健知

常觀鳥心情好

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，參試者觀察到鳥的數(shù)量越多，其壓力水平就越低，不易焦慮、抑郁等。居所或居所附近看到鳥的數(shù)量對心理健康起到重要作用，只要看到的鳥、聽到的鳥鳴聲足夠多，就能減輕人們一天工作帶來的疲勞感。

居所附近的鳥和自然環(huán)境是心理健康的重要保證，它們讓城市更宜居。

組團(tuán)健身效果好

組團(tuán)健身效果更佳。研究人員分析了大約110萬人的跑步習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)對女性來說，組團(tuán)鍛煉會讓人跑得更快、更多。如果朋友多跑1公里，你可能平均多跑300米；朋友多跑10分鐘，你可能平均多跑3分鐘。跑步者受跟自己表現(xiàn)相近的人影響最大，不太容易受比自己好太多或差太多的人的影響。

益智游戲未必讓人變聰明

許多益智游戲背后的理論是：如果你改善了總體記憶，你就可以增強(qiáng)許多方面的表現(xiàn)。然而美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對大腦有好處的是有氧健身，而不是智力訓(xùn)練。鍛煉身體確實(shí)可以帶來有益的大腦結(jié)構(gòu)變化和促進(jìn)大腦功能。研究人員說：“有可能訓(xùn)練人們變得很擅長某些通常被認(rèn)為是一般工作記憶任務(wù)的游戲，例如記住70、80甚至100位數(shù)字。然而這些技能傾向于具體事物，不涉及很多的轉(zhuǎn)換。老年人尤其應(yīng)該關(guān)心的是，很擅長填字游戲是否有助于自己記住鑰匙放在哪里？答案很可能是否定的?！?/p>

地鐵扶手沒有你想的臟

康奈爾大學(xué)的研究人員研究紐約地鐵微生物，發(fā)現(xiàn)了超過15000種細(xì)菌，絕大部分在一般情況下都是無害的，比如丙酸桿菌、棒狀桿菌、葡萄球菌和鏈球菌，通常來自人體皮膚、土壤和空氣。少數(shù)致病細(xì)菌包括大腸桿菌、沙門氏菌、金色葡萄球菌和變形桿菌等，它們與食物中毒相關(guān)，但在與有益細(xì)菌和中性細(xì)菌的競爭中并不占優(yōu)勢。只要不像嬰兒那樣伸著舌頭到處舔，你的免疫系統(tǒng)足以應(yīng)付這些日常微生物。至于檢測到的微量炭疽桿菌和鼠疫桿菌：它們都已經(jīng)失活了。如果實(shí)在不放心，到達(dá)目的地之后立刻洗手。

乘扶梯靠右站不安全

“左行右立”曾被視作文明禮儀。三年前，上海悄悄撤下“左行右立”口號，改為“緊握扶手”。韓國調(diào)查顯示，扶梯事故很大比例是因人在上面走動(dòng)所致；美國在廣播提醒，“請抓緊扶手，中間站立”；日本則強(qiáng)調(diào)“不要走、不要跑”。

左行右立，到底有多不安全？大家都站右側(cè)，會導(dǎo)致扶梯受力不均，右側(cè)壓力過大，磨損大，易出問題。況且，扶梯的設(shè)計(jì)本來就不適合行走，只要有一個(gè)人在扶梯上行走或跑動(dòng)，旁邊的人很容易會被剮蹭到，萬一有人摔倒，一倒就是倒一串。

帕金森病不影響壽命

帕金森病不是一種致命的疾病，一般不影響壽命。越來越多的患者能較長時(shí)間地維持高水平的運(yùn)動(dòng)功能和生活質(zhì)量。但是，如果患者沒有得到及時(shí)和合理的治療，很容易導(dǎo)致身體功能下降，甚至生活不能自理，致殘率比較高，病程長，給患者造成極大的痛苦，也給其家庭帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，最后會出現(xiàn)各種并發(fā)癥。早發(fā)現(xiàn)、早治療，可避免耽誤病情和引起并發(fā)癥。

逆轉(zhuǎn)衰老有可能

韓國研究人員推翻了“老化不可逆轉(zhuǎn)”的結(jié)論，表明有可能逆轉(zhuǎn)老化過程。他們發(fā)現(xiàn)，某些酶和其他物質(zhì)可以通過幫助老化細(xì)胞恢復(fù)功能來逆轉(zhuǎn)老化。研究人員尋找到了具有恢復(fù)細(xì)胞分裂能力的物質(zhì)。這種被稱為KU-60019的物質(zhì)可以抑制磷酸化酶ATM蛋白，通過激活溶酶體功能和誘導(dǎo)細(xì)胞增殖，幫助老化細(xì)胞恢復(fù)其功能。

想咳嗽先坐下

老年人咳嗽后暈厥最常見的危險(xiǎn)是摔傷，當(dāng)預(yù)感到要咳嗽時(shí)，一定記得蹲下、坐下；當(dāng)出現(xiàn)連續(xù)性咳嗽時(shí)，要就近尋找有人的安全場所?？人砸惨v技巧，具體方法如下：1.咳嗽前緩慢深吸氣，吸氣后屏氣片刻；2.然后，軀干略向前傾，兩側(cè)手臂屈曲，平放在兩側(cè)胸壁下部，內(nèi)收并稍加壓；3.咳嗽時(shí)，腹肌用力收縮，腹壁內(nèi)陷，一次吸氣，可連續(xù)咳3聲；停止咳嗽，合并雙唇，將剩余氣體盡量呼盡；再緩慢吸氣，或平靜呼吸片刻，準(zhǔn)備再次咳嗽的動(dòng)作。

涂抹藥膏后按摩一分鐘

藥膏并非涂抹得越多效果越好。若患處皮膚透入性正常，藥膏涂抹太多并不能增加單位時(shí)間內(nèi)藥物的吸收；如果表皮有損傷或病變，又會明顯增加藥物的吸收，不利于對藥物有效成分的控制。涂抹藥膏前，應(yīng)先用溫水把雙手和患處洗凈，等皮膚半干后，將藥膏均勻地抹在患處，形成薄薄的一層藥物膜，并輕輕按摩1～2分鐘以利于藥物的吸收。每天涂抹兩次即可保持一天的藥效。

夢多并非睡眠不好

人晚上睡著后，并非“一覺睡到大天亮”。整個(gè)睡眠過程由多次的安靜睡眠（正相睡眠）和不安靜睡眠（異相睡眠）反復(fù)交替組成。在整個(gè)睡眠過程中，一個(gè)正相睡眠期大約80～120分鐘，異相睡眠期僅為20～30分鐘。每個(gè)睡眠過程中，正相睡眠期和異相睡眠期大約交替4～5次。有些人說“我沒有做夢”，這只能說明這些人是從正相睡眠期醒來而已，并非真的沒有做夢。有的人感到“夢很多”，這就說明他最近經(jīng)常從異相睡眠期醒來。“夢多就是睡眠不好”的說法，是沒有科學(xué)根據(jù)的。

床的擺放跟磁場無關(guān)

人們常說睡覺時(shí)要采取頭北腳南的姿勢，這樣可以使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。理論上講是不錯(cuò)，但是就正常情況下的地球磁場而言，其實(shí)沒有必要。隨著人體進(jìn)化，人體與地球磁場之間已經(jīng)建立起了某種平衡，床位的擺放所引起的人體和磁場的關(guān)系并不會導(dǎo)致身體功能紊亂。與其他因素相比，地球磁場對人體睡眠的影響是微不足道的，如果你覺得被影響了，很大的可能是一種心理暗示。光線、睡姿和睡前的飲食才是真真切切能影響睡眠質(zhì)量的。人體內(nèi)的褪黑素能影響人們的睡眠，所以入睡時(shí)要盡量營造暗的環(huán)境，這樣就會使身體感到困倦、放松，更容易有好的睡眠。睡姿上最好選擇側(cè)身睡。睡前盡量少吃，以免增加消化負(fù)擔(dān)影響睡眠。

偶爾做噩夢有益健康

噩夢能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋稱，那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾。大腦在無意識狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢。

噩夢本質(zhì)就是，獲取恐懼并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。記憶對于大腦來說更容易處理，它代表著發(fā)生在過去的某些事情，而不是正在發(fā)生的模糊擔(dān)憂。如果你是屬于那8%有時(shí)會經(jīng)歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那么請不必?fù)?dān)心，它只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

別誤會了加強(qiáng)營養(yǎng)

有些人認(rèn)為，喝雞湯、吃紅糖能加強(qiáng)營養(yǎng)；還有些人表示，加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃海參、鮑魚、魚翅、燕窩之類的山珍海味；在另外一些人眼中，吃保健品是增加營養(yǎng)最好的方式。

光喝雞湯獲得的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于吃雞肉；紅糖的主要成分是蔗糖，吃多了會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；海參、鮑魚等的食療價(jià)值很有限，比如海參中的蛋白質(zhì)并不是優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重缺乏人體必需的色氨酸，而且其蛋白質(zhì)含量只相當(dāng)于雞蛋蛋白質(zhì)含量的一半。

加強(qiáng)營養(yǎng)指的是，多吃一些營養(yǎng)素密度高的食物，比如粗糧、豆制品、奶制品、蔬菜、水果、蛋類等；同時(shí)要注意飲食平衡，從而獲得有助維持人體健康的多種營養(yǎng)素。