養(yǎng)生經(jīng)典語錄

面要常擦：能使容顏光澤。

目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦（編注：今通作“摩擦”），揩眼使去火，永無目疾。

耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患。

齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

胸要常護：胸即心窩，故要常護。

——清·徐文弼《壽世傳真》

詮釋：臉要常擦， 用兩手掌相對摩擦至發(fā)熱，用手掌面細致地擦臉，再以口中津液唾于手掌，擦熱，再擦臉多次，在擦的過程中宜屏住呼吸。此法能使皺斑不生，容顏光澤。

眼睛要?？茫慨旈e靜坐臥時宜閉目養(yǎng)神，用兩個大拇指背面摩擦眼皮和眼眶。此法能使眼睛不上火，不生眼疾。

耳朵要常彈之，常做鳴天鼓，可減少耳疾的發(fā)生概率。（注：雜志今年3月刊“愛耳日專題”有鳴天鼓具體操作的介紹。）

牙齒要常叩，牙齒以?；顒訛榻】?，因此要常叩齒。

背部要常保暖，因肺及呼吸道靠近背部，常保暖則不受風寒侵襲，因此要常暖。

胸部要常護住，胸部是心所在的地方，因此要常注意保護。

點評：這段文字節(jié)選自《壽世傳真》“修養(yǎng)宜知要知忌知傷”篇，其中提到的擦面、揩目、彈耳、叩齒、護胸背等養(yǎng)生方法有扶正祛邪的作用，且簡單實用、容易操作，值得廣大老年朋友學習與借鑒。