?無(wú)桃

拖延癥孩子，內(nèi)心很無(wú)助

?無(wú)桃

互嗆兩母女

暑假快要結(jié)束的時(shí)候，我的咨詢(xún)室來(lái)了一對(duì)母女。我正觀察著這對(duì)母女，女孩突然主動(dòng)對(duì)我說(shuō)：“我知道你在想什么，以為我不是她女兒吧？我長(zhǎng)得像我爸，黑矮胖，別人是吃?xún)煽陲柫?，我是飽了還得再吃?xún)煽?！?/p>

女孩叫芷凡，她幫我打開(kāi)了聊天的切入點(diǎn)。媽媽說(shuō)芷凡沒(méi)有一點(diǎn)自制力，吃東西上沒(méi)有，學(xué)習(xí)上也沒(méi)有！馬上升入六年級(jí)了，寫(xiě)作業(yè)還是慢悠悠，兩個(gè)小時(shí)的作業(yè)，她能拖到晚上十一點(diǎn)。她不睡，我也不能睡，要陪她??！

“沒(méi)有人要你陪，自己找罪受！”

“我不陪、不盯，你不得寫(xiě)到下半夜！”媽媽的聲音變高，情緒變得激動(dòng)。

我又問(wèn)芷凡：“這樣的時(shí)間安排對(duì)你的影響是什么？”

芷凡說(shuō)：“沒(méi)影響?！?/p>

媽媽反問(wèn)道：“真的沒(méi)有影響嗎？你明明可以保持在年級(jí)前三名，現(xiàn)在卻是年級(jí)三十多名。如果你到家就寫(xiě)作業(yè)，哪用熬到十一點(diǎn)才睡？十點(diǎn)睡覺(jué)也不能是現(xiàn)在的名次！”

“我也想考第一名，但我得能學(xué)進(jìn)去?。　避品睬榫w也變得激動(dòng)起來(lái)。

我問(wèn)芷凡：“我可不可以這樣理解，這樣的時(shí)間安排對(duì)你有影響？”

芷凡的目光里沒(méi)有回避，她點(diǎn)頭承認(rèn)：“有影響，可是我有拖延癥?！?/p>

“拖延癥！你就像你爸爸不上進(jìn)，不求好！”芷凡媽媽指責(zé)說(shuō)。

拖延，有時(shí)因?yàn)橄胪昝?/h2>

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感。媽媽指責(zé)與批評(píng)芷凡，想激發(fā)出女兒自責(zé)、負(fù)罪感，很像心理學(xué)中的厭惡療法。在工作中，我發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)對(duì)厭惡療法無(wú)師自通，希望孩子在做某件家長(zhǎng)否定的事情時(shí)，聯(lián)想到相關(guān)的不良刺激形成條件反射。殊不知，家長(zhǎng)這樣做的后果，很可能導(dǎo)致孩子的焦慮或抑郁情緒，過(guò)分在意結(jié)果而追求完美，更加遲遲地不愿意行動(dòng)。

其實(shí)拖延行為在大多數(shù)人的身上都或多或少地存在著，當(dāng)注意力集中到某項(xiàng)行為的時(shí)候，該行為也極大程度地會(huì)成為前進(jìn)的障礙。媽媽希望女兒保持年級(jí)前三名，女兒也希望自己能夠穩(wěn)坐前三名，但是一個(gè)六七百人的年級(jí)里能穩(wěn)定保持前百名的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)都是很優(yōu)秀的，何況芷凡是前三十名，更是佼佼者，但是母女倆都沒(méi)有體驗(yàn)到樂(lè)趣。

通過(guò)咨詢(xún)，我看到的是一個(gè)無(wú)助的孩子，對(duì)自己的內(nèi)疚、自責(zé)、無(wú)奈，對(duì)自己也有恨鐵不成鋼的念頭，卻又找不到幫助她的人。媽媽只知道批評(píng)、指責(zé)，爸爸被媽媽貶低到跟她在一個(gè)層次上。

女兒的快樂(lè)對(duì)媽媽很重要

究竟是什么原因?qū)е萝品餐涎幽兀?/p>

芷凡談了她每天拖延時(shí)的情緒。每天放學(xué)后，剛進(jìn)家門(mén)就想放松一下，邊吃水果邊看動(dòng)畫(huà)片，本打算看10分鐘，但是看著看著半小時(shí)過(guò)去了。其實(shí)動(dòng)畫(huà)片結(jié)束的時(shí)候，也想關(guān)電視機(jī)，但是手指不自覺(jué)地想調(diào)調(diào)頻道，往往在自責(zé)、猶豫做思想斗爭(zhēng)的時(shí)候，媽媽開(kāi)始“河?xùn)|獅吼”。于是，糾結(jié)的情緒變得更加復(fù)雜，憤怒占上峰，就想與媽媽對(duì)著干。拖延著、對(duì)立著，到晚上九點(diǎn)鐘不能再拖的時(shí)候才去寫(xiě)作業(yè)。每天寫(xiě)作業(yè)的程序跟復(fù)制好了一樣，只要一個(gè)“粘貼”，就OK了！

我邀請(qǐng)芷凡感受她熟悉的那些情緒，然后問(wèn)她：“可不可以重新編程呢？”

有研究資料表明，很多拖延癥的人的問(wèn)題出現(xiàn)在關(guān)注自己的情緒上，比如覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)里累了，應(yīng)該放松一下，看看動(dòng)畫(huà)片、喝喝水、吃吃水果，然后就開(kāi)始了拖延。

我建議芷凡給自己的壓力疲勞打個(gè)分，假設(shè)到家的時(shí)候是8分，那么休息享受后，降到了4分時(shí)，就啟動(dòng)學(xué)習(xí)模式，跟自己內(nèi)心有點(diǎn)委屈的小孩對(duì)個(gè)話：“我得先完成任務(wù)，一會(huì)回來(lái)愛(ài)你。”一旦學(xué)習(xí)模式啟動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)4分的壓力疲勞沒(méi)有增加，反而被成就感、愉悅的情緒所代替。

聰明的芷凡總結(jié)了拖延行為的解決步驟：

1.給想拖延的情緒打分，安撫一定的情緒后，果斷行動(dòng)。這時(shí)心里要克服畏懼情緒，也就是擔(dān)心做不好的情結(jié)，不求完美，只要行動(dòng)！

2.如果覺(jué)得畏懼情緒大，就把想做的事情劃分成小目標(biāo)，只要行動(dòng)！

生活里大多數(shù)人只是有拖延行為或傾向，并沒(méi)有達(dá)到拖延癥的程度。芷凡媽檢討自己忽略了女兒的情緒感受，并承認(rèn)女兒很優(yōu)秀。其實(shí)芷凡小時(shí)候體弱多病，媽媽那時(shí)的愿望很簡(jiǎn)單，只要女兒健康快樂(lè)就好。最后，她送給了自己一句話：不忘初心，方得始終。

（作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，家庭教育指導(dǎo)師。著有親子圖書(shū)《娃的問(wèn)題咱不怕》等。）

編輯朱璐zhulu83@126.com