□曹恒楊勇（云南師范大學云南昆明650500）

影響籃球運動員投籃穩(wěn)定性的因素及其對策研究

□曹恒楊勇（云南師范大學云南昆明650500）

影響投籃命中率的因素是多方面的，不僅取決于運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且還取決于運動員的情緒、自信心、意志品質(zhì)、心理承受力、參賽動機等心理因素；提高投籃命中率可以通過提高運動員的投籃體能，完善大學生運動員的投籃技術(shù)環(huán)節(jié)、加強運動員的投籃心理訓練，提高比賽時的心理應(yīng)對能力、全面掌握投籃技術(shù)，練好投籃基本功等途徑進行訓練。

影響投籃籃球運動員心理

1、前言

籃球運動中投籃是最重要的進攻技術(shù)，籃球比賽的實質(zhì)是一種投籃比賽，因此投籃穩(wěn)定性的高低直接關(guān)系到比賽的勝負。影響投籃命中率的因素有身體、技術(shù)和心理三個方面，包括比賽的性質(zhì)、時間、比分、技術(shù)掌握情況、體能狀況等。比賽中進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，目的是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會，力爭投籃得分；防守隊積極防守，是為了阻撓對方得分。因此，投籃就成為攻守雙方爭奪的焦點，是籃球運動最重要的基本技術(shù)。

2、研究對象和研究方法

2.1、研究對象

晉中市中學生籃球運動員60名。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過中國知網(wǎng)檢索和收集有關(guān)背籃球命中率方面的文獻資料，掌握與籃球命中率技術(shù)相關(guān)研究和發(fā)展狀況，為本文的理論分析提供基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法。

向晉中市三所中學籃球隊發(fā)放問卷60份，回收問卷60份，回收率100%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

對所有調(diào)查數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計與結(jié)果分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、影響投籃穩(wěn)定性的因素

（1）心理因素分析。

表1 關(guān)鍵時刻影響投籃命中率因素表

從表1得出：受情緒影響的有36人占60%，受自信心影響的有44人占73.3%，受環(huán)境和外界因素影響的有38人占63.3%，關(guān)系到比賽是否晉級的一球48人占80.0%，投籃時心理緊張49人占81.6%充分表明在比賽中影響投籃命中率的因素主要集中體現(xiàn)在心理因素上。影響投籃命中率因素的實質(zhì)是影響投籃，在相持階段中投籃前或投籃中受到影響，那么投籃的準確性和穩(wěn)定性必定受到影響，從而影響投籃命中率。

（2）技術(shù)因素分析。

表2 影響投籃穩(wěn)定性的技術(shù)因素

從表2得出：投籃動作對投籃命中率有很大影響的有38人占63.0%，沒有在比賽環(huán)境下練習投籃的有35人占58.0%，根據(jù)上表的數(shù)據(jù)可以體現(xiàn)出，投籃的技術(shù)動作對投籃命中率有一定的影響。

（3）身體素質(zhì)因素分析。

表3 影響投籃穩(wěn)定的身體素質(zhì)因素

從表3得出：體力的消耗對投籃命中率是否有影響的有48人占80.0%，比賽中后期體力不支的有36人占60.0%根據(jù)上表的數(shù)據(jù)可以體現(xiàn)出，體力的消耗技對投籃命中率有一定的影響。

（4）投籃時機的選擇。

表4 投籃時機的選擇

從表4得出：非自己的有效區(qū)或投籃點投籃有35人占58.3%，沒有判斷對手的防守能力有48人占80.0%，比賽中不能自己創(chuàng)造投籃機會的有32人占53.3%，比分落后時沒有選擇合理的投籃的有35人占58.3%根據(jù)上表的數(shù)據(jù)可以體現(xiàn)出，投籃時機的選擇對投籃命中率有很大的影響。

3.2、提高籃球運動員投籃穩(wěn)定性的訓練方法

（1）心理訓練。

①激發(fā)良好的訓練動機

動機是運動員在參加訓練和比賽中起首要作用的心理因素，在訓練中激發(fā)運動員的自覺性與積極性，使運動員認識投籃技術(shù)的重要性，才能在訓練中自覺并高質(zhì)量的完成教練員布置的任務(wù)，從而提高投籃命中率。

②培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

現(xiàn)代籃球比賽日益激烈，所以教練員要有目的的安排大體力訓練，經(jīng)過耐力訓練后隊員感覺肌肉疲勞、靈活性下降、對抗較強的條件下進行投籃訓練，對克服疲勞提高意志力和投籃命中率起到較好的作用，同時又使運動員認識到堅強意志的重要性。

③加強訓練中模擬對抗的難度

在訓練中設(shè)定不同場景、技術(shù)狀態(tài)、戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)和對抗狀態(tài)，加強投籃對抗性，提高投籃穩(wěn)定性，可進行以少打多的訓練。假設(shè)比分和時間上的壓力等進行訓練，如假設(shè)時間還有最后30秒、5秒、比分落后或平局的情況下進行特殊的投籃訓練，使運動員在關(guān)鍵時刻，心不慌、手不軟，利用對抗和緊張氣氛來加強對運動員心理適應(yīng)能力的剌激，提高和鞏固投籃命中率。

（2）技術(shù)訓練。

①技術(shù)動作規(guī)范化與穩(wěn)固的定型

投籃是根據(jù)人體運動的科學原理，運用正確的身體姿勢和手法。投籃動作分三個階段，即準備階段、完成階段、結(jié)束階段。只有保持投籃技術(shù)規(guī)范化，長期練習，形成穩(wěn)固的定型，在比賽的關(guān)鍵時刻才能從容投籃，正確出手，確保投籃的命中率。

②控制投籃力量和投籃弧線

投籃力量的大小和投籃弧線是否適宜，對投籃命中率有重要影響，低弧線球的飛行距離短力量容易控制，但是飛行路線低平不易命中。中弧線的球飛行弧線最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上。球籃的大部分顯露在球的下面，命中率高。高弧線飛行路線太長，不易控制球的力量，因而也會影響命中率。

③投籃時機的選擇

掌握良好的投籃時機是提高和保持命中率的前提，良好的投籃時機僅僅出現(xiàn)一瞬間，充分利用和把握投籃時機，在比賽中通過戰(zhàn)術(shù)配合出現(xiàn)新的投籃機會時，同伴處于良好的搶籃板球位置時要果斷出手。每個人都有自己的投籃點，在此距離位置時投籃是最有把握的。當進入自己的有效區(qū)和攻擊點時，觀察防守隊員的位置，如果距離自己較遠或當他的注意力分散時，要主動投籃。

4、結(jié)論

（1）從調(diào)查所得的數(shù)據(jù)中可以清楚的反映出：受情緒影響的有36人占60%，受自信心影響的有44人占73.3%，受環(huán)境和外界因素影響的有38人占63.3%，關(guān)系到比賽是否晉級的一球48人占80.0%，投籃時心理緊張49人占81.6%充分表明在比賽中影響投籃命中率的因素主要集中體現(xiàn)在心理因素上；

（2）影響投籃命中率因素的實質(zhì)是影響投籃，在相持階段中投籃前或投籃中受到影響，那么投籃的準確性和穩(wěn)定性必定受到影響，從而影響投籃命中率；

（3）技術(shù)動作是關(guān)鍵，心理素質(zhì)在于積累，投籃時機在于創(chuàng)造，臨場判斷根據(jù)經(jīng)驗，身體素質(zhì)是保證。

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[4]陳國慰.籃球執(zhí)教[M].北京:崇文書局,2005(7).

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曹恒（1994-），性別：男，民族：漢族，籍貫：山西省長治縣，學歷：碩士，研究方向：籃球教學理論與實踐。