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本期讀書特別推薦

《心乃大藥》

出版單位：中國(guó)中醫(yī)藥出版社 作者：釋行貴

人的生命是有限的，功名利祿對(duì)于時(shí)間來說都是浮云。本書作者河南省佛光寺住持釋行貴原是一名功成名就的中醫(yī)師（黃河療養(yǎng)院院長(zhǎng)、河南省氣功醫(yī)療協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)）。20多年前被確診為癌癥晚期后，就此放下一切。20多年過去了，釋行貴越活越精神，越活越年輕。她說，這不是與癌斗，而是與自己“斗”。

本書是她與自己“斗”的精粹，其中有很多便方、驗(yàn)方涉及日常生活的方方面面，有些還來自于少林寺，非常簡(jiǎn)單易行，值得推薦。

摘錄一隅

我在剛被發(fā)現(xiàn)患癌癥的時(shí)候，覺得自己應(yīng)該不斷地跟癌癥進(jìn)行斗爭(zhēng)，后來發(fā)現(xiàn)應(yīng)該跟自己斗爭(zhēng)，要放下名利，放下別人對(duì)自己的看法，時(shí)刻保持高興的心情，癌細(xì)胞就隨它去吧。慢慢地，我的心態(tài)變好了，身體也越來越好。

我才悟到：“萬病由心生，萬病由心滅。”心態(tài)不僅對(duì)生病與否有影響，對(duì)治病效果也有影響。疾病三分治七分養(yǎng)，在這七分養(yǎng)里關(guān)鍵就是心態(tài)。

有的人念佛多年依舊面黃肌瘦，少氣無力，可見世俗本性一點(diǎn)兒未改，因?yàn)樗莸氖菢s華富貴，求的是功名利祿，而疾病就是一味追求名利所致。只有明心見性，餓了就吃，困了就睡，心底干干凈凈，身體才會(huì)健健康康。

當(dāng)年我在醫(yī)院當(dāng)大夫的時(shí)候，在美國(guó)、德國(guó)、加拿大等國(guó)家創(chuàng)辦了很多康復(fù)中心，那時(shí)候真是對(duì)名利特別執(zhí)著。有時(shí)候一星期能飛三四個(gè)國(guó)家去講學(xué)授課，恨不得把全世界的錢都給掙了。結(jié)果后來遭了那場(chǎng)大病，直到慢慢痊愈，我才明白：功名利祿看著是你的，其實(shí)真的不是。我們只是這個(gè)世界的過客，來去匆匆?guī)资甓?。所以，萬事隨緣，不必執(zhí)著，放下就是得到，當(dāng)心能夠容納萬物之時(shí)，就擁有了一切。

我給人做針灸時(shí)，常會(huì)碰到一些人，因?yàn)楹ε路浅＞o張，渾身僵硬?，F(xiàn)代社會(huì)大部分人都處于看不見的緊張狀態(tài)中。這些人就像是背著幾十斤東西在前行一樣，你光告訴他們“放松、放松”是不行的，得幫助他們慢慢把肩上的重物放下來。

少林寺有一種放松操，可以解除緊張，而且非常簡(jiǎn)單，一般來說站、坐、躺都可，但坐是最好的。

坐式：坐高低適宜的凳子上，大小腿呈90°角，脊柱平直，不靠椅背，下頜微內(nèi)收，使百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一條直線。兩膝相距約20厘米，手心向下，自然放在大腿上。舌抵上腭，兩眼微閉。

具體放松做法：從頭到腳，順序依次是頭—面—頸—肩—大臂—肘—小臂—手；胸—背—腰—胯—大腿—膝—小腿—腳。

做時(shí)注意，每放松一個(gè)部位要做夠1次～3次呼吸，吸氣時(shí)不必注意，呼氣時(shí)有意識(shí)去放松所在部位，然后依次下行。如果感覺呼吸有困難時(shí)，可以等放松熟練了再配合呼吸。每天不用多做，3次就可以了。

好書推薦

《救命飲食：中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》&《救命飲食Ⅱ》

作者： T?柯林?坎貝爾 【美】 ； 霍華德?雅各布森（《救命飲食Ⅱ》合著者）【美】

譯者：呂奕欣 倪婉君；趙若曦 譚永樂（《救命飲食Ⅱ》譯者）

出版單位：中信出版集團(tuán)

如果您血脂高，還想一天三頓大魚大肉，然后再吃降膽固醇藥，那是您的權(quán)利。不過如果您真的想對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任，那就請(qǐng)閱讀《救命飲食》。本書作者美國(guó)康奈爾大學(xué)坎貝爾教授在30多年前，在我國(guó)的24個(gè)省、市、自治區(qū)的69個(gè)縣開展了3次關(guān)于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病學(xué)研究，出版了《救命飲食：中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》。雖然研究調(diào)查的時(shí)間距今有些長(zhǎng)，但是不會(huì)影響書中提供知識(shí)與現(xiàn)今人們飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣的契合度。書中坎貝爾教授沒有只提供結(jié)論給讀者，也沒有講枯燥的道理，他像是一個(gè)值得信賴的朋友，把他學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐過的，超乎我們想象的情況，用富于技巧的方式清楚地告訴大家。這在現(xiàn)今的飲食環(huán)境下，可以幫助讀者做出聰明的選擇。如今這本書出了暢銷百萬冊(cè)的紀(jì)念版，可見內(nèi)容中的“真金”很多。

《救命飲食Ⅱ》是坎貝爾教授與霍華德?雅各布森合著的，是《救命飲食》的續(xù)篇。本書通過闡述遺傳學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營(yíng)養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究等，進(jìn)一步表明解決人類健康問題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。曾任美國(guó)前總統(tǒng)克林頓的醫(yī)療顧問迪安?奧尼什說，本書堪稱目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)著作中重要的一本，閱讀之后或許能救你一命。

《告訴您每一味中藥的來歷：講故事學(xué)中藥》

作者：張健 出版單位：山西科學(xué)技術(shù)出版社

中醫(yī)藥學(xué)被習(xí)近平總書記喻為“打開中華文明寶庫(kù)的鑰匙”。2016年國(guó)務(wù)院印發(fā)《中醫(yī)藥發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃綱要（2016-2030年）》，明確提出要推動(dòng)中醫(yī)藥進(jìn)校園，將中醫(yī)藥基礎(chǔ)知識(shí)納入中小學(xué)傳統(tǒng)文化、生理衛(wèi)生課程。本書作者張健是一名醫(yī)生，他以國(guó)家級(jí)規(guī)范教材——《中藥學(xué)》為藍(lán)本，從大量的醫(yī)籍、藥典、史書、詩(shī)集、報(bào)刊、雜志、網(wǎng)絡(luò)等媒體中，精心搜集和編寫整理了消食、驅(qū)蟲、止血、活血化瘀等藥，并以民間流傳的珍聞?shì)W事、神話故事為引子，介紹了這些中藥的藥名、別名、藥性、功效、應(yīng)用、用法用量及使用注意事項(xiàng)等內(nèi)容，寓教于樂，不失為很好的中小學(xué)生中藥科普讀物。

為大家推薦的其實(shí)是一個(gè)系列，截至目前共4冊(cè)，這個(gè)系列介紹了幾百種中草藥的故事傳說。這些傳說故事融藥學(xué)、史學(xué)、文學(xué)于一爐，取材廣博，亦莊亦諧，妙趣橫生。