冷水澡的水溫一般在10℃到20℃之間，而熱水澡的水溫是38℃到40℃之間。簡單來說，洗冷水澡和洗熱水澡各有好處。用冷水洗澡能提高大腦中信使去甲腎上腺素水平，抑郁的人去甲腎上腺素的水平較低。此外，冷水可以觸發(fā)大腦電脈沖，緩解人的抑郁情緒，因此洗冷水澡對那些情緒抑郁的人可能是有好處的。而另一些實驗顯示，一個人如果在40℃的水里泡上一個小時，不僅可以消耗的大量的熱量（相當于散步半個小時所消耗的能量），同時還能改善血糖水平，對治療2型糖尿病這樣的代謝疾病可能有幫助。

而研究人員還發(fā)現(xiàn)，用熱、冷水交替淋浴對身體也有好處。比如緩解運動后的肌肉疼痛，緩解緊張情緒，更重要的是能催生像單核白血球這樣的抗病免疫系統(tǒng)細胞，從而增強免疫力。

所以，冷水澡、熱水澡，或者冷熱水澡對身體各有好處，要選擇什么樣的水，看自己的喜好即可。

美國科普作家

帕特·哈根

為什么在有些地方做夢更多？

夢最常見于快速眼動睡眠階段，如果我們在這一階段中或隨后很快醒來的話，就很容易記住夢境。進化論強調(diào)，我們需要感到安全，才會放下警惕并進入睡眠狀態(tài)，所以在一個新的環(huán)境里，或者在那些太熱、太冷、太吵或者讓人不舒服的房間里，我們可能會睡得不好。當我們在夜里醒來時，會更容易記住夢境。這給我們在某些地方做夢更多的印象。

英國心理學家、睡眠專家

愛麗絲·格雷戈里endprint