文/姜軼東

玩門(mén)球 有技巧

文/姜軼東

門(mén)球運(yùn)動(dòng)可謂是中老年人中的“第一體育運(yùn)動(dòng)”，它既有地上臺(tái)球運(yùn)動(dòng)之妙，又有高爾夫球之趣，還有地上棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)之精。由于門(mén)球運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)靜相間、強(qiáng)身怡神的特點(diǎn)，有人評(píng)價(jià)它為：“運(yùn)動(dòng)而有閑，用力而有節(jié)，快樂(lè)而不激，用心而不苦。”

門(mén)球運(yùn)動(dòng)不像足球、籃球等較為激烈的體育運(yùn)動(dòng)那樣，有著很強(qiáng)的身體對(duì)抗，因此對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)很安全，不易受傷。盡管門(mén)球沒(méi)有籃球足球那樣激烈緊張，但是它本身也需要多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，同樣也有著很強(qiáng)的趣味性，能很好地進(jìn)行腦部運(yùn)動(dòng)。

健身又健心

門(mén)球是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，又因其活動(dòng)量不大，能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可以進(jìn)行充分日照，日光中的紫外線不僅可增強(qiáng)人體免疫力，還能保持和增強(qiáng)骨骼的彈性，也可以使人心情舒暢，并改善人體組織的新陳代謝。人體皮膚與空氣接觸，可產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)，提高身體對(duì)氣溫的適應(yīng)能力。

玩門(mén)球能起到鍛煉全身的作用。由于在運(yùn)動(dòng)中，手臂、肩部、腰腹部、腿部都參與受力，所以能鍛煉全身。

玩門(mén)球還可以鍛煉思維。門(mén)球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是體腦并用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而體腦運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，正是門(mén)球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)具之長(zhǎng)，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有益于老年人健康長(zhǎng)壽。

玩門(mén)球應(yīng)注意什么？

由于是中老年人的活動(dòng)，所以在活動(dòng)之前還是要把身體的主要韌帶、關(guān)節(jié)、腰部活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

同時(shí)，建議不要做高危險(xiǎn)的動(dòng)作和跨大步的活動(dòng)，以免扭傷筋骨，拉傷韌帶，給關(guān)節(jié)更大的沖擊。建議未打過(guò)門(mén)球的人也可以先以小幅度的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量不要大，把基本功練好，以便能在熟悉后更好地發(fā)揮而不受傷。