文/余塔山

長壽保健八要訣

文/余塔山

頭為精明之府日梳五百把病除

中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。頭頂中央（即前發(fā)際5寸與后發(fā)際前7寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴；項后枕骨一帶有風池、啞門、翳明、玉枕、翳風穴；兩鬢有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如果假以梳子（黃楊木和棗木梳最好）替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行“針灸性”的按摩或刺激（包括梳齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生的電感應(yīng)），將會起到疏通十二經(jīng)脈，調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，增強腦細胞的新陳代謝和消除各種勞累等多種作用和功效。甚至還會起到意想不到的美容保健效果。

腳為第二心臟常搓涌泉保健康

腳部有人體“第二心臟”之稱。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的“先天薄弱環(huán)節(jié)”，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件。所以腳部的保健就比其他部位顯得尤為重要和必不可少。從臨床理論上講，腳部最能健身益體的，自然首推涌泉穴（即足底部蜷足時足前部凹陷處），經(jīng)常溫浴后搓此穴是健身之道。

日咽唾液三百口保你活到九十九

唾液，民間俗稱口水。呈半透明液體狀，無色無味。據(jù)化驗分析：唾液中含有益人體的水分、酵素、尿素、維生素B族、蛋白質(zhì)（粘蛋白、球蛋白）、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸酯酶、溶菌酶、過氧化酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉、肺，轉(zhuǎn)肝臟，進腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。正因為如此，古今中外的養(yǎng)生學者才把它譽為“華池神水、金漿、金津、玉液、玉泉、甘露、清潔劑、天然抗癌劑”。

日撮谷道一百遍治病消疾又延年

其具體做法可概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，民間俗稱“叩天鐘”。叩齒時要精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；按輕重交替的節(jié)奏進行。終結(jié)時，再輔以赤龍（舌頭）攪海，漱津自吞法，則能收到更佳的效果。

隨手揉腹一百遍通和氣血理神元

揉腹，即用手來回擦或搓“介于胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。但由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好也不要揉腹。

人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

醫(yī)學認為，耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在生理聯(lián)系。有人還因此把它形容為“縮小了的人體身形”。臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法對耳朵進行按摩，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有調(diào)理五臟六腑、激發(fā)活力、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生；增強免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助?？傊?，持之以恒，日日不忘，必能收到延年益壽的奇效。

消疲健美助血運勤伸懶腰最為高

由于伸腰時，人體會自然形成“雙手上舉，肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸”態(tài)勢，以此“牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，遂將淤積血液趕回心臟，從而達到加速血液循環(huán)的目的。如此大腦得到充壓的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型?！贝诉\動幾乎完全不受時間和空間的限制就可以完成。比如利用閑聊、散步、靜坐、聽課、乘候車等機會。關(guān)鍵就在于能否持之以恒。

愿此八要訣能成為真正的“千古之求”，助您輕輕松松地延年益壽！當然，這些要訣，是需要持之以恒的來執(zhí)行才行，否則即使再好的養(yǎng)生要訣也無用。