陳長釗周瓊

（1.廣東廣雅中學(xué)；2.廣州市協(xié)和中學(xué) 廣東廣州 510100）

運動處方對高中肥胖學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究①

陳長釗1周瓊2

（1.廣東廣雅中學(xué)；2.廣州市協(xié)和中學(xué) 廣東廣州 510100）

通過對肥胖學(xué)生運動處方前后體質(zhì)健康各數(shù)據(jù)的測試，觀察學(xué)生的體重變化以及力量、耐力、速度、柔韌各指標(biāo)的變化，有效評價運動處方對改善高中肥胖學(xué)生身心健康的作用，從而促進(jìn)運動處方在高中體育課教學(xué)中的推廣，為科學(xué)指導(dǎo)肥胖青少年體育健身提供依據(jù)。該研究選取60名肥胖的高中生為實驗對象，實驗前進(jìn)行各個基礎(chǔ)測試，初步制定運動處方并進(jìn)行運動干預(yù)。經(jīng)過24周的運動處方訓(xùn)練，進(jìn)行了第二、三次數(shù)據(jù)測試。60名肥胖學(xué)生完成運動處方實驗，體重均有不同程度的下降，體質(zhì)健康各項指標(biāo)水平也都得到提高，有些指標(biāo)比如培英中學(xué)的立定跳遠(yuǎn)，呈非常顯著性差異（P＜0.01）；而協(xié)和中學(xué)50 m成績實驗后也顯著性高于實驗前（P＜0.05）。解決肥胖率持續(xù)上升和部分學(xué)生體能下降，增強(qiáng)特殊群體體質(zhì)健康問題刻不容緩；運動處方的制定及實行能讓肥胖學(xué)生減肥成功，顯著提高肥胖學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

肥胖 運動處方 體質(zhì)健康

團(tuán)中央、教育部、體育總局制定了相關(guān)規(guī)定和政策，來不斷提高學(xué)生體質(zhì)健康水平[1]。2007年中共中央、國務(wù)院發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，對于促進(jìn)青少年學(xué)生體質(zhì)健康起到了重要的作用。但是，《中國教育部2002年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測報告》結(jié)果顯示我國學(xué)生形態(tài) 發(fā)育水平繼續(xù)提高,但出現(xiàn)部分體能指標(biāo)的降,超重和肥胖學(xué)生明顯增多。肥胖已成為人類健康的主要危險因素之一 ,而中學(xué)生的肥胖發(fā)病率更是逐年增高[2]。針對這一問題，在高中體育與健康教學(xué)中，不僅要切實提高普通學(xué)生的體質(zhì)健康水平，更要關(guān)注到肥胖學(xué)生的身心發(fā)展，而運動處方的制定則著力于解決此問題。

1 實驗研究

該實驗利用運動處方對實驗對象進(jìn)行運動干預(yù)，為期24周，得到體質(zhì)健康各項數(shù)據(jù)前后對比，同時進(jìn)行組間對比。

1.1 研究對象與方法

1.1.1 研究對象

該研究選取25名肥胖的高中生為實驗對象，其中廣東廣雅中學(xué)20名，廣州市協(xié)和中學(xué)20名，廣州市培英中學(xué)20名。選取對象的標(biāo)準(zhǔn)：實驗對象均為單純性肥胖人群，即僅為營養(yǎng)過度引起的肥胖，無運動禁忌，進(jìn)行運動處方驗前無健身習(xí)慣，無心肺病病史，檢查心電圖無異常。

1.1.2 研究方法

表1 研究對象的一般情況

(1)實驗儀器與材料。

體質(zhì)健康測試各項指標(biāo)儀器。

(2)運動處方。

根據(jù)高中生特點，處方的基本內(nèi)容是結(jié)合選項與體能發(fā)展，結(jié)合高中體育教學(xué)的主要內(nèi)容而制定。三所學(xué)校受試者除參加學(xué)校安排的體育課（2次/周，40min/次）外，還需要參加每周3次，每次持續(xù)在55～65min、共24周的運動處方干預(yù)，受試者在學(xué)校由體育教師對訓(xùn)練過程進(jìn)行嚴(yán)格調(diào)控，由家長進(jìn)行嚴(yán)格的心理、生活方式、營養(yǎng)等干預(yù)。運動處方包括肥胖與體能類群，男女各64個類群，主要從速度、上肢、下肢、耐力、柔韌幾個方面展開，體現(xiàn)身體全面發(fā)展原則，主要內(nèi)容包括練習(xí)的內(nèi)容、手段、方法、運動負(fù)荷、運動時間、輔助練習(xí)，切實負(fù)荷學(xué)生的身心特點，科學(xué)并且可行。

(3)測試指標(biāo)。

包括BMI指數(shù)、50 m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800 m（女）、1000 m（男）。

表2 廣雅中學(xué)實驗數(shù)據(jù)

(4)數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

利用SPSS 17.0系統(tǒng)所提供的獨立樣本t檢驗的統(tǒng)計方法，比較三間學(xué)校學(xué)生的同期數(shù)據(jù)，同時利用配對樣本t檢驗比較實驗組前后所獲取的兩組數(shù)據(jù)。

1.2 研究結(jié)果與分析

1.2.1 廣雅中學(xué)實驗前后各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)對比與分析

運動處方后實驗組的體重均顯著性低于實驗前（P＜0.05），其中有3個指標(biāo)(P＜0.01)，其差異具有非常顯著性意義：如，實驗前50 m的8.17±0.27提高到實驗后的7.63±0.39（P＜0.01）（見表2）。

1.2.2 協(xié)和中學(xué)實驗前后各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)對比與分析

協(xié)和中學(xué)實驗前后各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)對比分析如表3所示。

表3 協(xié)和中學(xué)實驗數(shù)據(jù)

1.2.3 培英中學(xué)實驗前后各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)對比與分析

培英中學(xué)實驗前后各項指標(biāo)的數(shù)據(jù)對比與分析如表4所示。

表4 培英中學(xué)實驗數(shù)據(jù)

1.2.4 三間學(xué)校學(xué)生的組間對比數(shù)據(jù)分析

三所學(xué)校的學(xué)生在實驗前與實驗后的組間對比表明學(xué)生之間的成績無顯著性差異（P＞0.05），證明了運動處方訓(xùn)練后讓他們都有了一定程度的進(jìn)步（見表5）。

表5 三校學(xué)生數(shù)據(jù)對比

1.3 討論

該研究旨在探討24周運動處方干預(yù)對肥胖高中生體重、BMI指數(shù)、50 m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800 m（女）、1 000 m（男）體質(zhì)健康各項指標(biāo)的影響，在運動處方設(shè)計上，采用多種運動方式相結(jié)合，集有效性、趣味性和娛樂性，對處于生長發(fā)育期的青少年易于接受，有助于形成運動習(xí)慣以及良好的生活習(xí)慣。在實驗過程中，實驗對象是在三間學(xué)校選取典型的肥胖代表，實驗前與實驗后組間的指標(biāo)對比（P＞0.05），無顯著性差異。該研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格遵循學(xué)生體質(zhì)健康運動處方進(jìn)行訓(xùn)練，能有效地幫助學(xué)生減肥，改善身體形態(tài)，提高運動能力，提高體質(zhì)健康各項指標(biāo)水平，如協(xié)和中學(xué)：50 m，男生實驗前平均值8.17±0.27，實驗后7.63±0.39，配對樣本t檢驗結(jié)果具有顯著性差異（P=0.011，P＜0.05）；女生實驗前平均值9.30±0.46，實驗后8.65±0.24，也具有顯著性差異（P=0.026，P＜0.05）。培英中學(xué)：立定跳遠(yuǎn)，男生實驗前171.67±7.64，實驗后187.67±8.50，具有顯著性差異(P＜0.05)；女生實驗前171.14±16.23，實驗后185.29±16.48，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。其中協(xié)和中學(xué)的1 000 m，實驗前平均值5.10±0.86，實驗后4.55±0.06，成績有些提高，但無顯著性差異（P=0.89），考慮到可能在測試過程中學(xué)生的狀態(tài)不佳或者其他因素。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

24周的運動處方訓(xùn)練后，高中生的體質(zhì)健康各項指標(biāo)都非常顯著性提高（P＜0．01），且明顯高于實驗前，可證明嚴(yán)格進(jìn)行運動干預(yù)能有效地減少肥胖者脂肪，提高肌肉力量、耐力、速度以及柔韌性，并讓學(xué)生學(xué)會科學(xué)的體育健身，保持良好的飲食與作息習(xí)慣，促進(jìn)身心健康。

2.2 建議

(1)針對高中生肥胖居高不下的現(xiàn)狀，實施“體質(zhì)健康運動處方”刻不容緩，讓體育課與課外活動相結(jié)合, 形成一種健康的生活方式。

（2）減肥要遵循循序漸進(jìn)的原則，首先是適應(yīng)階段，其次減肥階段，最后鞏固階段，同時要注意營養(yǎng)與作息的合理安排。

（3）在運動初期，體育教師要給予指導(dǎo)。每次實施運動處方前都要做好準(zhǔn)備活動，并且運動后堅持做放松運動，以確保學(xué)生運動過程中的安全。

[1]中華人民共和國中央人民政府網(wǎng)[EB/OL].http://www.gov.cn/jrzg，2011-12-25.

[2]黃曉麗,李可興.湖南省肥胖中學(xué)生體育鍛煉意識及行為價值取向研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2009(2)：98-101.

[3]李小妮.審美視域下肥胖青少年體育鍛煉行為的研究[J].當(dāng)代體育科技，2017(5)：163.

G804

A

2095-2813(2017)08(a)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.012

陳長釗（1981，4—），男，漢，廣東人，本科，中教一級，研究方向：體育教學(xué)。