“心靜自然涼”確有科學依據(jù)

潮濕悶熱的“桑拿天”，總會令我們不禁想到一句古話：心靜自然涼。那么，你可知道它的來歷？據(jù)史書記載，明代著名養(yǎng)生學家高濂曾經寫道，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。這大概就是心靜自然涼的最早出處。

也許有人會問，“心靜自然涼”到底有沒有科學依據(jù)？遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師張艷介紹說，“心靜自然涼”確有科學依據(jù)。首先，情緒狀態(tài)會影響熱量的產生。內心平靜的時候，交感神經興奮性下降，體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降。隨著代謝的減慢，人的心率就會減慢，體內產生的熱量就會減少。沉思冥想時出汗量大大減少，而憤怒爭吵時臉紅出汗就是這個原因。

其次，情緒狀態(tài)會影響散熱效率。一個人情緒急躁時，大腦會興奮，引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，膚溫降低，這會使熱量不易散發(fā)。

最后，情緒狀態(tài)會影響我們對氣溫的主觀感受。情緒起伏不定處于易激惹狀態(tài)時，容易把外界的不良刺激放大，原本就熱的天氣也會覺得更難以忍受。

腎水充盈，心火不旺

如何才能做到心靜自然涼呢？北京厚樸中醫(yī)學堂堂主徐文兵說，任何意識形態(tài)問題，都有它的生理基礎。夏天真正制冷的，其實就是依靠我們腎水的功能。腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫平復下來。我們說的腎水就是身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節(jié)自己的溫度，保持一種平衡。

其實，一個健康的人是能夠自動調和、調節(jié)人體溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會制冷。所以，健康的人到冬天的時候，你摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的陰陽平衡的功能在發(fā)揮作用。

如何讓腎水源源不絕

1.善于利用天時。冬季是養(yǎng)腎的時節(jié)?！饵S帝內經》中說，“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎?！彼缘搅硕欤覀円幸庾R的去閉去藏，不去暴露，早睡晚起，這么做會養(yǎng)護好腎精。

2.房事有節(jié)。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎、護腎精。

3.注意保暖。中醫(yī)認為，“腰為腎之府”。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼。

4.少吃冷飲。因為“形寒飲冷則傷肺”。肺屬金，腎屬水，金能生水，水能潤金。當肺陰充足時，輸精于腎，會使腎陰充盛，保證腎的功能旺盛。所以，夏天人們要少吃冷飲，免于傷肺，以損腎陰。

5.常按涌泉穴。搓足心是民間常用的養(yǎng)生方法，其實足心就是足少陰腎經的起點，也就是我們說的涌泉穴。《黃帝內經》中說，“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。顧名思義，這個穴位就是能讓你的腎水如泉水一樣涌出的地方。經常按揉涌泉穴，不僅能夠促進腎經的氣血暢通，還能夠有效預防多種疾病。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。除了按摩的方法之外，用艾灸的方法刺激涌泉穴同樣能夠得到很好的效果。艾灸涌泉穴，直到感覺溫熱，也可以很好的補腎固精。

這些癥狀說明腎水不足了

如果你出現(xiàn)以下癥狀，就要多加留心了：頭發(fā)干枯、色黃，白發(fā)甚至掉發(fā)；面部發(fā)干、色斑點點、皺紋多；失眠、頭痛、頭暈、記憶力下降；眼睛干澀，視物昏花；耳鳴甚至耳聾；腸胃容易出現(xiàn)腹脹、胃酸多、脹氣。上述癥狀，說明你的腎精已有虧虛。此時，需要請專業(yè)中醫(yī)師為你辯證用藥，切忌自行用藥。

【特別提示】現(xiàn)在六味地黃丸成為了老百姓眼中的萬能補腎藥，一提到補腎，千人一方。六味地黃丸雖然是滋補腎陰的良藥，但服用的前提是中醫(yī)辨證為腎陰虛，服用時間和劑量都要嚴格按照醫(yī)囑，不能隨便服用。否則，會適得其反。