趙桃杰

空手道運動對運動員無氧工作能力的影響

趙桃杰

在空手道比賽中，要完成進攻-防守-對峙-再進攻這樣的技戰(zhàn)術，運動員既要有嫻熟的競技水平，又要掌握合理有效的戰(zhàn)術運用技巧。由于所儲備知識水平和具備的硬件條件設施有限，本人通過參考空手道、跆拳道、散打和拳擊等項目的無氧供能能力測定，通過文獻資料法、對比法和邏輯分析法等，從空手道無氧耐力訓練的重要性著手，闡述了空手道運動中的組手和型的訓練對機體無氧糖酵解供能能力的影響，得出結論：空手道組手的訓練可在一定程度上改善運動員磷酸原供能能力，提高無氧功率值是提高運動水平的先決條件，以此來增強肌肉瞬間爆發(fā)力，加快技術動作的啟動及完成速度，且具有明顯的性別以及訓練水平差異；空手道“型”的訓練，在一定程度上能夠提高機體的無氧工作能力。

空手道 無氧功率值 機體技能 無氧工作能力

一、前言

空手道是萌芽于公元前2000年美索不達米亞，后傳技到日本逐漸演變?yōu)槿蚝透穸芳?，技術核心來源于中國，以徒手技擊為主要內(nèi)容，以組手和型為運動形式，基于嚴格精神約束下追求至真、至善、超越的武學禪道，以達到鍛煉體魄、啟發(fā)心智為目的的一項搏斗運動，被譽為“君子之術”。該項目起源于中國，發(fā)展于日本，流行于全世界。主要技術包括踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、騰空、跌、撲、滾翻等多種方法，而現(xiàn)在流行的空手道運動則分為競技空手道和大眾空手道。在單個攻擊的拳法及腿法動作中，強調(diào)選手體現(xiàn)出“寸止”的精髓，切勿惡意打傷對手，否則被判“忠告“、“警告”、“犯規(guī)注意”、“犯規(guī)”四種程度不同的犯規(guī)出發(fā)處罰，情節(jié)嚴重的甚至會直接受到“失格”的處罰，將不能參加接下來的比賽。摔法中運動員需在2-3秒內(nèi)完成單手抓摔，且使對手安全著地，這就要求運動員具備較高的ATP-CP系統(tǒng)的供能能力，瞬間爆發(fā)出勢不可擋的力量。

隨著空手道運動的蓬勃發(fā)展，在2020年的東京奧運會中，空手道運動成為奧運會正式項目。在空手道運動發(fā)展的新形勢下，為奧運會儲備后備人才力量的嚴峻考驗下，提高運動員的體能和技能水平是當下空手道運動員亟待解決的問題和研究的內(nèi)容。測量和評價空手道訓練，客觀地分析和評價空手道運動員的運動能力，檢查運動訓練效果及探討空手道的“組手”和“型”的演練及其對機體無氧工作能力的影響具有重要意義。

二、研究對象與方法

本文通過研究孫強、劉健、胡義忠(齊魯師范學院體育學院，山東濟南 250013 2012年10月)對24名優(yōu)秀空手道運動員所進行30s Wingate無氧測試所得結果；王守都（溫州醫(yī)學院，浙江溫州 325000 2012年11期）對跆拳道運動員進行18次連續(xù)橫踢訓練干預，觀察無氧低乳酸訓練對運動員橫踢速度的影響所得結果；郭麗艷（西安體育學院 2014年）對陜西省優(yōu)秀男子自由式摔跤項目運動員能量代謝特征中無氧代謝能力的研究所得結果為研究對象，通過文獻資料法、邏輯分析法和對比法進行研究。

孫強等人以優(yōu)秀空手道運動員24名為研究對象，其中健將級運動員10人，一級運動員4人，二級及以下運動員10人。通過測試優(yōu)秀空手道運動員30s功率自行車運動的最大持續(xù)能力，指標包括：最大功率(PP)、相對最大功率(PP/Kg)、平均功率(AP)、相對平均功率(AP/Kg)、最小功率(MP)、相對最小功率(MP/Kg)、疲勞指數(shù)(PD)、運動后血乳酸(HL)。相關功率指標：最大功率、平均功率、最小功率由電腦自動采集存儲，相對最大功率、相對平均功率、相對最小功率和疲勞指數(shù)在運動后進行計算；血乳酸：30s功率自行車運動后5min、7min取指尖血測試。得出結果：（1）不同性別優(yōu)秀空手道運動員30s Wingate無氧功率分析比較：得出優(yōu)秀空手道男子運動員的最大功率、相對最大功率、平均功率、相對平均功率顯著高于女子運動員，平均功率、相對平均功率較高反映優(yōu)秀空手道男子運動員維持高功率耐力的能力強，極有利于運動員技術動作的表現(xiàn)。（2）不同水平空手道運動員30s Wingate無氧實驗分段平均功率分析比較得出：優(yōu)秀組空手道運動員的平均功率、相對平均功率顯著高于普通組，提示優(yōu)秀組空手道運動員具有較強的短時間內(nèi)發(fā)揮機體最大工作能力并維持高功率耐力運動的能力。（3）不同水平空手道運動員30s Wingate無氧功率分析比較得出：優(yōu)秀組和普通組空手道運動員運動后的血乳酸差異不具有顯著性，提示優(yōu)秀組空手道運動員的無氧工作能力高于普通組主要表現(xiàn)在提高無氧功率能力上。

王守都以溫州醫(yī)學院校跆拳道隊隊員為研究對象，其中8女4男，平均年齡19.4±1.6，訓練年限0.5～2，按訓練年限、訓練水平和性別分為A（實驗組）、B（對照組）。得出結論：實驗前后18次橫踢速度的差值實驗組大于對照組，分為為0.99s和0.29s，具有統(tǒng)計學差異。這說明無氧低乳酸訓練對跆拳道運動員橫踢速度的提高有顯著效果。

郭麗艷以陜西省自由式摔跤名男子優(yōu)秀運動員為研究對象，平均年齡24.22±4.94歲，平均身高175.44±8。47cm，平均體重81.44±19.40kg。其中健將級5名，一級運動員4名；專項訓練年限為9.78±4.82年。得出結論：無氧低乳酸訓練、乳酸耐受力訓練可有效提高摔跤運動員的磷酸原和糖酵解代謝能力，針對不同代謝特征的訓練，應合理掌握負荷強度。

三、分析與討論

（一）空手道組手的“寸止”

空手道、跆拳道、摔跤等屬于對抗性項群競技格斗項目，結合近幾年國內(nèi)舉行的全國空手道錦標賽、冠軍賽以及大學生錦標賽可以看出，選手們在組手比賽中所采用的技術動作較為單一，缺乏觀賞性，多以前手拳上段擊、橫踢中高段擊見長，而與拳擊、散打項目相比不同的是，在所有國內(nèi)空手道比賽中，實施“寸止”規(guī)則，要求運動員不得重擊對手，合理應時的發(fā)力收力，在空手道組手比賽中的各個環(huán)節(jié)中都具有ATP-CP磷酸原供能和無氧糖酵解供能，這就更加嚴格的要求了運動員在短時間內(nèi)克服對手格擋阻力、精神壓迫阻力時，迅速進入劇烈運動狀態(tài)和靜止狀態(tài)的啟動能力強，靈敏素質(zhì)水平高，磷酸原供能水平高，瞬間最大量爆發(fā)力強。由孫強等人所研究可得出空手道組手的訓練對機體無氧工作能力在一定程度上有促進影響，且與性別和技術水平高低有關，而從王守都研究可看出，橫踢腿法速度的提升不能缺乏無氧低乳酸的訓練，繼而可以知道，空手道的訓練離不開無氧低乳酸訓練法，且在一定程度上又促進了機體無氧功率能力。

圖1 空手道比賽中各技術階段供能類型

（二）空手道“型”的訓練

空手道的“型”是組合的集中練習，是一種套路形式，反映整體內(nèi)容和風格，其技術目的是以假設的對手為目標，單人進行空手道技術動作的套路演練，在團體型中，則要求三位選手對所演練的型進行徒手拆解，分解實戰(zhàn)演練型里的主要動作，運動員不僅憑借大腦對技術動作的記憶力，有效的進行攻擊與防御，而且還需在分解設計中，把握時機，巧妙配合，做到完美防御，真實命擊，卻又傷害不到隊友。在“型”的比賽中，每一個細節(jié)，每一個動作，都需顯得無懈可擊才有機會得高分，動靜結合，虛實相生，在整個5min內(nèi)的演練中，選手間或停頓3～4秒，再進行下一動作的演練，劇烈運動時間在15～20s內(nèi)，對肌肉的爆發(fā)力要求較高。從理論上講，型的訓練，若持續(xù)6～7周，相當于10～15s的短沖練習，機體糖酵解酶的活性增加，但是“型”訓練若停止7周到6個月后，這些酶的活性會恢復到機體正常水平。在實際訓練中，空手道型的運動員一般不少于30s，訓練水平高的運動員可以達到1min左右，乳酸得到充分堆積，有效的儲存較適量的乳酸，并使有糖酵解酶在高乳酸環(huán)境下高效工作。

四、結論與建議

（一）結論

空手道項目既要有很強的爆發(fā)力又要有較好的無氧耐力，是混合性無氧供能項目。無氧耐力在空手道訓練中起著舉足輕重的作用。在空手道比賽中，成年男子3分鐘，女子2分鐘，但是不能小覷無氧耐力對其的重要作用，無氧耐力是指機體在供氧不足的情況下較長時間運動的能力，提高乳酸能系統(tǒng)的功能，可使機體保持較快速度較長時間的運動。較大強度較長時間地刺激肌肉，使無氧酵解能力加強，從而使機體持續(xù)高強度運動的能力也逐漸增強，但是僅僅提高無氧酵解能力是遠遠不夠的，只片面的強調(diào)增強無氧耐力而忽視乳酸的大量堆積，會造成機體疲勞，從而達到相反的效果。只有同時提高腦組織對血乳酸的耐受力和機體對乳酸的清除力、緩沖能力，才不至于使乳酸堆積過多造成疲勞提前出現(xiàn)。綜上所述：空手道組手的訓練可提高人體無氧功率能力，加快運動啟動速度，用Wingate無氧實驗評價時，前10s無氧功率值的高低比其遞增的幅度，更能反映空手道訓練效果；30s Wingate無氧實驗主要反映出空手道練對人體無氧功率的影響，而對無氧能力的評價不明顯。空手道“型”的訓練可增強機體糖酵解酶在高乳酸環(huán)境下工作的能力，從而利于肌肉糖酵解速度的提高，在一定程度上提高機體無氧工作能力。根據(jù)空手道運動員身體素質(zhì)的生理學基礎：混合無氧供能能力。得出機體對無氧功能能力有較高要求，高水平的空手道運動員其無氧耐力水平較高，血乳酸的清除能力、特別是腦組織對血乳酸和缺氧的耐受力也在一定程度上較普通水平運動員高。

（二）建議

空手道運動在動作的連貫度上有極高的要求，即使單個的拳法擊打至有效得分部位，若動作支離破碎，因為重心不穩(wěn)或者對手防守力量的沖擊而致“殘心”的缺失，即動作不夠連貫完整，則該技術就顯然不能得分。在空手道訓練中，有氧能力滿足機體需求即可，ATP-CP供能系統(tǒng)優(yōu)先發(fā)展，糖酵解系統(tǒng)的提升需要對運動員心腦功能的喚醒，當無氧供能能力越強，運動員技術嫻熟度、戰(zhàn)術運用能力也會隨之提高，機體的疲勞感不會過于明顯。在平時訓練期間，通過高強度短時間的間歇訓練，使機體缺氧及血乳酸堆積來加強對大腦組織的刺激，并結合有氧靜態(tài)體能訓練，全面發(fā)展，有氧供能與無氧耐力混合提高，提高耐乳酸能力和清除能力，能有效促進空手道運動員組技戰(zhàn)術水平的整體提高，運動員對型的演練也會更加完美無缺。

[1]沈萌芽．對國家空手道隊重點隊員的技術和戰(zhàn)術跟蹤分析與研究[J]．北京體育大學學報,2010(09)．

[2]何強,趙林林．青年女子摔跤運動員無氧代謝能力的變化特點[J]．體育科學研究,2012(01)．

[3]劉洋波．男子短跑運動員無氧代謝能力特征研究[D]．長春：東北師范大學,2011．

[4]馮連世,等．優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[M]．北京：人民體育出版社,2003．

[5]郭麗艷．陜西省男子自由式摔跤運動員無氧代謝能力特點及訓練方法研究[D]．西安：西安體育學院,2014．

[6]龐俊鵬．我國空手道運動開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J]．武漢體育學院學報,2010(06)．

[7]郭建平．空手道教學與訓練[M]．長沙：湖南師范大學出版社,2012．．

[8]喻俊莉．空手道組手基礎訓練研究[D]．長沙：湖南師范大學,2012．

[9]劉永忠．跆拳道運動員無氧耐力訓練方法研究[J]．體育師友,2006(01)．

[10]黃競．跆拳道運動員無氧耐力訓練方法研究[J]．佳木斯教育學院學報,2012(01)．

[11]王守都．無氧低乳酸訓練對跆拳道橫踢速度影響的研究[J]．黑龍江科技信息,2012(11)．

（作者單位：武漢體育學院）

趙桃杰（1992-），女，漢族，湖北人，碩士在讀，武漢體育學院，研究方向：體育教育訓練學跆拳道空手道。