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心率與負荷監(jiān)控在校園足球教學中的價值

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MT-Sports足球助教在鄭州市某小學應用場景

校園足球教學，除了激發(fā)學生對于體育運動的興趣、教會學生掌握相應的足球技術外，另一個更重要的目的是提高學生的體質健康水平。如何安排校園足球教學時的運動負荷，才能有效提高學生的體質健康水平，是困擾廣大體育教師的普遍問題。

MT-Sports 智能臂帶能夠在學生進行運動時，實時監(jiān)控多個與運動負荷相關的指標。通過在校園足球教學過程中對這些指標的實時監(jiān)控，可以幫助體育教師更好地控制學生的運動負荷，從而保證學生在掌握足球運動技能的同時，體質健康水平得到有效提高。本文通過三個真實案例，從心率和負荷的角度說明 MT-Sports 智能臂帶在校園足球教學實時監(jiān)控的數(shù)據(jù)價值。

一、如何保證合適的運動強度

心率是反映負荷強度的指標。運動科學的權威機構——美國運動醫(yī)學學會，建議每周完成至少150分鐘中等強度以上的體育活動，才可以起到有效促進心肺適能的鍛煉效果。這里所說的“中等強度以上”，對應的心率強度就是64%以上（即≥64%HRmax）。我們把一段活動中心率強度≥64%的時間叫做“有效鍛煉時間”。體育教師可以依照此標準制訂教學計劃，在達到足球技戰(zhàn)術演練的同時達到學生鍛煉身體的目的。

某中學一節(jié)足球課的教學安排

上圖是某中學一節(jié)足球課的教學安排，大約40分鐘的課程有效鍛煉時間在25分鐘左右。根據(jù)這名教師的介紹，臨近期末，學生們進行體育活動的積極性普遍下降，所以他延長了熱身以及低強度活動的時間，并且將體能訓練和比賽這樣強度較高的活動放在了比較靠后的環(huán)節(jié)，以保證學生在充分熱身以后再進行高強度的活動，避免身體的損傷。

手機軟件“數(shù)字足球”數(shù)據(jù)截圖

教師通過觀察“數(shù)字足球”APP上監(jiān)控得到的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在體能訓練環(huán)節(jié)班里的兩個“小胖子”一起跑在最后，一副力不從心的樣子。但是從心率反應來看，其中一人的心率確實較高，在85%HRmax以上，而另一人心率只在70%HRmax左右，卻也表現(xiàn)出一副力不從心的樣子。當這位教師追上去督促時，這位“演員小胖子”一路奮力前行，過了一會教師再看時，他的心率已經(jīng)上升到了80%HRmax。教師當時感慨的說：“這東西挺好，還有測謊的功能?！?/p>

實時監(jiān)控可以顯示心率情況，顏色越接近紅色表示心率越高

教師還發(fā)現(xiàn)，本應強度最大的比賽環(huán)節(jié)，學生們的心率相比體能訓練時卻有所下降。一來可能是學生剛練完體能，在比賽中確實是累了；二來可能還是一學期下來大家的積極性沒有之前那么高了。因此教師在比賽中刻意加強了對學生的激勵指導，使得學生們比賽時的心率強度有所提高。如此，教師可以通過客觀的監(jiān)控數(shù)據(jù)來協(xié)助保證運動強度，而非單純依賴主觀判斷和學生的主觀表現(xiàn)。

二、如何發(fā)現(xiàn)學生身體狀態(tài)的異常

在上述的這堂足球課中還發(fā)生了一個小情況：一個身體素質較好的學生在上課開始的時候向教師反應自己身體有些不舒服，請求見習，但教師以為是學生想偷懶就沒批準。

該學生在一開始還是比較積極努力的，但是從監(jiān)控的數(shù)據(jù)來看，剛剛到技術訓練環(huán)節(jié)他的心率負荷和心率強度就異常的高。教師在看到數(shù)據(jù)后也認為這個學生反映情況屬實，于是就批準了他的見習請求。

該學生心率負荷和心率強度

這其實就是 MT-Sports 在體育教學中監(jiān)控身體狀態(tài)異常的應用，除了監(jiān)控“偷懶的小胖子”之外，也能發(fā)現(xiàn)身體不適或是狀態(tài)異常的學生，及時對他們的運動強度做出調整或是讓他們休息。

當然，能夠用心率監(jiān)控反映學生的負荷情況和身體情況不光需要有便捷實用的軟件，更需要數(shù)據(jù)精度足夠高的采集設備。

MT-Sports 智能臂帶的硬件基礎是專業(yè)運動級的傳感器，尤其在高心率區(qū)間能夠洞察秋毫（注：青少年的心率較成人更高，運動狀態(tài)下很容易達到180/min以上，而普通的腕帶在這個范圍很難分辨）。

MT-Sports 智能臂帶

三、運動負荷的安排與統(tǒng)計

在教育部下發(fā)《全國青少年校園足球教學指南（試行）》之后，一些學校的足球課隨之調整了教學內容。按照文件的要求，足球課會遵循先技術、后戰(zhàn)術的原則，在第四節(jié)課之前，足球課多以技術為主，可能造成運動量較低的情況。通過 MTSports 青少年校園足球數(shù)據(jù)云收集的數(shù)據(jù)結果證實，某中學在學期開始幾周的足球課上，由于側重基本技術的教學，無法保證學生達到70%以上的心率強度，這就造成了有效鍛煉時間過低，不能滿足每周 150 分鐘有效鍛煉時間的標準。

某中學初中一年級教學課次及內容

如果能對一周的每堂體育課都進行監(jiān)控，就可以知道這一周的運動總量和學生的生理反應情況，從而制訂下一周的教學計劃。因此，經(jīng)過反饋與調整，學校參考這個標準，在頭幾周的足球課中，除了技術教學，每節(jié)課的最后都加入了較大強度的體能訓練，或是在技術訓練中加入長距離和較大強度的運球訓練，在保證按照大綱完成足球技術教學的前提下，同時保證了學生的有效鍛煉時間。

周期性運動數(shù)據(jù)趨勢

四、小結

校園足球教學過程中，通過運動數(shù)據(jù)的實時監(jiān)控可以實現(xiàn)對于運動強度的準確把握，在科學指導學生進行運動的同時，也能及時發(fā)現(xiàn)學生身體異常情況，而且通過長期監(jiān)控，更好地把握學生的運動總量，有助于進一步科學合理地制訂教學方案。

MT-Sports 智能臂帶是動量科技將專業(yè)足球運動裝備和數(shù)據(jù)分析體系引入到校園足球的軟硬件、數(shù)據(jù)一體化解決方案。除了在心率、負荷方面能夠助力校園足球教學外，還在能力測評、教學管理、四級聯(lián)賽、球員選拔等方面為青少年校園足球工作提供有效的支撐。

MT-Sports足球助教在武漢市某小學應用場景

（文中數(shù)據(jù)由北京動量科技有限責任公司提供技術支持。出于安全考慮，圖示中所有涉及個人及學校信息均做處理，敬請諒解）

“數(shù)字足球”二維碼