汪兵

很多人都有吃完午飯就躺在床上的習慣，年輕人躺在床上“摳”手機的更不少。

午休是一日生活制度的一項內(nèi)容，落實好有利于精力充沛地投入到下午的工作中。但這種吃完午飯就睡覺或躺在床上玩手機的習慣并不好。

適當?shù)奈缢梢詮浹a夜晚睡眠的不足，使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，有利于更好地投入工作。但吃飽就睡確實不利于健康，民間有句俗語“吃完就睡，腸子靠背”，就道出了這種習慣對人體健康的不利影響！

午飯一般會吃得比較飽，這個時候胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物，立即躺下睡覺會使人產(chǎn)生飽脹感。不光如此，剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。其實，清代名醫(yī)韋進德所著《醫(yī)學指南》一書介紹的養(yǎng)生方法中就指出：若飽食后即臥，久為氣病。這也告訴我們，飯后立即睡覺，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。

午睡的正確打開方式是什么呢？

要想健康、有效地午睡，應注意以下幾點：一是午飯后不要急著睡覺?？梢韵茸鲆恍┹p微的活動，如散步等，大約半小時后再午睡。二是午睡時間不宜過長。專家建議，午睡入眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣久睡的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。三是午睡最好到床上休息，采取右側臥位。

只有科學午睡，才能收到事半功倍的效果。最后還要提醒大家，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病；醒來可以喝杯水，以補充體內(nèi)的水分，稀釋血液黏稠度。

午睡有學問，各位要牢記；睡出好身體，增強戰(zhàn)斗力。