亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        就這樣輕松長(zhǎng)高

        2017-08-11 19:07:19曉曉
        幸福·健康版 2017年8期
        關(guān)鍵詞:和鈣菠菜橘子

        曉曉

        青春期是增高長(zhǎng)高的黃金時(shí)期,而在這段年齡之前,女孩們想要長(zhǎng)高就要及時(shí)做好身體保健工作。那么青春期少女如何增高呢?女孩吃什么能長(zhǎng)高呢?

        增高方法

        1.踢毽子

        踢毽子是一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高方法。鎊、磕、拐、盤,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

        2.健康飲食

        營養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面,營養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ),女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。

        3.心情愉悅

        不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而也會(huì)影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子,因?yàn)橹T如此類的做法會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落,對(duì)女孩的發(fā)育不利。

        4.良好的生活方式

        俗話說得好“睡得好,長(zhǎng)得高”,沒有好的睡眠,會(huì)抑制女孩激素的分泌,導(dǎo)致發(fā)育不良。

        5.運(yùn)動(dòng)不可少

        游泳、跳繩、踢足球等,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有幫助的,這方面應(yīng)該加強(qiáng)。

        6.沐浴陽光助長(zhǎng)高

        人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉,在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。所以要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽。

        五種食物助女孩長(zhǎng)高

        1.沙丁魚

        沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣,更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

        2.菠菜

        菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。

        3.橘子

        橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。

        4.胡蘿卜

        富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。

        5.雞蛋

        雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1—2個(gè)。

        猜你喜歡
        和鈣菠菜橘子
        孩子該如何合理補(bǔ)充鈣和維生素D
        菠菜用肥料要謹(jǐn)慎
        橘子沉浮記
        幼兒100(2020年32期)2020-12-02 06:15:36
        漂浮的橘子
        幼兒畫刊(2020年5期)2020-07-24 08:41:58
        冬鮮菠菜
        根據(jù)狗齡選狗糧
        橘子的自述
        菠菜花生米
        草酸與鈣會(huì)發(fā)生反應(yīng)小蔥拌豆腐搭配健康嗎?
        菠菜含鐵
        亚洲精品一区二区三区麻豆| 日韩一欧美内射在线观看| 97久久久久人妻精品专区 | 欧美成人a在线网站| 国产在线拍偷自拍偷精品| 免费福利视频二区三区| 日本免费精品一区二区| 麻豆文化传媒精品一区观看| 女人高潮被爽到呻吟在线观看| 国模无码人体一区二区| 中字无码av电影在线观看网站 | 人妻尤物娇呻雪白丰挺| 亚洲一区二区蜜桃视频| 国产极品裸体av在线激情网| 日韩人妻无码精品久久| 国产精品免费久久久久影院 | 日本久久久免费高清| 成人国产自拍在线播放| 国产性虐视频在线观看| 女人下边被添全过视频| 久久综合国产乱子伦精品免费| 国产一毛片| 久久久2019精品视频中文字幕| 亚洲中文字幕乱码在线观看| 精品人妖一区二区三区四区| 成年免费视频黄网站zxgk| 制服丝袜视频国产一区| 中文字幕日本女优在线观看| 久久婷婷综合色一区二区| 国产亚洲av无码av男人的天堂| 中文字幕无码毛片免费看| 国产成人无码精品午夜福利a| 日韩AV无码乱伦丝袜一区| 日本高清不卡二区三区| 午夜视频国产在线观看| 无码人妻一区二区三区在线视频| 欧美喷潮系列在线观看| 狠狠色欧美亚洲综合色黑a| 国产激情视频在线观看首页| 欧美老熟妇乱xxxxx| 中文字幕影片免费在线观看|