錢斌

摘 要：隨著社會的高速發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，體育運動愈來愈受到人們的重視，作為社會主義的建設者和接班人，當代大學生更應該加強體育鍛煉，弘揚體育精神，為祖國的“四化”建設做貢獻。

關(guān)鍵詞：體育；跑步；瑜伽；健康

我小時候就熱愛體育，長大后越來越喜歡體育?？墒?，一次偶然的事故讓我不能再像以前那樣自由自在地運動，從那時起，我便對體育便有了幾分恐懼。上大學之后，每當體育課上，看著同齡人激情飛揚，心中便會隱隱作痛，特別是在體育的期末考核時，心中很緊張，后來多虧了操場邊上的體育老師，那個溫柔善良、和藹可親的老師，她總是給我鼓勵和自信，讓我跨過一道又一道難關(guān)，沖過一次又一次考試。

體育作為人類的一種社會活動，是在人們的社會生活和生產(chǎn)中產(chǎn)生的。它與社會的教育、經(jīng)濟、科學、文化、軍事等相關(guān)。在體育運動中不斷產(chǎn)生和積淀的規(guī)范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導思想和靈魂，是社會主義精神文明建設的重要組成部分。它以人的全面發(fā)展為對象，通過身體鍛煉增強人的體質(zhì)，通過體育的社會實踐促進社會發(fā)展和文明進步。對提升人的道德素質(zhì)、提高社會文明程度起到非常重要的作用。體育運動不僅能夠改善身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能，鍛煉人體基本活動能力，而且也能提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。體育中最重要的是展現(xiàn)一種精神，一種“健康向上”的精神。體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態(tài)。它超出了體育運動本身，內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。

體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。俗話說：“身體鍛煉好，疾病繞著跑”。大量的研究表明，體育鍛煉的好處主要表現(xiàn)在兩方面。第一在生理上：體育鍛煉有利于增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、人體骨骼、肌肉的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高免疫能力，增強身體的適應能力。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常，減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會.體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

我最喜歡的體育運動是跑步。跑步鍛煉是我最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論春夏秋冬，無論是在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。我們可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距離和路線。最重要的是，跑步對我們的身心起到調(diào)諧作用。首先，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑铀僦镜娜紵?，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓我們的身體更加強壯。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得“前突后翹”。另外，養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直，體態(tài)變得更年輕更緊致。最后，跑步可以提高瘦身動力。在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一則能緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二則能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦！

瑜伽也是我十分喜歡的一種鍛煉方式。瑜伽運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。它主要有以下功能：

第一，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜的狀態(tài)，忘掉所有不愉快，更好地陶冶自己的情操、讓自己充滿自信、熱愛生活。

第二，增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

第三，調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的效果。

參考文獻：

[1]韓 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大學出版社，2006.

[2]王志成，段力萍.體育與健康[M].北京：北京大學出版社，1989.endprint