董天琪

摘要：“健身路徑”是健身工程中的一項(xiàng)重要建設(shè)項(xiàng)目，指的是健身公共體育設(shè)施。本文從男女兩個方面來闡述牡丹江市青少年健身示范區(qū)在健身路徑方面應(yīng)注意的一些問題，期望以此來進(jìn)一步推進(jìn)牡丹江市青少年的健身運(yùn)動。

關(guān)鍵詞：健身路徑；健身器材；維護(hù)

一、定義

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械和設(shè)施。它集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，適合于大眾趣味健身。牡丹江市青少年健身示范區(qū)屬于非專業(yè)性質(zhì)的健身區(qū)域，符合健身路徑的定義。如何添置適合青少年健身合適的器械與場地將是該健身示范區(qū)所首要考慮的問題。

二、牡丹江市青少年健身示范區(qū)健身器械的添置

我們認(rèn)為健身不分男女，但是具體到某個健身項(xiàng)目則分為男女，所以健身器械的添置也需要按男女需要進(jìn)行。

（一）青少年女生

1.球類

比較適合女生且女生玩的比較多的球類運(yùn)動為排球和乒乓球。我們在學(xué)校里面對于這種情況看的最清楚，在體育課上選修排球和乒乓球的幾乎全是女生，因?yàn)檫@些運(yùn)動不需要進(jìn)行身體接觸，運(yùn)動量也不是很大，同時又能達(dá)到健身的效果，因此很多女生會選擇這些球類運(yùn)動。所以在球類方面可添置排球場、乒乓球臺及相關(guān)的配套設(shè)施。

2.跑步類

現(xiàn)如今女孩子比男孩子更熱衷于跑步，因?yàn)榕懿接幸粋€很重要的功效——減肥，對于天生愛美的女孩子來說，跑步這種易上手類的運(yùn)動再合適不過了。因此牡丹江市青少年健身示范區(qū)需要購置專門適合于女孩子使用的跑步機(jī)，這種跑步機(jī)比較小巧，最高速度不超過每分鐘300米，上面安裝的電視全都是有助于女孩子健康類的節(jié)目。

3.塑形類

塑形類主要是健美操和瑜伽，對于青少年女生而言，健美操更加適合她們，在健美操方面其實(shí)不需要專門準(zhǔn)備器械類，因?yàn)榻∶啦俦旧砭褪峭绞诌\(yùn)動，當(dāng)然為了使健美操所呈現(xiàn)的效果更佳，可以適當(dāng)增添一些呼啦圈等之類的簡單運(yùn)動品。

（一）青少年男生

1.球類

若問青少年男生最喜歡做哪類運(yùn)動，答案十之七八是球類，如果問及是哪種球類，答案幾乎都是籃球和足球。前幾年青少年男生還是更多的喜歡打籃球，但是近幾年隨著國家提出重振足球的口號，各地方、學(xué)校都開始重視足球了，因此愛打籃球和愛踢足球的男孩子幾乎平分秋色。對于籃球而言，主要是規(guī)劃好籃球場地和籃球架，對于籃球場地有一點(diǎn)需要十分注意，就是一定要建塑膠場地，因?yàn)樗嗟貙τ谇嗌倌甑南ドw傷害很大，始終在水泥地上蹦跳最終可能會得與膝蓋有關(guān)得慢性病。對于足球而言，就是建設(shè)足球場地，足球場地一定要是草坪式的，這樣才能找到踢足球的樂趣。

2.器材類

男孩子比較注重自己又無肌肉，胖一點(diǎn)的需要以肌肉來掩蓋其肥胖，瘦一點(diǎn)的需要以肌肉來映襯其身體素質(zhì)好。所以有一部分青少年在假期會泡在健身館，進(jìn)行器械練習(xí)，使自己變成一個型男、一個肌肉男。現(xiàn)在牡丹江市為了全是青少年的身體健康著想，設(shè)立了青少年健身示范區(qū)，免除了青少年去健身房所花費(fèi)的資金。那么為了達(dá)成與健身房相似的結(jié)果，我們認(rèn)為可以添置以下類器械，各公斤級的杠鈴和啞鈴、擴(kuò)胸機(jī)、引體向上器械、動感單車、臂力機(jī)、握力棒、腹肌板、蹬腿機(jī)、仰臥起坐板等等，不一而足。

3.冰雪類

對于牡丹江的孩子而言，不論男女，冰雪運(yùn)動是其不能或缺的部分，從牡丹江走出的孩子如果說沒有體驗(yàn)過冰雪運(yùn)動實(shí)在是說不去過，因此為了更好的讓牡丹江市的男女青少年在冬季里走出家門，走向冰雪世界，健身示范區(qū)需要購置相應(yīng)的冰雪類器材與設(shè)施，以方便孩子們運(yùn)動。這類設(shè)施包括雪橇、雪地靴、雪板、雪地車、冰上自行車、冰坨螺、冰滑梯等等。

三、器械、設(shè)備的回收與保養(yǎng)

我們在上面提及的所有運(yùn)動器械和設(shè)備都是由牡丹江市政府提供，牡丹江市的青少年均可免費(fèi)使用。既然為公家財(cái)產(chǎn)，用完之后自然是要?dú)w還的，以便下次再次使用。歸還之后有一個問題需要引起我們提前深思，就是這些器械與設(shè)備的保管、保養(yǎng)問題。我們在很多公園都能看到不少的健身器材，但是很多年久失修，缺乏專人看護(hù)，已經(jīng)不能再使用了，甚至對生命安全有所威脅。因此牡丹江市青少年健身示范區(qū)的建設(shè)一定不能重蹈這方面的覆轍，對于健身器材等要有專人回收、保管及后期的保養(yǎng)、維護(hù)。讓示范區(qū)的設(shè)備器械在良性中不斷循環(huán)，讓示范區(qū)長久的健康發(fā)展下去。

四、小結(jié)

牡丹江市青少年健身示范區(qū)的創(chuàng)建響應(yīng)了中央和省委關(guān)于加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)的要求，對于牡丹江市青少年身體健康發(fā)展定會起到十分重要的作用。健身運(yùn)動的大部分并不是徒手即可，需要一定的器械和設(shè)備進(jìn)行輔助，也就是健身路徑的選擇與輔助，沒有器械和設(shè)備的健身運(yùn)動就如一個人缺了一條腿，總也不能順利行走，因此我們認(rèn)為，健身運(yùn)動，器械設(shè)備先行，有了良好的器械設(shè)備裝置健身運(yùn)動才會有牢固的基礎(chǔ)，才能展現(xiàn)美好的明天。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊立超：我國全民健身路徑工程發(fā)展歷程、存在問題及對策，浙江體育科學(xué)，2010.

[2]黃蘭平：社區(qū)居民對全民健身路徑的滿意度調(diào)查研究，成都體育學(xué)院，2013.

[3]曹蓓娟； 莫曉燕：健身路徑操的編制及其生理負(fù)荷，上海體育學(xué)院學(xué)報，2014.

項(xiàng)目名稱（編號）：牡丹江市“青少年健身示范區(qū)”的構(gòu)建研究（kjcx2016-05mdjnu）