本刊記者/王志翔

采訪專家/張紓難 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師

秋季不可忽視防濕、防風(fēng)

本刊記者/王志翔

采訪專家/張紓難 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師

進(jìn)入初秋，暑期的濕熱已經(jīng)消除了一大半。然而，此時(shí)氣溫仍然很高，尤其是在我國長江中下游以南的地區(qū)，農(nóng)歷9月一些地區(qū)的最高氣溫依舊維持在35℃以上，夏暑尚未完全消除，加上秋天雨水增多，濕、熱依舊很“活躍”。所以，秋季在防秋燥的同時(shí)，防濕、防風(fēng)一樣不可忽視。

秋傷于濕，冬生咳嗽

秋季濕氣陰邪加重，就可能出現(xiàn)濕氣傷脾而發(fā)生水腫或腹瀉的癥狀?！叭绻缜锲跐?，會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下隱患?！睆埣傠y說，《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰：“秋傷于濕，冬生咳嗽?！?/p>

表現(xiàn)在“秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥”。痿者，肢體痿廢不用，四肢尤重；厥者，四肢逆冷，陽氣內(nèi)郁，失于暢達(dá)。這些都是脾傷的表現(xiàn)。所以，如遇冬季受寒咳嗽，不僅要表散外寒，還應(yīng)該注意是否為“秋傷于濕”的緣故，在治病保健方面還應(yīng)做到“溫化水飲，消除痰濕”。

睡覺時(shí)莫給風(fēng)邪可乘之機(jī)

經(jīng)歷夏天的悶熱，初秋的涼爽備受人們的喜愛，但有的人在睡覺時(shí)卻延續(xù)了夏天的睡法，愛裸身睡覺，這就十分容易受到風(fēng)邪的侵襲。張紓難說：“秋季早晚溫差大，冷熱無常，賊風(fēng)往往會在夜間乘虛而入，那些睡覺不注意的人容易生病，比如有的人入睡喜歡貪涼開窗，醒來時(shí)才發(fā)現(xiàn)全身酸痛，疲乏無力，或因此而患咽炎、氣管炎、面部神經(jīng)麻痹等。”

俗話說，“一場秋雨一場寒”，秋季要格外注意入睡前及時(shí)添加衣物、蓋被預(yù)防風(fēng)邪。

張紓難推薦了一套增強(qiáng)肺功能的捶背操：

腰背部位自然直立，兩手握成空拳，從下向上，捶脊背中央及兩側(cè)，各3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

如此反復(fù)數(shù)次可以通暢胸中之氣，有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。