金昌鳳

2017中國癌癥最新數(shù)據(jù)出爐，數(shù)據(jù)顯示，平均每1分鐘就有7個人患癌癥！在大、中、小城市中，肺癌的發(fā)病率及死亡率都穩(wěn)居第一位，是第二名胃癌的將近一倍！癌癥也正在“年輕化”，越來越多的年輕人罹患癌癥。美國癌癥協(xié)會近期也稱，現(xiàn)在20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍，越來越多的癌癥正侵襲年輕一代。

癌癥發(fā)病年齡提前

據(jù)《金陵晚報》報道，南京市兒童醫(yī)院接待的一位最小的癌癥患者，出生只有10天，她在母親的子宮里就患上了腎臟腫瘤，出生10天以后，醫(yī)生給她做了徹底切除。煙臺一家腫瘤醫(yī)院接待的一位小患者只有2歲；加拿大一位乳腺癌患者只有3歲。這幾個當然屬于特例。不過，美國癌癥協(xié)會分析了1974—2013年間49萬多個腸癌病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)20～29歲人群腸癌發(fā)病率正以每年3%的速度快速上升；1980—1995年間出生的年輕人患結(jié)直腸癌幾率是上世紀50年代出生的人的4倍。美國癌癥協(xié)會流行病學專家麗貝卡？西格爾博士認為，這種發(fā)病趨勢在可遇見的未來中將持續(xù)一段時間。

有權(quán)威資料統(tǒng)計顯示，我國的結(jié)、直腸癌的發(fā)病率也迅速上升，“北上廣”的白領(lǐng)人群尤其明顯。有的專家甚至預(yù)測，我國的結(jié)、直腸癌發(fā)病率將直追歐美等發(fā)達國家。不僅是腸癌，一些被認為中年后才會“找上門”來的癌癥，如今在20多歲人群中也經(jīng)常出現(xiàn)。全國腫瘤登記中心數(shù)據(jù)顯示，與20年前相比，如今二三十歲的年輕人患癌率大大提高了。乳腺癌、肺癌和甲狀腺癌在年輕人中發(fā)病率一直呈上升趨勢。年輕人患癌數(shù)量越來越多，涉及病種越來越廣。尤其令人痛心的是，不少人一檢查出來就已是晚期。這方面尤以胃癌為最典型，平素似乎沒什么特異感覺，一旦感覺疼痛難忍了，大約就到晚期了……近年來青年精英溘然長逝的消息屢屢出現(xiàn)。癌癥的年輕化讓許多家庭面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇，也給家庭和社會造成巨大的經(jīng)濟負擔和損失。

致癌因素并不復(fù)雜

癌癥年輕化是近年經(jīng)常被提起的話題，有專家指出，一些不良生活習慣正成為扼殺年輕人健康、罹患癌癥的殺手。那么，不良生活方式都有哪些呢？我們不妨大致說說。

飲食無常。很多年輕人總覺得自己還年輕，疾病跟自己無關(guān)，所以，無論是飲食還是生活習慣，隨意性很大，只考慮嘴巴和眼睛的感受，不考慮自己身體能否承受。不少人喜歡吃垃圾食品，喜歡油膩的食物，喜歡吃洋快餐，喜歡晚上吃宵夜，明知對健康有害，卻不重視營養(yǎng)和保健。有的人尤其喜歡“燒烤”，殊不知，“燒烤”中的致癌物苯并芘很高。有專家戲說，從“癌”字的結(jié)構(gòu)可以看出，“癌”字兒有三個口：一個“口”是不衛(wèi)生的食物，一個“口”是污染的空氣，一個“口”是不潔凈的飲用水。有的年輕人吃飯不規(guī)律，挑食、暴食，還隨意節(jié)食，肉食吃的太多，而水果、蔬菜、飲水太少，營養(yǎng)攝入不均衡，夜間應(yīng)酬多、經(jīng)常熬到半夜，這就增加了胃癌、結(jié)腸癌的患病風險。

經(jīng)常熬夜。作息時間不規(guī)律，是不少年輕人的特點。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30～50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇、打游戲，這些惡習正在“掏空”年輕人的身體。長時間的睡眠不足、作息不規(guī)律，容易造成免疫力下降、記憶力減退、神經(jīng)衰弱，還會帶來抑郁等不良情緒，誘發(fā)結(jié)腸癌、甲狀腺癌、乳腺癌等等。

懶得運動?，F(xiàn)在很多年輕人上、下班開車，到辦公室一坐就是一天。下班回家后就窩在沙發(fā)上看電視，或躺在床上不起來，運動過少。尤其不利的是：大多數(shù)年輕人手機不離手，休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲，長此以往，就埋下了健康隱患。美國癌癥協(xié)會研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則容易患不孕不育癥。

抽煙喝酒。如今，不少年輕人煙酒不離嘴，以為瀟灑、時尚。其實，埋下了健康隱患。醫(yī)學研究證實，約80%的肺癌是由長期吸煙引起的。世界癌癥研究會已經(jīng)確認：酒精致癌。長期過量飲酒，可導致肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌等七八種癌癥。

壓力山大。與上個世紀父輩們生活閑適、壓力不大相比，如今的年輕人從小就承受著各種壓力，例如上學期間的學習成績和升學的壓力，好不容易工作以后，又面臨著“上有老、下有小”的經(jīng)濟壓力，單位同事之間面臨著競爭壓力等等。這些過大的壓力也會使身體的免疫力下降，促使癌癥提前發(fā)病。

改變不合理的生活方式很重要。

癌癥“年輕化”的原因十分復(fù)雜，其中的遺傳因素難以控制，但遺傳因素僅占10%多一點；環(huán)境因素對個人來說，也只有部分可以改變。但是，生活方式掌握在我們自己手里，罹患癌癥是一個長期積累的漫長過程，只要改變不合理的生活方式，就可以把致癌的風險降到最低。

根據(jù)著名的《維多利亞宣言》，癌癥重在預(yù)防，人人都有60%的健康干預(yù)權(quán)。踐行“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的四大健康基石，可以有效避免疾病過早找上門。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要吃8種以上的蔬菜和水果，每天應(yīng)該食用五六種蔬菜；每天上午10點、下午4點左右應(yīng)吃些水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，種類盡量多樣化。

少吃或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類致癌物。不吃或少吃煙熏和油煎食物。熏魚和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少食用。戒煙限酒，減少不必要的應(yīng)酬。

養(yǎng)成飲水的好習慣。很多人一工作起來就忘記喝水，身體長期陷于缺水狀態(tài)，于健康大為不利，應(yīng)該保證每天2000毫升左右的飲水量，夏日還應(yīng)該增加一些。不愛喝水的人可用茶水代替，但不要用甜飲料、濃咖啡來代替。

養(yǎng)成午睡的好習慣。很多人夜間沒休息好，可以中午小憩20～30分鐘，如果無法睡著，閉目養(yǎng)神也有一定作用。在壓力和負能量爆棚時，應(yīng)該調(diào)整呼吸，用平和的心態(tài)看問題。

作息規(guī)律不熬夜。很多年輕人習慣于晚睡晚起，這樣會導致很多的毒素在體內(nèi)堆積，免疫力下降。晚上應(yīng)該在10點左右上床，最晚不要超過11點，否則，生物鐘紊亂，不易入睡。

如今，晨練和夜練的往往是中老年人，辦公室一族每天坐在電腦前8個小時，平時也不注意鍛煉。年輕人有活力更應(yīng)該參加鍛煉。經(jīng)濟條件允許的，可辦理一張健身卡，用卡逼著自己運動。健身房內(nèi)的器械可以滿足多種運動需求，健身伙伴的鼓勵也會讓運動習慣更持續(xù)。endprint