖洗15分鐘，沖洗后用碘伏或75%的酒精涂搽，傷口不可縫合或包扎，應(yīng)立即到當(dāng)?shù)丶部刂行幕蜥t(yī)院注射狂犬疫苗。尤其需要重視的是，很多人被動(dòng)物抓傷，可能只是輕輕刮出一道紅色的印痕，沒有出血，這種情況同樣需要盡早接種狂犬疫苗，不能大意，因?yàn)橛械某鲅庋蹮o法看見，但病毒仍然可以侵入機(jī)體。此外，破損傷口被動(dòng)物舔到，也應(yīng)注射疫苗。

神奇輪椅爬樓如履平地

住在沒有電梯的老舊居民樓里，對于腿腳不便的老年人來說，可謂是寸步難行。如今，瑞士幾名大學(xué)生的科技發(fā)明給他們帶來了福音——不需要依靠電梯，也不用親友陪伴輔助，高科技輪椅能夠一口氣爬上十多層的高樓，還能輕松跨越街頭的普通障礙物。這款名為Scewo的輪椅在平地上行進(jìn)時(shí)，由兩個(gè)輪子維持平衡，通過電力驅(qū)動(dòng)。在上樓梯時(shí)，履帶則會自動(dòng)下沉，低于輪子觸地。履帶上的橡膠會鉤住一級級臺階，推動(dòng)輪椅前進(jìn)。輪椅的履帶可以隨坡度改變而轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證輪椅上的使用者保持水平，防止在攀爬樓梯時(shí)前傾或是后仰，產(chǎn)生不適甚至危險(xiǎn)。設(shè)計(jì)人員介紹，Scewo爬樓梯的速度基本上是一秒一步。除了爬樓，Scewo還能輕松跨越臺階等大部分路面常見的障礙物。設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)表示，現(xiàn)在的輪椅還是樣品。他們爭取在2018年推出第一臺真正能投入應(yīng)用的Scewo電動(dòng)輪椅。

最強(qiáng)大腦你也有

別再抱怨自己好忘事了，你需要的可能只是每天30分鐘，持續(xù)40天的腦力訓(xùn)練。荷蘭拉德堡德大學(xué)的研究小組在《神經(jīng)元》雜志上指出，即便是資質(zhì)平平的普通人，只要能有意識并持之以恒地對短期記憶和策略記憶進(jìn)行訓(xùn)練，便可在一個(gè)多月后實(shí)現(xiàn)記憶量加倍并保持好記性。

友鄰效應(yīng)

住在哪里？鄰居是誰？小區(qū)如何布局？根據(jù)美國亞利桑那大學(xué)的最新研究結(jié)果，這幾個(gè)問題的答案會對一個(gè)人的身心健康起到重大影響。住在老街區(qū)的人步行最多，但安全感和精神健康水平卻不如住在郊區(qū)的中產(chǎn)階級。而小區(qū)越是高墻聳立門禁森嚴(yán)，住戶反而越是內(nèi)心惶恐不安。