文/江燕

補充雌激素講究“剛剛好”

文/江燕

大約從35歲起，女性體內(nèi)負(fù)責(zé)生殖、生理功能活動的雌激素就開始出現(xiàn)下降趨勢。雌激素水平隨著年齡增長而降低，越接近停經(jīng)年齡就越明顯。有的女性過于擔(dān)憂身體機能衰落，便開始大量補充雌激素，然而，物極必反，雌激素補充過多也會對身體產(chǎn)生不良的影響。

◇ 雌激素不宜補太多 ◇

因人而異，雌激素水平降低可能引起不同類型的癥狀表現(xiàn)。具體包括月經(jīng)前幾天感覺不舒服，夜間出虛汗，一陣陣發(fā)熱，情緒低落等。此外，如果雌激素水平下降幅度太快，還會造成更年期特有的不適癥狀。最后，缺乏雌激素還會加速骨質(zhì)流失，增加患心臟病的風(fēng)險。由此可見，雌激素的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了生兒育女的范疇，涉及能量代謝、脂肪分布、骨質(zhì)更新等許多方面。

以骨質(zhì)更新為例，雌激素與黃體酮互相配合，指揮破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞在微觀水平上不斷地破除和構(gòu)成人體的骨骼成分。在這項“工程”中，雌激素分管限制破骨細(xì)胞的工作進(jìn)度，黃體酮負(fù)責(zé)激勵成骨細(xì)胞的建設(shè)效率。如果雌激素不足，“破骨”就有可能超過“成骨”，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但雌激素補得過猛過多，很可能引起危害健康的副作用。包括引發(fā)癌癥、血管栓塞性疾病、胃腸道癥狀、婦科癥狀、肝損傷以及促使相關(guān)疾病惡化等。

◇ 含雌激素食物是首選 ◇

補充雌激素的最終目的是恢復(fù)正常的生理水平和生活質(zhì)量。因此，服藥的原因不僅僅是“最近感覺不如從前”，或者認(rèn)為“情況和藥瓶上寫的適應(yīng)癥一模一樣”。而應(yīng)該通過化驗的方法確定體內(nèi)雌激素水平的具體數(shù)據(jù)，從而回答“該不該補”和“補多少”這個關(guān)鍵問題。

雌激素的來源可以包括三個方面：人工合成、從自然產(chǎn)物中提取以及富含雌激素的食物。近年來一些研究發(fā)現(xiàn)，來源于自然界的提純物和食物都是比較安全的選擇。對于女性來說，如果注意選擇食物，不但能從中獲得天然植物中所含的雌激素，還可以獲益于天然產(chǎn)物所特有的安全性。

植物中存在的雌激素主要有兩種類型：一種是異黃酮，另一種是木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中。其中黃豆不僅富含異黃酮，而且經(jīng)濟實惠。每天選用各種不同的豆制食品，如豆腐、豆?jié){等，都是從飲食中攝取雌激素最方便的選擇。此外，木脂素主要存在于扁豆、谷類、小麥、茴香、葵花子、洋蔥等植物中。