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        肩周疼痛沒事畫畫圈

        2017-08-17 20:14:34中華
        家庭科學(xué)·新健康 2017年8期
        關(guān)鍵詞:端端肩周畫圈

        中華

        肩周炎患者在積極配合醫(yī)生接受治療的基礎(chǔ)上,可通過下列小運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)疾病的治療——

        搓搓背 患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

        端端肩 端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

        畫畫圈 每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂畫圈的動(dòng)作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嫜?,另一手臂畫圈,也可兩只手臂同時(shí)畫圈。畫圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長。

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