文｜冬韻 編輯｜嚴(yán)芳

7個秘籍讓寶寶愛上喝水

文｜冬韻 編輯｜嚴(yán)芳

寶寶不愛喝水，特愛喝甜飲料。心軟遷就他，吃飯不香滿嘴齲齒。強(qiáng)行奪下來？不僅有傷親子關(guān)系，還可能讓寶寶養(yǎng)成倔強(qiáng)、反叛的性格。如何才能培養(yǎng)愛喝白水的好習(xí)慣呢？

好習(xí)慣培養(yǎng)方案

NO1.父母首先做好榜樣

爸媽喝果汁卻要寶寶多喝水，沒有孩子會樂意。父母是孩子模仿的對象，你們口渴了就倒水來喝，寶寶很自然就學(xué)著喝水。爸媽平時在家要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，壺杯齊全，燒開水涼涼喝，果汁等飲料少買，為寶寶做好榜樣。周末或是來客人時，給寶寶解下饞，但每次也只限一小杯。

NO2.制定喝水表

按寶寶的年齡和飲水量，制訂一份日常喝水表，標(biāo)注大致的時間和飲水量，到時就提醒寶寶。孩子喝水后，用彩筆打個對號（外出玩耍喝水，回家后打鉤補(bǔ)上）；連續(xù)一周圓滿完成，貼一朵小紅花；攢幾朵小紅花后，額外給孩子買件玩具，或外出野餐等。

NO3.媽媽帶寶寶一起喝水

到寶寶喝水時間，媽媽端起水杯，提醒寶寶一起喝。媽媽要裝出很好喝的樣子，寶寶才會迫不及待地想要喝一口。寶寶喝水后，一定要夸夸他?？梢院蛯殞毻妗案杀庇螒?，讓喝水變得更有趣。

NO4.讓寶寶挑他喜歡的杯子

寶寶喜歡的杯子，有助于培養(yǎng)愛喝水的好習(xí)慣。帶寶寶一起去超市，或從網(wǎng)上購買，找出一些材質(zhì)和容量都較合適的杯子，要卡通些萌一些，動物圖案、寶寶喜歡的人物、或是造型奇怪的，甚至是會發(fā)出音樂聲、閃光的杯子，都是不錯的選擇?？梢宰寣殞氂眠@些杯子輪換著喝水，他會覺得超酷。

NO5.給水加點(diǎn)魔法

平時以白水為主，偶爾也給水加點(diǎn)魔法。比如，在白水中加點(diǎn)鮮榨的果汁或蜂蜜，沒準(zhǔn)兒寶寶就更喜歡了；還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋果水、梨水等?？傊?，要變著花樣讓寶寶喝水。

NO6.初步建立喝水健康的意識

要初步幫孩子建立“喝水最健康”的意識。通過動畫、故事等形式，讓孩子了解飲料不能代替白水，常喝飲料不健康，引發(fā)齲齒、吃飯不香、營養(yǎng)不良等，樹立“平時應(yīng)喝水，偶爾喝飲料”的觀念。注意不能強(qiáng)奪孩子的飲料，引發(fā)孩子大哭，他們會認(rèn)為“不是不能喝，是你不讓我喝”。制訂規(guī)矩，爸媽帶寶寶一起執(zhí)行，通常較容易實行下去。

NO7.全家人統(tǒng)一行動

不論是爺爺奶奶，還是姥姥姥爺，長輩帶孩子時，大多孩子提什么要求，立馬答應(yīng)。不要事后跟長輩爭論，而要事先跟長輩一起制訂喝水的規(guī)矩，并講明原則。否則，長輩會覺得“不就是喝點(diǎn)果汁嗎？干嗎這樣小題大做”，由對事變成了對人，容易鬧矛盾。

壞習(xí)慣糾正方案

Q 玩起來忘記喝水，怎么辦？

孩子一玩起來就不喝水，怎么辦？

A 孩子一玩起來，會非常專注，很多事情都顧不上。要讓孩子及時喝水，可以采用一些小技巧?？梢愿渌麐寢屢黄鸺s定，什么時間招呼孩子們休息一下，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)點(diǎn)心；也可趁別的寶寶喝水時，及時讓自家寶寶也跟著一起喝水；有些游戲可以適當(dāng)插入，比如孩子玩滑梯，等他滑下來，接住他并夸他兩句，順手把水壺遞給他，讓他喝上兩口。如果孩子實在玩得太high，也不要強(qiáng)拉他，等會兒他渴了，自然會找你喝水的。

Q 可以給寶寶喝冰水嗎？

夏天氣溫高，寶寶可以喝冰水嗎？

A 寶寶不宜喝冰水。在炎熱的夏季，喝一大口涼涼的冰水確實讓人覺得暢快無比！但是，小寶寶喝冰水，可能會帶來一些傷害。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，刺激胃腸，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。夏季最好選擇和體溫接近的溫開水。另外，煮一些綠豆湯或大麥茶等，放涼后給孩子喝，能起到消暑降溫的效果。

Q 用奶瓶喝水的習(xí)慣要改嗎？

寶寶喜歡用奶瓶喝水，是否需要糾正？

A 應(yīng)該訓(xùn)練孩子用杯子喝水。如果寶寶一直用奶瓶喝水，會影響他的口腔發(fā)育，而且會讓他對奶瓶形成依賴。開始時，可以給孩子買那種兩邊帶有握把的水杯，容量小一點(diǎn)，每次只倒入一點(diǎn)水，寶寶使用起來會很方便。寶寶用水杯喝水后，要及時表揚(yáng)他。

Q 如何改掉愛喝飲料的習(xí)慣？我覺得喝水表的規(guī)矩非常好，可寶寶一直在喝飲料，他不愿遵守怎么辦？

A 首先，跟寶寶講道理，甜飲料對健康不利；其次，不要一下子斷飲料，每周少喝一次，逐步減；最后，也是能否堅持做到的關(guān)鍵，全家要協(xié)商一致，包括長輩和寶寶都要參與意見，然后制訂喝水表，由寶寶自己來打鉤。這中間可能會有反復(fù)，不要?dú)怵H，更不要責(zé)罵寶寶，仍一如既往地愛寶寶，并繼續(xù)堅持。語氣要親切溫和，但態(tài)度要堅定，爸媽能堅持，寶寶就能堅持。

《父母必讀》溫馨提示：愛喝果汁有什么危害？

果汁、可樂等甜飲料中都添加了大量的糖。喝多了，很容易造成孩子熱量攝入過多，變成“小胖墩”。甜飲料還會使食欲減退，吃飯不香。甜飲料的攝入量還和患齲齒呈正相關(guān)，這是由于飲料中的糖分殘留在牙齒上，為一些病菌提供了極好的環(huán)境，它們分解糖分時會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。可樂類飲料喝多了，會增加身體內(nèi)鈣等微量元素的流失。此外，飲料都含有多種添加劑，用于調(diào)色、防腐、改善口感等，喝多了，對健康有害。