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        我與體育

        2017-09-12 15:49:43錢斌
        求知導刊 2017年17期
        關(guān)鍵詞:健康瑜伽跑步

        錢斌

        摘 要:隨著社會的高速發(fā)展,人們的生活水平逐漸提高,體育運動愈來愈受到人們的重視,作為社會主義的建設者和接班人,當代大學生更應該加強體育鍛煉,弘揚體育精神,為祖國的“四化”建設做貢獻。

        關(guān)鍵詞:體育;跑步;瑜伽;健康

        我小時候就熱愛體育,長大后越來越喜歡體育??墒?,一次偶然的事故讓我不能再像以前那樣自由自在地運動,從那時起,我便對體育便有了幾分恐懼。上大學之后,每當體育課上,看著同齡人激情飛揚,心中便會隱隱作痛,特別是在體育的期末考核時,心中很緊張,后來多虧了操場邊上的體育老師,那個溫柔善良、和藹可親的老師,她總是給我鼓勵和自信,讓我跨過一道又一道難關(guān),沖過一次又一次考試。

        體育作為人類的一種社會活動,是在人們的社會生活和生產(chǎn)中產(chǎn)生的。它與社會的教育、經(jīng)濟、科學、文化、軍事等相關(guān)。在體育運動中不斷產(chǎn)生和積淀的規(guī)范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導思想和靈魂,是社會主義精神文明建設的重要組成部分。它以人的全面發(fā)展為對象,通過身體鍛煉增強人的體質(zhì),通過體育的社會實踐促進社會發(fā)展和文明進步。對提升人的道德素質(zhì)、提高社會文明程度起到非常重要的作用。體育運動不僅能夠改善身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能,鍛煉人體基本活動能力,而且也能提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。體育中最重要的是展現(xiàn)一種精神,一種“健康向上”的精神。體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態(tài)。它超出了體育運動本身,內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。

        體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康。事實表明,參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽,精力充沛地完成各項工作和任務。俗話說:“身體鍛煉好,疾病繞著跑”。大量的研究表明,體育鍛煉的好處主要表現(xiàn)在兩方面。第一在生理上:體育鍛煉有利于增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、人體骨骼、肌肉的機能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高免疫能力,增強身體的適應能力。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應;使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常,減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會.體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

        我最喜歡的體育運動是跑步。跑步鍛煉是我最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論春夏秋冬,無論是在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。我們可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距離和路線。最重要的是,跑步對我們的身心起到調(diào)諧作用。首先,跑步是一項有氧運動,通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當?shù)鼗謴驼5乃剑铀僦镜娜紵?,養(yǎng)成易瘦體質(zhì),讓我們的身體更加強壯。跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得“前突后翹”。另外,養(yǎng)成跑步的習慣,可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌,讓你的肌膚伸直,體態(tài)變得更年輕更緊致。最后,跑步可以提高瘦身動力。在戶外跑跑步,呼吸著新鮮的空氣,一則能緩平日工作學習的壓力,讓自己身心放松。二則能活化腦部及內(nèi)臟機能,使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話,自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了,也會變得更有干勁哦!

        瑜伽也是我十分喜歡的一種鍛煉方式。瑜伽運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。它主要有以下功能:

        第一,修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜的狀態(tài),忘掉所有不愉快,更好地陶冶自己的情操、讓自己充滿自信、熱愛生活。

        第二,增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

        第三,調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機能,達到強身健體的效果。

        參考文獻:

        [1]韓 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大學出版社,2006.

        [2]王志成,段力萍.體育與健康[M].北京:北京大學出版社,1989.endprint

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