左微

在華盛頓大學(xué)留學(xué)的幾年里，除了學(xué)習(xí)，我在學(xué)生社團(tuán)、學(xué)校機(jī)構(gòu)、課外活動等各個方面也有很多有意思的經(jīng)歷，得到了各個方面的成長鍛煉。今天我希望通過這篇文章，與大家分享留學(xué)生可以利用的校園資源、應(yīng)該去打交道的學(xué)校機(jī)構(gòu)以及有特色的校園活動，給大家一些啟發(fā)和幫助。

學(xué)術(shù)顧問為你排憂解難

如果大家遇到選專業(yè)或者選課方面的疑問時，非常建議去找學(xué)校的學(xué)術(shù)顧問（academic advisor）聊聊天。他們是學(xué)校雇來為學(xué)生解決選專業(yè)、選課程等學(xué)術(shù)問題的，與學(xué)生一對一進(jìn)行咨詢談話是其工作職責(zé)，而他們多年的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)常能夠很快幫助迷茫的留學(xué)生們理清思路，搞明白下一步要做什么，要達(dá)到哪些條件才能申請自己想要的專業(yè)，需要更多信息的話應(yīng)該繼續(xù)詢問何處等。

華盛頓大學(xué)設(shè)有本科生學(xué)術(shù)咨詢部門（Undergraduate Academic Affairs Advising），該部門負(fù)責(zé)設(shè)計和安排課程，提供校園學(xué)習(xí)資源，幫助學(xué)生選擇適合自己的專業(yè)，認(rèn)清自己的學(xué)術(shù)目標(biāo)和方向。學(xué)術(shù)顧問可以幫助華盛頓大學(xué)的本科生了解這個諾大校園的學(xué)術(shù)結(jié)構(gòu)，推薦學(xué)生利用適合自己的校園資源。在與學(xué)生的互動過程中，他們除了為學(xué)生排憂解難、出謀劃策、提供信息，同時也能提供多元化的觀點(diǎn)，注重提高學(xué)生的批判性思維和做決定的能力。而要和這些學(xué)術(shù)顧問見面咨詢很簡單，學(xué)生可以在學(xué)校官網(wǎng)預(yù)定30分鐘的面談時間，也可以直接前往學(xué)術(shù)咨詢部門進(jìn)行簡單咨詢。

我曾經(jīng)和學(xué)校的一位學(xué)術(shù)顧問聊天，向她詢問中國學(xué)生去他們辦公室咨詢最常見的問題有哪些。她說很多時候中國同學(xué)對于學(xué)習(xí)什么專業(yè)比較糾結(jié)：一種是不知道自己應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，到底對什么感興趣；一種是知道想要學(xué)什么，但是自己的想法往往和家里希望他們學(xué)的專業(yè)相沖突——比如自己想學(xué)習(xí)藝術(shù)或者文科，但是家里希望其學(xué)習(xí)商科、理工科這些更實(shí)用的學(xué)科。遇到后者這種情況，有些同學(xué)迫于家里的壓力妥協(xié)了；有些同學(xué)努力做家里的工作，最終自己的意見獲得了家里的支持；還有些同學(xué)會讀雙學(xué)位，一個是家里希望自己讀的，一個是自己喜歡讀的，雖然很辛苦吃力，但是兩邊都有交代，也有人堅持讀下來了。通過和這位學(xué)術(shù)顧問的聊天，我覺得她對于國際學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣、壓力、經(jīng)歷都有不少的認(rèn)知，并且能夠提出很好的建議。因此，大家如果有任何選課、選專業(yè)、學(xué)習(xí)資源等方面的問題，不妨在自己學(xué)校聯(lián)系類似華大本科生學(xué)術(shù)咨詢部門這種學(xué)校機(jī)構(gòu)，早日請他們?yōu)槟闩艖n解難。

心理咨詢并不是件丟臉的事情

在關(guān)注學(xué)習(xí)成績的同時，我認(rèn)為留學(xué)生的心理問題尤其需要被關(guān)注。留學(xué)生們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的親人和朋友，要承受很多的差異和不適應(yīng)。留學(xué)期間的孤獨(dú)感、壓力、挫敗感、無助感都可能乘虛而入，影響留學(xué)生的身心健康。如果沒有健康的心理和抗壓能力，可能其學(xué)業(yè)、生活、身體等等各個方面都會受到影響。

也許在我們的文化中，對于心理問題以及看心理醫(yī)生都有些難以啟齒，覺得去看心理醫(yī)生是件很丟臉的事情。但是在美國的大學(xué)里，有了心理問題看心理醫(yī)生沒有什么大不了的，就和感冒、發(fā)燒、過敏時去醫(yī)院看醫(yī)生一樣正常。

我所在的華盛頓大學(xué)有Hall Health，它有點(diǎn)像是國內(nèi)學(xué)校的校醫(yī)院，平時同學(xué)除了感冒、發(fā)燒、摔傷、過敏等身體問題會去以外，心理如果有難受的地方也會去。另外，華盛頓大學(xué)也有專門的心理咨詢中心（Consulting Center），學(xué)生既可以提前電話預(yù)約或者上門預(yù)約，與專業(yè)的咨詢師關(guān)起門來進(jìn)行一對一的保密性咨詢，也可以按照先來后到的原則嘗試電話當(dāng)天預(yù)約或者當(dāng)天上門等待空位，運(yùn)氣好的話可以馬上和咨詢師見面。

我采訪了華大的兩位心理咨詢師，她們在平時的工作之中都和國際學(xué)生有一定接觸。

陳佳文治療師提到，在美國，對于心理問題，很多人提早發(fā)現(xiàn)問題提早治療，就能及早康復(fù)。而有些國際學(xué)生來咨詢她的時候，抑郁癥已經(jīng)比較嚴(yán)重了，治療起來難度就比較大，其實(shí)應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣能夠更快地恢復(fù)。

她建議第一步大家應(yīng)該照顧好自己，吃好睡好，少熬夜；然后生活盡量保持平衡，在繁重的課業(yè)之外還要注意花時間做運(yùn)動、聽音樂、出去走走、參加社交活動等等。她也希望那些覺得學(xué)業(yè)有壓力的同學(xué)學(xué)會運(yùn)用校內(nèi)合適的資源，不要害怕在office hours找教授或助教咨詢問題；同時也可以找學(xué)校的academic advisor咨詢，這些都是學(xué)校提供的幫助學(xué)生的資源，應(yīng)該充分去利用。

關(guān)于和美國同學(xué)交朋友，陳佳文認(rèn)為，很多時候我們可能心里有很多負(fù)面想法，在任何行動都沒有采取時就因?yàn)樽约旱呢?fù)面想法而放棄：覺得自己英語不好，覺得人家不需要與自己交朋友……這些想法不一定和現(xiàn)實(shí)吻合，也不利于自己積極采取行動。留學(xué)生應(yīng)該把這些負(fù)面想法放在一邊，才能更有信心地去參加學(xué)校團(tuán)體或興趣班，認(rèn)識更多人。當(dāng)遇到別人沒有回應(yīng)或遭到拒絕時，大家不要往壞處想，不要鉆牛角尖，因?yàn)檫@可能不是你的原因，而是對方當(dāng)時不想花很多時間交朋友，在忙別的事情。

另一位駱怡安治療師提到，她接觸到的國際學(xué)生來做咨詢緣于不同的原因：剛來的時候會有不適應(yīng)的問題，說英文容易緊張不自信，有人際交往的壓力，有跟家人相處的苦惱，有職業(yè)生涯規(guī)劃的問題，有情緒紓解的問題……她鼓勵大家和不同的人多交往，遇到挫折時不要?dú)怵H，要多試幾次，總會有人想和你交朋友的。美國的文化還是很鼓勵“堅持不懈”以及“主動出擊”的，你需要一直不斷地鼓勵自己。

在我所在的華盛頓大學(xué)，學(xué)生無需預(yù)約便可以直接進(jìn)入心理咨詢中心；24小時開通的“安全校園”服務(wù)熱線有專人解答；教授被鼓勵將“安全校園、心理咨詢中心”等信息放在課表附頁里；全校范圍內(nèi)有增加學(xué)生受挫能力、抵御困難能力的“向前失敗”（fail forward）培訓(xùn)；每年一度有以“珍惜生命”為主題的數(shù)百人校園徒步走。課堂上教師鼓勵學(xué)生抒發(fā)自己的感覺，在相關(guān)話題中引入對心理健康問題的關(guān)注。我覺得華盛頓大學(xué)對于學(xué)生的心理問題給予了充分的尊重和支持，讓學(xué)生不僅能夠有地方找人傾訴，還能得到最及時、最有效、最便宜（或者免費(fèi)）的治療與幫助。

通過學(xué)生俱樂部提高能力

美國有句俗話：“只學(xué)習(xí)不玩，好孩子也會變呆子。”（All work and no play makes Jack a dull boy.）這句話也適合留學(xué)生的生活。事實(shí)上，留學(xué)生的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容可以是豐富廣泛的。教室和圖書館的知識學(xué)習(xí)是一種眾所周知、很受認(rèn)可的學(xué)習(xí)類型，那么在課堂之外，在學(xué)生俱樂部（student club，本文“學(xué)生俱樂部”和“學(xué)生社團(tuán)”代表同一含義）里進(jìn)行的則是另一種對人的綜合素質(zhì)和全面發(fā)展十分有益的學(xué)習(xí)，是一種在人際溝通方面、在玩和嘗試的過程中進(jìn)行的學(xué)習(xí)。

華盛頓大學(xué)里注冊的學(xué)生社團(tuán)組織有800多個，學(xué)生社團(tuán)各種各樣，從體育活動到藝術(shù)愛好，從學(xué)術(shù)研究到興趣愛好，無奇不有。華盛頓大學(xué)副校長、主管學(xué)生工作的Denzil Suite博士在接受我采訪時曾經(jīng)自豪地說道：“各位留學(xué)生，不管你的興趣愛好是什么，你在華大校園都能夠找到適合自己的學(xué)生社團(tuán)。如果800多個學(xué)生社團(tuán)里面沒有一個是你喜歡的，你可以組建自己的新社團(tuán)——只要有五名成員，該社團(tuán)就可以在學(xué)校注冊?！?/p>

有些學(xué)生社團(tuán)會組織社交活動，將業(yè)界人士以及畢業(yè)幾年的校友請回學(xué)校，與在校生進(jìn)行互動分享，使得學(xué)生有機(jī)會提高自己的社交能力，與感興趣的行業(yè)人士交流。有些活動是通過講座進(jìn)行，有些是社交午餐或者晚餐，參加活動的學(xué)生還有可能爭取活動之后的“自由交談時間”。學(xué)生可以在實(shí)踐中提高社交能力，與在職人士建立起聯(lián)系，從而獲得進(jìn)一步接觸的機(jī)會，甚至還會意外收獲實(shí)習(xí)和工作推薦的機(jī)會。

我曾經(jīng)采訪過不少留學(xué)生，他們很多人都談到了參加學(xué)生俱樂部對于自己各方面的影響和改變。

袁夢真同學(xué)是華盛頓大學(xué)工業(yè)工程專業(yè)本科畢業(yè)，目前在康奈爾大學(xué)讀研。她最愛的學(xué)生社團(tuán)是華大中華創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新聯(lián)盟（China Entrepreneur Network， CENUW），曾擔(dān)任主席，負(fù)責(zé)組織一系列的商業(yè)社交活動和商業(yè)競賽等。她說：“大學(xué)四年，我最大的改變就是變得更加開放，更喜歡交朋友。我高中過來的時候，是和一批青島的朋友一起過來的，當(dāng)時的圈子非常小。到后來，我的社交范圍就擴(kuò)展到這個圈子外的朋友，認(rèn)識很多不同專業(yè)的朋友。加入CEN之后，還認(rèn)識了很多西雅圖的名人，收獲很多。”

她后來因?yàn)槌錾谋憩F(xiàn)成為社長。關(guān)于這段經(jīng)歷，她回顧說：“做社長的話，花費(fèi)的時間其實(shí)蠻多的，大概一周七個小時左右，而且很多時候壓力也很大。但是我們組織很多活動的時候，既幫助了社團(tuán)的社員，提高了大家的組織領(lǐng)導(dǎo)能力，同時也能幫助更多的中國留學(xué)生更好地融入美國的社會，為他們提供一些建議。雖然是志愿來做這件事情，但是我覺得做起來非常有動力。我們做創(chuàng)意大賽，負(fù)責(zé)拉贊助，找演講者，需要做很多事情，但是自己會覺得這些都是很有意義的事情。我堅信有付出一定會有收獲，參與社團(tuán)活動帶給我很多意想不到的收獲，從中我可以認(rèn)識很多經(jīng)驗(yàn)豐富的成功人士，結(jié)交許多志趣相投的好朋友?！?/p>

另一位同學(xué)Sherry，華盛頓大學(xué)生化專業(yè)，2016年2月份本科畢業(yè)。她認(rèn)為參加學(xué)生俱樂部活動培養(yǎng)了自己的領(lǐng)導(dǎo)力。她總結(jié)自己的經(jīng)歷時說道：“美國的學(xué)生社團(tuán)可能在很多方面和國內(nèi)大學(xué)的社團(tuán)有點(diǎn)不一樣。比如說，他們在社團(tuán)里的工作其實(shí)可以非常嚴(yán)肅認(rèn)真，很多時候也非常有組織，你往往會和社會上的很多大人物（大公司CEO、政府高官）打交道，甚至?xí)驼?lián)系或合作做一些大事情?！?/p>

這樣的事情我自己就親身參與過多次，我的總體感受是，美國學(xué)生的社團(tuán)很多時候并不只是限于學(xué)生范圍內(nèi)的活動，而是涉及很多產(chǎn)業(yè)和領(lǐng)域，基本上可以說是一個帶領(lǐng)本科學(xué)生走入社會實(shí)踐并鍛煉很多工作能力的重要機(jī)會，是一個提前適應(yīng)社會和工作的非常好的平臺。

留學(xué)是一個廣義的概念，除了在教室和圖書館里的學(xué)習(xí)，在豐富多彩的學(xué)生俱樂部也可以快樂地學(xué)習(xí)，在與人的溝通交流中也可以得到歷練成長。充分利用學(xué)校資源，遇到問題時積極尋找解決辦法，在平時的學(xué)習(xí)、生活、社交中獲得真摯的友誼……留學(xué)生活有無數(shù)種過法，關(guān)鍵看你們怎樣把握和利用機(jī)會。歡迎大家勇敢嘗試各種校園里的資源提升自己，并且期待大家以后和我分享。