養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)錄

安樂之道，在乎保養(yǎng)，保養(yǎng)之道，莫若守中，守中則無(wú)過與不及之病?！署B(yǎng)生者，既無(wú)過耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服藥者，不若善保養(yǎng)，不善保養(yǎng)，不若善服藥。世有不善保養(yǎng)，又不能善服藥，倉(cāng)卒病生，而歸咎于神天乎！

——《飲膳正要》

譯文：安樂的方法在于保養(yǎng)，保養(yǎng)的辦法在于守中，守中就不會(huì)發(fā)生太過或不及的疾病?！虼硕灭B(yǎng)生的人，既不會(huì)過分消耗身體的精氣，又能保守人體的真元，如此還會(huì)擔(dān)心外邪侵犯人體而生病嗎？因此，善于服藥防病御邪之人，不如善于保養(yǎng)身體之人；而不善保養(yǎng)之人，尚不如善于服藥之人。但是，這世上有些人既不善于保養(yǎng)，又不善于服藥，倉(cāng)促之間，疾病發(fā)生，只會(huì)把這歸咎于上天??！

點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)常說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此懂得“守中”、不過耗精氣就是守住自身的正氣，這是第一等的養(yǎng)生方法。

每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇，計(jì)使中數(shù)里來(lái)，行畢使人以粉摩腹上數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食無(wú)百病，然后有所修為為快也。飽食即臥，乃生百病，不消成積聚。飽食仰臥成氣痞，作頭風(fēng)。

——《備急千金要方》

譯文：每餐飯后，用手掌按摩面部和腹部，可讓津液流通。吃完飯當(dāng)慢慢散步幾公里，散步歸來(lái)后用稻米粉摩腹幾百遍，這樣飲食容易消化，對(duì)人大有好處，能讓人飲食不生百病，然后有所修為，這樣比較好。吃飽了就睡容易生出多種疾病，飲食不消化則成積聚；飽食后仰臥容易患?xì)馄?、頭痛。

點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)代人飲食比古時(shí)候豐盛多了，但運(yùn)動(dòng)卻日益減少。常在外應(yīng)酬或坐辦公室的人群，如果沒有時(shí)間去健身，不妨在飯后散散步，有利于身體健康。