春天

我們經(jīng)常會聽到一些故事，故事里的人呈現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，比如抑郁、比如自殘、比如不知名的焦慮不安等。每一次碰到的時候總感覺那些都是書本中的人、別人家的故事。而事實上，在明確的癥狀產(chǎn)生之前可能你我身上就存在類似的征兆。尤其是在你面對即將到來的大考、繁雜的學習任務、與同學鬧矛盾和父母無休止的嘮叨時……

換句話說，故事里的那些癥狀離我們自己可能并不遠。

正能量在哪里？

不妨思考一下：我是否經(jīng)常睡不好、身體肌肉緊張、對世事有著說不清道不明的怨氣，甚至怨氣會上升成戾氣，糾纏著自己的內(nèi)心不得安寧。而當這些積攢起來的東西到達了一個極限，就會在某天歇斯底里地發(fā)作一通，然后告訴自己，一切都過去了。第二天起來風平浪靜、波瀾不驚，就連窗外的空氣都格外清新。

那么，真的都過去了嗎？如果是，為什么內(nèi)心那片平靜的海面下暗流時不時地涌動，提醒著之前的癲狂并非南柯一夢。

于是，一部分人試圖將這些轉(zhuǎn)化到他人身上，或找咨詢師做心理輔導，或周而復始地尋求身邊人的幫助；另一部分則自我放棄，不停地游說自己：就這樣吧，反正已經(jīng)這樣了。

無論是前者還是后者，似乎都看不到正面的能量。

在這個世界上，只有你能夠做自己的救世主。也只有你能夠決定自己的生命走向。可是到底該如何做呢？

大膽地揪出那些負能量

我們這一生經(jīng)歷的勢必不全是光鮮亮麗的時刻。比如早年記憶中父母的謾罵，又或者是青春期里異性肆無忌憚的眼光，努力了很久卻無能為力的成績等。于是，我們會發(fā)現(xiàn)，在我們身上總會有揮之不去的無法讓我們自身滿意的痕跡。

我們每個人都想獲得身心健康，可以說，自我身心調(diào)整是一個人一生的命題。盡管當代科學指出人們可能并非如他們自己以為的那般了解自己的真實想法。但總體而言，與其他個體相比較，對某個人了解的最大依據(jù)來自該個體的自我覺察。

覺察是一種體驗形式，自我覺察是機體對自身的存在以及對整個世界的感知和意會。自我覺察不僅僅只是關(guān)心當下你的狀態(tài)，它更涉及一個人的文化背景熏陶、社會變遷的影響、家庭結(jié)構(gòu)與家人互動模式、個人遺傳特質(zhì)等因素的交互影響，也因此能更深入、更全面地讀取一個人的情緒、行為、信念、價值觀等。完形治療學派認為個體有自我調(diào)整的功能，個體若能充分覺察，必然改變。也就是說，覺察本身即具有治療的效果，也是走向身心健康的關(guān)鍵。

粉飾太平并不代表真的太平

主流的反應是我否定這些時刻，我詛咒這些階段，我恨不得挖一個巨大的坑將這些東西都深深地掩埋起來，最好能夠蓋上土、種上樹，讓它看上去一片祥和。

很多人真的這么去做了，卻發(fā)現(xiàn)之后的人生軌跡里一旦遭遇類似的情境，過去被埋藏起來的種種竟很容易被重新喚起，產(chǎn)生新的不愉快，較之過去有過之而無不及。于是，原先那些看上去祥和的樹，不知是什么原因，竟然滋生出了陰森森的味道，使得祥和殆盡、邪氣叢生。

由此可見，粉飾太平并不是良好的應對方式，假如我們總是逃避主動覺察某些部分，那么我們將無法改變與成長。以誠懇的心正視自己的問題才是良好的自我身心覺察的關(guān)鍵，也是邁出自我身心調(diào)整最重要的那一步。這個過程可能會很痛苦，卻是自我成長中不可或缺的一個環(huán)節(jié)。一旦走過，你人生的河床會拓寬，生命的格局會擴大。

大聲念出來：我依舊喜歡自己！

假若你在這份體察之后內(nèi)心涌現(xiàn)出改變的渴望，那么同樣請正視自己的內(nèi)心，告訴自己我已經(jīng)摸索到了內(nèi)心的動機。它會帶領(lǐng)你找到一個目標，或至少能引導你去往一個方向。而這一切會在日后恰當?shù)臅r機中發(fā)揮出巨大的作用。

舉一個例子。比如眼下的你已經(jīng)覺察到自己狀態(tài)并不那么好——容易肌肉緊張、做事拖拉、偶爾會偏頭痛發(fā)作、對生活沒什么熱情、疏于自我管理。但其實你已經(jīng)能覺察到自己的很多地方不盡人意。不過微妙的是，你甚至會享受著那種狀態(tài)?；蛴心敲匆稽c樂在其中的味道。因為盡管我意識到彼時狀態(tài)下的自己有些糟糕，但是我能認清自己，我依舊挺喜歡自己的。這很重要！

正因如此，你的這段身心失調(diào)雖以一種高調(diào)的姿態(tài)接近你，然后在你的暗自得意下卻蕩然無存。轉(zhuǎn)換成方便直白的言語操作，就是（用聲音表達）：我能夠意識到自己的這種狀態(tài)有些糟糕，我依舊挺喜歡自己的。

當你已經(jīng)可以做到如此這般，恭喜你，你的身心已在自動運作，你正走在自我治愈的途中。喜歡自己意味著高度的自我接納，這就好像給機器涂了潤滑油，失調(diào)的身心狀態(tài)則是一架生銹了的機器。

你調(diào)整好了嗎？

此外，我們必須看到，身心調(diào)整需要結(jié)合身體情況。我們的身體離不開食物，食物維持著身體的運作。因而關(guān)于飲食，我們勢必要做好管理。如此便要做到低糖、低鹽、低脂、高纖維。同時，還需加上一定的鍛煉。

這是一件很神奇的事，在你做到飲食健康、適量的運動之后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體變得柔軟、溫暖，同時你的心靈也會跟著變得柔和起來。身心的交互影響的奇妙之處在于不僅僅心理因素會對生理方面產(chǎn)生影響，反過來身體的狀態(tài)也會帶給心理難以預估的作用。

6月對于一些中學生來說，是關(guān)鍵的一月。也許你正為自己想要收獲人生的第一個目標而作最后的準備。也許此時，你更需要準備的，是一顆調(diào)整好了的、從容面對一切的身心狀態(tài)。該怎么做，看到這里，相信你已經(jīng)學會了。祝你成功。

（責任編輯：司明婧 責任校對：曹偉）