張光茫

錢穆，中國現(xiàn)代著名歷史學家、國學大師，被稱為中國最后一位士大夫。他一生坎坷，桃李遍天下，著述近1600萬字。同時，他還是一位長壽者，活到95歲，他的長壽秘訣包括以下7個。

打太極拳 太極拳動中有靜，身心同養(yǎng)，有舒展筋骨、緩解心理疲勞等效果。錢穆的太極拳打得很好，有一次，他正在給學生上課，教室外面來了兩個小混混，他們探頭探腦，一副無賴的樣子，錢穆非常生氣，只見他捋起袖子向兩個小混混走去。教室外，錢穆擺出了太極拳的姿勢，一招攬雀尾，把兩個小混混嚇得落荒而逃。

2.靜坐 靜坐可以使人身心健康。錢穆20多歲時開始練習靜坐，一直堅持到老。他每天下班回到家，先靜坐十幾分鐘，然后伏案用功。有時，他參加學校的旅游活動，一大早出門，黃昏回來，年輕人都累了，他卻回到家只靜坐十幾分鐘，便伏案疾書。錢夫人覺得奇怪，有一天問起，他說：這是靜坐之功。錢穆年輕時為求身體健康，練習靜坐，后來把靜坐中的“息念”應用到日常生活中來，乘巴士、走路，都用心“息念”，使自己身心放松，所以一回家就能伏案疾書。

3.讀書和寫作 錢穆嗜書成癖，書不僅給了他知識，也給了他精神寄托。他時常對學生講，要從從容容地讀書，要有耐心、恒心，不可懶惰、浮躁，要細心體味，不能為了查找資料而讀書。錢穆還非常喜歡寫作，從寫作中自得其樂，他晚年時創(chuàng)作欲十分旺盛，且很有成就感。

4.喝茶 喝茶不僅給人帶來身心享受，而且有助于排出體內(nèi)的毒素。錢穆有喝茶的習慣，且喜歡品鑒各種茶。他不僅與朋友相聚時喝茶，而且在獨自讀書或游玩時也喝。當年，錢穆在宜良北山巖泉下寺中讀書治學之時，常到寺外的溫泉游玩，泡過溫泉之后，他曬著太陽，一邊喝茶，一邊讀陶淵明的詩，盡興之后才攜書而歸。

5.散步 錢穆的一名學生回憶說，錢老師很喜歡散步，有一段時間，每天吃過早餐后，他陪著錢老師沿著湘江西岸的小道向南走，老師手里提著一根棕竹手杖，與他邊走邊談。大約走一個小時，再沿著去時所走的岸邊小道回老城，除雨天外，錢老師散步?jīng)]有一天間斷過。

6.喜歡大自然 錢穆很喜歡大自然，他經(jīng)常徜徉在山水之間，尤其喜歡流水，因為他認為流水活潑，水聲悅耳，可除去煩惱，怡情養(yǎng)性。錢夫人曾說，錢先生喜歡看海上日出，喜歡到鄉(xiāng)村漫游，甚至季節(jié)的變化，他都覺得意味無窮。

7.提得起，放得下 錢穆年輕時嗜煙，他到學校任教后，課本中有一篇勸戒煙的文章。錢穆心想，自己嗜煙，何以教學生？遂戒之，后數(shù)十年不吸。錢穆的朋友曾這樣評價他：錢先生無論做何事，均能提得起，放得下，灑落自在，不為物累。