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        保健快訊

        2017-09-15 12:48:02
        益壽寶典 2017年23期
        關(guān)鍵詞:時(shí)報(bào)太極拳頸動(dòng)脈

        保健快訊

        領(lǐng)著孩子排隊(duì)有竅門

        帶著孩子排隊(duì)是個(gè)苦差事,因?yàn)檫@些一刻也閑不下來的小家伙用不了幾分鐘就會(huì)開始大喊“無聊”甚至故意搞破壞。

        兒童心理學(xué)家表示,孩子大喊“無聊”時(shí),不要立刻塞給他們電子產(chǎn)品來打發(fā)時(shí)間,要教他們?nèi)淌軣o聊,自己找出解決辦法,這將對他們今后成長大有裨益。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》,研究人員表示,容易感到無聊的成年人更容易出現(xiàn)精神方面的問題,比如容易成癮、抑郁、有注意缺陷障礙等。

        究竟應(yīng)該怎么做?首先是物質(zhì)激勵(lì)。但不要說“安靜,等一會(huì)兒就買玩具”,而是讓他們數(shù)數(shù),比如數(shù)到50就獎(jiǎng)勵(lì)一口零食等。你還可以鼓勵(lì)孩子自己尋找好玩的事、編個(gè)小故事或者發(fā)明個(gè)小游戲來打發(fā)時(shí)間。另外,讓孩子聽聽歌,放飛下思緒也很不錯(cuò)。

        來源《新華社》

        為什么有的人是左撇子

        科學(xué)家一直在試圖解釋為什么存在左撇子和右撇子的差異,幾十年來的主流觀點(diǎn)都認(rèn)為,其根源在于大腦不同。不過,德國波鴻魯爾大學(xué)最新研究顯示,大腦不是決定用手習(xí)慣的唯一因素,脊椎神經(jīng)可能也是重要原因。

        研究人員分析了5個(gè)胎兒在發(fā)育8~12周時(shí),脊髓神經(jīng)中的基因表達(dá)情況。結(jié)果顯示,在8周左右,胎兒脊髓神經(jīng)中,控制肢體運(yùn)動(dòng)的相關(guān)基因就已經(jīng)發(fā)生了明顯的表達(dá)差異,并形成不對稱性。他們認(rèn)為,這與嬰兒出生后的左右手偏好存在一定聯(lián)系,因?yàn)?,此時(shí)脊髓神經(jīng)與大腦還沒有產(chǎn)生連接。研究人員認(rèn)為,這種基因表達(dá)差異產(chǎn)生的根本原因是環(huán)境。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

        常運(yùn)動(dòng) 慢性疼痛少

        最新一期的美國《疼痛》雜志上,刊登了一項(xiàng)研究,老年人常做些簡單的運(yùn)動(dòng),可降低慢性疼痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

        新研究中,研究人員對51名60~77歲的健康參試者,展開了為期一周的身體活動(dòng)情況跟蹤調(diào)查。參試?yán)先诉€接受了兩項(xiàng)測試,一項(xiàng)測試疼痛產(chǎn)生的情況,另一項(xiàng)評(píng)估疼痛減輕的情況。兩項(xiàng)測試結(jié)果都表明,參試者疼痛水平與身體活動(dòng)情況存在直接關(guān)聯(lián)。經(jīng)常做中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參試?yán)先?,不易發(fā)生疼痛;最愛運(yùn)動(dòng)的參試?yán)先耍芨玫亍白钄唷碧弁础?/p>

        多項(xiàng)早期研究表明,年輕人多運(yùn)動(dòng)可減少疼痛。這項(xiàng)新研究證明了,老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以減少慢性疼痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。美國衛(wèi)生和人類服務(wù)部建議,成人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧活動(dòng)。

        美國國立衛(wèi)生研究院推薦了適合老年人的運(yùn)動(dòng):①瑜伽等能改善靈活性和平衡能力的運(yùn)動(dòng)。②利用啞鈴、杠鈴或阻力帶等,增強(qiáng)肌肉力量。③散步、游泳和騎自行車等能提高耐力的有氧運(yùn)動(dòng)。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

        睡床左側(cè)更開心

        每個(gè)人都有自己的睡眠習(xí)慣,有人喜歡睡在靠墻的—側(cè),有人喜歡睡在離床頭柜近的—側(cè)。英國最新研究顯示了睡在床的什么部位,會(huì)對情緒產(chǎn)生不良的影響。

        為了研究睡眠習(xí)慣對情緒的影響,研究人員對1000人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示,習(xí)慣睡在床左側(cè)的人更喜歡自己的工作與結(jié)交朋友,更有可能在良好情緒中起床,他們傾向采用更為積極的態(tài)度來看待世界;而習(xí)慣睡在床右側(cè)的人起床的情緒更差、易悲觀。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn),在睡覺時(shí)與伴侶距離不超過2.5厘米的人,伴侶關(guān)系更親密。

        他們建議,無論睡在左側(cè)還是右側(cè),最根本的是要保證充足睡眠。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

        手發(fā)抖或因頸動(dòng)脈狹窄

        手抖不只是帕金森病的癥狀,頸動(dòng)脈狹窄也可能讓手發(fā)抖。

        前段時(shí)間接診了一位72歲的患者,他最近幾年總是頭昏、失眠,記憶力明顯不如以前了,而且右上肢開始出現(xiàn)不自覺的抖動(dòng),來醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)是左側(cè)頸動(dòng)脈重度狹窄。在他植入頸動(dòng)脈支架后,他的右上肢不自覺的抖動(dòng)癥狀就消失了。

        頸動(dòng)脈是給大腦輸送氧氣的管道,頸動(dòng)脈狹窄引起腦部缺血,可有耳鳴、眩暈、視物模糊、頭昏、頭痛、失眠、記憶力減退、嗜睡等癥狀。要是斑塊通過這個(gè)通路脫落進(jìn)大腦,就會(huì)導(dǎo)致某個(gè)區(qū)域的大腦出現(xiàn)缺血,就是缺血性腦卒中,常見癥狀有一側(cè)肢體感覺障礙、偏癱、失語、腦神經(jīng)損傷甚至昏迷等。

        防治頸動(dòng)脈疾病更重要的是篩查,應(yīng)該定期做血管超聲的檢查,尤其是長期吸煙者及患有高血壓病、糖尿病、高脂血癥的患者。

        互聯(lián)網(wǎng)賦予大眾前所未有的信息資源及話語權(quán),通過網(wǎng)絡(luò)渠道,社會(huì)主體對經(jīng)濟(jì)政策、社會(huì)事務(wù)、公共服務(wù)、環(huán)境保護(hù)等公共議題直接提出訴求、期望和建議, “倒逼”政府部門采取措施和行動(dòng)來回應(yīng)民意,在客觀上促成了政府決策主體的多元化。大眾參與到?jīng)Q策制定中來,成為實(shí)質(zhì)性的社會(huì)治理主體,社會(huì)公眾的知情權(quán)、監(jiān)督權(quán)和表達(dá)權(quán)通過網(wǎng)絡(luò)渠道得以彰顯,這些挑戰(zhàn)驅(qū)動(dòng)著政府決策模式進(jìn)行創(chuàng)新。

        來源《健康時(shí)報(bào)》

        拔牙后出血怎么辦

        醫(yī)生在拔牙后會(huì)讓患者在拔牙局部咬住止血紗布30~40分鐘來壓迫止血。吐出紗布后,拔牙傷口為開放狀態(tài),拔牙窩局部只能依靠自身血液凝固功能以形成血凝塊來止血,但24小時(shí)內(nèi)局部血凝塊并不穩(wěn)定,很容易受到局部或者全身因素影響而再次出血。不必驚慌,在家中用消毒的醫(yī)用紗布再次壓迫30分鐘,不出血即可。

        來源《健康時(shí)報(bào)》

        洗澡別犯五個(gè)錯(cuò)誤

        美國《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文提醒,洗澡中容易犯的5個(gè)錯(cuò),會(huì)影響我們的健康,需要避免。

        用浴巾擦身體:洗澡后的皮膚相對嬌嫩,用浴巾用力來回擦拭,容易刺激皮膚。正確的做法是用毛巾輕拍身體,吸干水分。

        早上洗澡:起床后洗個(gè)澡再去上班的人不少,但如果沒吃早飯就洗澡,很容易發(fā)生低血糖、暈眩。建議最好晚上洗澡,既能沖洗掉皮膚表面一天累積的細(xì)菌和灰塵,還能減壓。

        經(jīng)常用沐浴露:沐浴露中含有不少化學(xué)成分,長期過量使用容易使皮膚干燥,甚至導(dǎo)致過敏性皮炎。如果身上不臟,建議只用清水洗澡;實(shí)在要用則一定要控制用量,每次用一元硬幣大小即可,清洗后用保濕乳液涂抹全身。

        水越熱越好:皮膚表面有角質(zhì)層、脂質(zhì)膜兩道天然保護(hù)層,它們是皮膚最好的“保濕霜”,過高的水溫會(huì)讓其作用大打折扣。洗澡時(shí)水溫最好適中,45℃較為適宜。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

        糖尿病患者練練太極拳

        練習(xí)太極拳對防治糖尿病并發(fā)癥是有幫助的,糖尿病患者易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病,如骨質(zhì)疏松癥等。太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群,長期練習(xí)可增進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性,增強(qiáng)韌帶柔韌性。糖尿病患者易發(fā)生腦血管疾病,練太極拳時(shí)要全神貫注,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。練習(xí)太極拳時(shí)要腹式呼吸,能促進(jìn)腹腔器官的血液循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善糖尿病患者的消化功能。

        因練習(xí)太極拳要膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位,膝關(guān)節(jié)負(fù)重很大,因此糖尿病患者在練習(xí)前應(yīng)找平整、松軟的草地,在練拳前要做有針對性的準(zhǔn)備活動(dòng)。

        來源《健康時(shí)報(bào)》

        全神貫注可鍛煉大腦

        為了解如何才能將大腦功能維持在最佳狀態(tài),一些科學(xué)家一直在研究所謂的“超級(jí)老人”,即那些記憶和注意力范圍不僅遠(yuǎn)超同齡人,并且還接近25歲健康人士的老年人。美國知名科技博客網(wǎng)站“小發(fā)明”近日刊文稱,當(dāng)你全神貫注地做一件事時(shí),也許就使大腦得到了鍛煉。

        研究帶頭人麗薩·巴雷特博士指出,超級(jí)老人大腦的“情緒區(qū)域”與年輕成年人相差無幾,一般老年人大腦的“情緒區(qū)域”則更薄?,F(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為,大腦的這些“情緒區(qū)域”實(shí)際上是主要的溝通樞紐,負(fù)責(zé)處理“語言、壓力、內(nèi)部器官的調(diào)節(jié)乃奎五感合作銜接”。這些區(qū)域就像人們的肌肉一樣,不用就會(huì)退化。

        巴雷特博士還表示,當(dāng)大腦的這些區(qū)域在進(jìn)行鍛煉時(shí),你會(huì)覺得疲憊、困擾和沮喪,因此,繁重的工作也許是保持大腦年輕的秘訣之一。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

        家里太冷影響成績

        新西蘭奧塔哥大學(xué)在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志最新刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱,青少年常住在較冷的房屋中,會(huì)影響成績,還會(huì)增加他們產(chǎn)生健康問題、心理壓力的概率,甚至產(chǎn)生不良的社會(huì)影響。

        研究人員通過電子郵件及問卷調(diào)查,對新西蘭17所學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示,在班級(jí)成績排名較落后的學(xué)生中,有47%的學(xué)生表示,冬天的時(shí)候家里偶爾有點(diǎn)冷;40%的學(xué)生覺得家里大部分時(shí)間都很冷。

        這些青少年表示,在寒冷的房間中寫作業(yè)是一種折磨。他們寧愿跑到溫暖的地方,也不愿在冰冷的臥室學(xué)習(xí)。

        研究還發(fā)現(xiàn),家里太冷,子女和父母之間更容易出現(xiàn)隔閡,他們的人際交往能力也相對較弱。研究人員認(rèn)為,家里冷對于青少年的影響不僅是學(xué)習(xí)上的,還有精神和身體上的。

        來源《生命時(shí)報(bào)》

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