保健快訊

起身頭暈癡呆風(fēng)險(xiǎn)高

很多人都出現(xiàn)過站起身時(shí)因血壓突然下降而出現(xiàn)頭暈的情況。這種名為“直立性低血壓”的癥狀一般認(rèn)為并不嚴(yán)重，但最近的研究發(fā)現(xiàn)，它與癡呆癥有關(guān)。

美國(guó)研究人員對(duì)1．15萬名平均年齡為54歲的健康人進(jìn)行研究，在實(shí)驗(yàn)期間，研究人員對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了3次認(rèn)知能力測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有“直立性低血壓”癥狀的人，其認(rèn)知能力的下降要比其他人多15%，而20年后他們患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高約40%。

研究人員表示，導(dǎo)致輕微頭暈的血壓突然下降，可能在老年時(shí)期逐漸損傷大腦并阻礙心智能力。建議有這種問題的人應(yīng)盡可能保持心臟健康，從而幫助保護(hù)大腦。

來源《參考消息》

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)“遺傳”

怎樣防止孩子變胖？美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)必須先動(dòng)起來，因?yàn)榇笕说倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)下一代影響立竿見影，“小胖子”多是跟家長(zhǎng)學(xué)來的。

研究者選取了1000多對(duì)父母和子女，研究后發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)情況會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生直接且巨大的影響。習(xí)慣久坐的家長(zhǎng)每坐一分鐘，子女會(huì)跟著多坐0．1分鐘；父母每花一分鐘參加輕度鍛煉，孩子輕度鍛煉時(shí)間就會(huì)跟著增加0．06分鐘。

來源《廣州日?qǐng)?bào)》

中年時(shí)期健康晚年患心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)低

美國(guó)西北大學(xué)的約翰·威爾金斯博士發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)期保持身體健康強(qiáng)壯，晚年時(shí)患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅降低。

研究者對(duì)4萬多名參與者的健康記錄進(jìn)行追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在45歲和55歲時(shí)都沒有糖尿病、身高體重指數(shù)正常、血壓處于正常范圍內(nèi)的人，在晚年階段患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低86%。這類人群中的男性會(huì)因?yàn)槲椿夹牧λソ叨嗷?0．6年，女性則平均多活14．9年。

來源《健康咨詢報(bào)》

雌激素為記憶力加分

近日，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，中年女性在所有記憶測(cè)試上的成績(jī)都優(yōu)于年齡相近的男性；女性的記憶力會(huì)隨著她們進(jìn)入更年期而下降，這可能與雌激素水平有關(guān)。

這項(xiàng)研究選取了212名年齡在45～55歲的男女參與者，砑究者考查了他們的情景記憶、執(zhí)行功能和語義處理功能，并通過認(rèn)知功能測(cè)試評(píng)價(jià)其語言能力。此外，研究者還采用了“面部命名”聯(lián)想記憶測(cè)試來考查他們的聯(lián)想功能。研究結(jié)果顯示，中年女性在所有記憶功能測(cè)試中的得分都高于年齡相近的男性。除了比較性別差異外，研究者還發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)前和圍絕經(jīng)期女性在許多關(guān)鍵記憶區(qū)域中的表現(xiàn)勝過絕經(jīng)期女性。

這項(xiàng)研究成果顯示，中年男女的記憶力差別和絕經(jīng)后女性記憶力下降，與體內(nèi)雌二醇水平下降有關(guān)，雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致人的學(xué)習(xí)和檢索信息的能力降低。

來源《生命時(shí)報(bào)》

活性炭未必能凈化空氣

由于活性炭有吸附功能，很多商家聲稱活性炭具有除甲醛、室內(nèi)異味等功能。這是真的嗎？

活性炭含有大量微孔，能吸附有機(jī)污染物和某些無機(jī)物，其對(duì)物質(zhì)的吸附能力取決于它的微孔分布情況和被吸附的物質(zhì)的分子大小。中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)近期隨機(jī)選取了16個(gè)活性炭樣品和4個(gè)火鍋炭樣品，對(duì)它們的碘吸附值和四氯化碳吸附值進(jìn)行檢測(cè)，公布的檢測(cè)結(jié)果令人大跌眼鏡，有些活性炭甚至不如火鍋炭。

來源《北京日?qǐng)?bào)》

享受生活的老年人更長(zhǎng)壽

倫敦大學(xué)的研究人員近日發(fā)布了一項(xiàng)新研究成果，在老年階段持續(xù)享受生活和個(gè)體的死亡率低直接相關(guān)，享受生活的時(shí)間越長(zhǎng)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)越低。

研究人員招募了9365名50歲以上的參與者，從2002年開始，每隔兩年研究他們享受生活的程度，以及和個(gè)體死亡率之間的關(guān)系，一直追蹤到2013年。

在回答四個(gè)關(guān)于生活樂趣的問題時(shí)，如果參與者對(duì)任何一個(gè)問題的回答是“從未或很少”，就被認(rèn)定為參與者沒有享受到生活樂趣；那些回答“有時(shí)或經(jīng)?！钡娜?，則被認(rèn)定為很會(huì)享受生活樂趣。統(tǒng)計(jì)顯示，有24%的參與者報(bào)告在任何場(chǎng)合下都沒有感受到高水平的幸福感，20%的參與者報(bào)告了一種，22%的參與者報(bào)告了兩種，另有34%的參與者報(bào)告了三種。在整個(gè)研究期間，有1310名參與者死亡。兩組數(shù)據(jù)對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，在報(bào)告幸福感水平較低的人群中，死亡率往往會(huì)不斷增加；相比無幸福感的群組而言，報(bào)告有兩種幸福感的參與者，死亡率降低了17%；報(bào)告有三種幸福感的參與者，死亡率降低了24%。

研究者建議，想要長(zhǎng)壽，老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)享受生活，知足常樂，少發(fā)愁，少發(fā)火，保持平和的心態(tài)。

來源《生命時(shí)報(bào)》

大腦三十歲才成熟

18歲是成年的標(biāo)忐之一，然而美國(guó)《神經(jīng)元》雜志刊登的哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱，人的大腦18歲時(shí)還發(fā)育不全，要30歲才算成熟。

研究人員為確定大腦成熟年齡，對(duì)一系列有關(guān)成年年齡界定以及大腦發(fā)育的研究展開梳理分析，并找了一些成年人作為參考樣板。研究發(fā)現(xiàn)，從青春期到二三十歲期間，大腦變化的關(guān)鍵是灰質(zhì)變薄、白質(zhì)增厚；大腦到了30歲時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)基本達(dá)到相對(duì)平衡。30歲以下和30歲以上的人之間最主要的區(qū)別是，前者更容易分心，一旦面臨復(fù)雜情況，30歲以下的人容易表現(xiàn)出不成熟的一面。綜合多項(xiàng)結(jié)果分析，研究人員最終確定大腦發(fā)育成熟的最低年齡為30歲。

研究人員稱，即使發(fā)育成熟后，大腦仍存在持續(xù)生長(zhǎng)區(qū)域——前額葉皮質(zhì)。該區(qū)域主管注意力、復(fù)雜規(guī)劃、決策、沖動(dòng)控制、邏輯思維、組織思維、人格發(fā)展、風(fēng)險(xiǎn)管理和短期記憶、長(zhǎng)期記憶等。

來源《生命時(shí)報(bào)》

規(guī)律運(yùn)動(dòng)減少疼痛

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，其出現(xiàn)持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能陛性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，也能讓關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少25%。

研究人員指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)患有關(guān)節(jié)炎的人也非常有益，制訂一個(gè)平衡關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)與對(duì)力運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃并去實(shí)施，就能緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可以保護(hù)關(guān)節(jié)不受更多傷害。運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)，增加肌肉的彈性與力氣；還有助于維持體重，減少關(guān)節(jié)壓力。

來源《老年日?qǐng)?bào)》

每天午睡1小時(shí) 大腦年輕5歲

午睡有益健康。然而，午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？賓夕法尼亞大學(xué)近日刊登在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的研究稱，每天午睡1小時(shí)最好，可使大腦年輕5歲。

研究小組招募了3000名65歲以上的參試者，通過問卷，測(cè)試了解了他們的午睡習(xí)慣和記憶，認(rèn)知能力。分析結(jié)果顯示，與每天午睡1小時(shí)的人相比，不午睡的人記憶和認(rèn)知能力得分更低，其認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增加了4～6倍；與午睡1小時(shí)以上的人相比，午睡1小時(shí)的人在各項(xiàng)測(cè)試中成績(jī)更好。

這一研究結(jié)果表明，午睡1小時(shí)最有益于大腦健康，睡太多或太少都不好。他們表示，1小時(shí)是午睡最佳時(shí)長(zhǎng)。長(zhǎng)期午睡的人，大腦衰老的進(jìn)程會(huì)大大放緩。

來源《生命時(shí)報(bào)》

腹式呼吸益心肺

腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，好處多多。它可以擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能；通過降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓患者很有好處；減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的概率；改善脾胃功能。平時(shí)不妨多多練習(xí)。

腹式呼吸訓(xùn)練法具體如下：取立位，體弱者亦可取坐位或半臥位；左右手分別放在腹部和胸前；吸氣時(shí)用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小活動(dòng)幅度，緩呼深吸；每分鐘7～8次，每次10～20分鐘，每日2次，反復(fù)訓(xùn)練。

不過腹式呼吸并非適用于所有人。某些慢性肺阻塞性疾病患者進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，反而會(huì)造成胸廓不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而影響呼吸，也有肺氣腫患者因此發(fā)生血氧濃度下降。如果本身患有某種疾病，或試做了腹式呼吸還是無法放松的，都應(yīng)請(qǐng)求醫(yī)師及臨床心理醫(yī)師給予專業(yè)建議。

來源《健康時(shí)報(bào)》

心肺功能好 大腦更健康

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心肺功能好的老年人，大腦也更健康。

研究者分別選取了身體健康的成年人（年齡在18～31歲之間）和老年人（年齡在55～74歲之間），考查了他們的心臟功能和肺功能，比較了兩群人學(xué)習(xí)和記憶陌生人名字的能力，并用磁共振成像技術(shù)記錄了他們的大腦活動(dòng)圖像；結(jié)果顯示，老年人在測(cè)試中遇到了更多困難，但心肺功能好的老年人在測(cè)試中的成績(jī)要優(yōu)于心肺功能差的同齡人，前者的大腦活動(dòng)性也要高于后者。

心肺功能強(qiáng)也有助于保持大腦健康，延緩認(rèn)知功能衰退。老年人可通過參加中高強(qiáng)度的體育鍛煉（如散步、慢跑、游泳或跳舞）來改善記憶力和大腦功能。

來源《健康時(shí)報(bào)》