李長(zhǎng)龍

通過本人實(shí)踐教學(xué)和體育考核成績(jī)表明，中學(xué)生的身體素質(zhì)一些重要指標(biāo)持續(xù)下降，突出表現(xiàn)在耐力素質(zhì)的下降。比如；男女生中長(zhǎng)跑成績(jī)下滑嚴(yán)重，有的根本就跑不下來，說明心肺功能較弱。耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。它是體能的一項(xiàng)重要指標(biāo)，中學(xué)階段是耐力素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期。然而中學(xué)生體質(zhì)沒有明顯提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)下降幅度更大。特別是近年小胖墩增多、成人病低齡化引起社會(huì)重視。所以說科學(xué)發(fā)展中學(xué)生的耐力素質(zhì)是當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)，重要的任務(wù)。

1研究方法

本研究方法采用文獻(xiàn)資料法，收集閱讀有關(guān)方面的學(xué)術(shù)論文和專著，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行分析，提出自己的觀點(diǎn)；運(yùn)用測(cè)量觀察研究法，在中長(zhǎng)跑課教學(xué)中，觀察和了解學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)積極性、個(gè)性特征、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等。

2研究與分析

分析中學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因，一是學(xué)校教育追求文化成績(jī)，家長(zhǎng)重視不夠，不注重學(xué)生的健康教育。造成學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，課余體育鍛煉時(shí)間不足。二是隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)、電子游戲被越來越多的孩子所接受。學(xué)生將大部分課余時(shí)間用在上網(wǎng)、玩游戲上，很少去參加體育鍛煉。三是隨著人們生活水平的提高，青少年的膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。造成青少年肥胖率逐年提高，從而影響他們耐力素質(zhì)的提高。四是現(xiàn)在學(xué)生以獨(dú)生子女為多，從小比較嬌慣，缺乏吃苦耐勞的意志品質(zhì)。五是體育課上耐力素質(zhì)練習(xí)常以耐久跑為主，單調(diào)、枯燥的跑圈，讓學(xué)生望而生畏，很難激發(fā)學(xué)生自主鍛煉的興趣。

分析了中學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因，根據(jù)中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，本人認(rèn)為在體育課堂教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，應(yīng)從以下幾方面解決問題。

2.1思想教育。當(dāng)今學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，一般缺乏吃苦耐勞的精神。而耐力訓(xùn)練的本身較為艱苦，需要頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，因此在耐力素質(zhì)教學(xué)中要反復(fù)地進(jìn)行思想教育。在練習(xí)前給他們分析練習(xí)中將會(huì)遇到的各種問題及解決方法，啟發(fā)自覺練習(xí)的積極性，培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。

2.2抓好耐久跑教學(xué)。耐久跑練習(xí)是發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的重要手段，但在體育教學(xué)中常用練習(xí)如；重復(fù)跑、定時(shí)跑過于單調(diào)，難以激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。在學(xué)校上課中我將耐力素質(zhì)練習(xí)同一些在學(xué)校容易開展，學(xué)生樂于接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如籃球、足球、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)結(jié)合起來。

2.3在進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練的時(shí)候，我采取了途中放置障礙的方法，障礙不是很多，還是有個(gè)主次。以發(fā)展一般耐力為主，但是如果重復(fù)做這幾個(gè)障礙，學(xué)生也會(huì)感到乏味，所以我在訓(xùn)練中對(duì)每一圈進(jìn)行了變化，如：以一般耐力1000米為例：第一圈跳欄架、第二圈踩石過河、第三圈鉆山洞、第四圈跳越障礙、第五圈自選障礙。第六圈追逐跑。這六項(xiàng)打開一下順序，又有許多做法，使枯燥乏味的跑圈，變成了一項(xiàng)有意義的事。有變化，學(xué)生就有了新奇感，跑起來就很輕松，雖然肢體很累，但從學(xué)生的話中可以看出“董老師，我們?cè)賮硪淮?！”可以說這種訓(xùn)練的方法學(xué)生還是很愿意接受的。

2.4跑的技術(shù)；不少學(xué)生跑步時(shí)大腿不往高抬，小腿不能往前送，這點(diǎn)很致命。通過對(duì)他們的觀察，他們的身體重心過于靠前，這說明他們的腿部力量不足，髖關(guān)節(jié)不能積極地前送，正確的動(dòng)力定性還沒有完成。出現(xiàn)后動(dòng)腿與擺動(dòng)腿的夾角小，動(dòng)作不能拉開， 動(dòng)作不大問題，從而影響了他們的跑步的速度，根據(jù)他們的這一錯(cuò)誤動(dòng)作，采用弓箭步壓腿的方法，有助于改進(jìn)技術(shù)，能有效的提高速度，具體的方法是：弓箭步壓腿兩腳要放正，上體正直，前腿弓，后腿繃，先做原地轉(zhuǎn)體弓箭步壓腿，接著做原地交換交叉跳，再做弓箭步行走。通過一段時(shí)間的練習(xí)，初有成效，在弓箭步的基礎(chǔ)上我又加進(jìn)了后瞪跑的練習(xí)，又經(jīng)過異端時(shí)間的練習(xí)，效果還是很明顯的。

2.5在教學(xué)中要善于運(yùn)用各種評(píng)價(jià)方式，以激勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)。既要重視利用診斷性評(píng)價(jià)、總結(jié)性評(píng)價(jià)，更要重視學(xué)生學(xué)習(xí)的過程性評(píng)價(jià)、學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)。在耐力素質(zhì)練習(xí)初，利用診斷性評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生進(jìn)行一般耐力素質(zhì)測(cè)試，目的是讓學(xué)生對(duì)自己的耐力素質(zhì)水平有一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，再根據(jù)自身情況制定練習(xí)目標(biāo)。經(jīng)過一個(gè)訓(xùn)練周期，再利用總結(jié)性評(píng)價(jià)，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和預(yù)定目標(biāo)完成情況，進(jìn)而增強(qiáng)其練習(xí)的自信心，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3中學(xué)生耐力素質(zhì)教學(xué)過程中應(yīng)該注意的問題

3.1做好準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生在耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中，一般運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較小，往往不重視做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣不僅達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果，而且容易對(duì)學(xué)生的機(jī)體造成傷害。在進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練之前，要求學(xué)生做好一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

3.2放松整理活動(dòng)。耐力素質(zhì)訓(xùn)練中及訓(xùn)練后，學(xué)生機(jī)能體會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞。為了促進(jìn)機(jī)體超量恢復(fù)、訓(xùn)練間歇中和訓(xùn)練后要重視放松整理活動(dòng)。其目的是在人體激烈運(yùn)動(dòng)以后，使生理、心理逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，加速代謝產(chǎn)物的消除，促進(jìn)體力更好的恢復(fù)。

3.3優(yōu)先發(fā)展一般耐力素質(zhì)。一般耐力素質(zhì)是其他耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)，學(xué)生具備了一般耐力素質(zhì)，有利于其它耐力素質(zhì)的發(fā)展，然后再發(fā)展其他耐力素質(zhì)。發(fā)展一般耐力素質(zhì)，對(duì)中學(xué)生的身體健康和提高學(xué)習(xí)效果也有一定積極作用。

3.4耐力素質(zhì)要在其他練習(xí)之后。在教學(xué)過程中，耐力素質(zhì)應(yīng)該放在其他練習(xí)之后進(jìn)行。這是因?yàn)槟土λ刭|(zhì)的發(fā)展需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，對(duì)學(xué)生的機(jī)體容易造成比較大的疲勞。如果在其他練習(xí)之前進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，就會(huì)影響到其他練習(xí)的質(zhì)量。如果在其他練習(xí)之后進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，這時(shí)學(xué)生的機(jī)體已經(jīng)疲勞，再進(jìn)行耐力練習(xí)，很難有效提高訓(xùn)練效果。

4結(jié)論

這一系統(tǒng)的練習(xí)能夠增強(qiáng)學(xué)生的興趣，在學(xué)生愛玩的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)，也就是迫使孩子學(xué)到真正的使學(xué)生想學(xué)生的過程。但在實(shí)際生活上，每個(gè)個(gè)體是不同的，還需加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐，用更好的更有效的方法來幫助學(xué)生練習(xí)，提高他們的成績(jī)。

在耐力素質(zhì)教學(xué)中，要善于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。這既是新課標(biāo)的重要理念，也是體育教學(xué)實(shí)踐工作的需要。應(yīng)該認(rèn)真貫徹新課標(biāo)“健康第一”的指導(dǎo)思想。在教學(xué)中利用各種課程資源，注重發(fā)揮學(xué)生的主體作用，利用學(xué)生的好奇心，激發(fā)他們的練習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生思維，團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于爭(zhēng)先的精神。在教學(xué)過程中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，活躍課堂教學(xué)氣氛，提高學(xué)生練習(xí)積極性。要利用多種評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理地評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，增強(qiáng)鍛煉的自信心，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。endprint