□陳琦 周龍慧（通訊作者）（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650092）

高校體育舞蹈專業(yè)選手賽前訓(xùn)練模式研究

□陳琦 周龍慧（通訊作者）（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650092）

體育舞蹈是一項(xiàng)集合了諸多藝術(shù)元素，體育與舞蹈緊密結(jié)合，在音樂(lè)伴奏下，進(jìn)行雙人舞蹈表演的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅體現(xiàn)了西方濃郁的民族風(fēng)情，還用各種優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作，來(lái)展現(xiàn)身體線條和舞蹈的魅力。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，實(shí)地調(diào)查法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等主要方法，對(duì)體育舞蹈賽前訓(xùn)練模式進(jìn)行了探討，為高校體育舞蹈專業(yè)訓(xùn)練模式的進(jìn)一步研究拋磚引玉。關(guān)鍵詞：體育舞蹈訓(xùn)練方法影響因素模式構(gòu)建

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

高校體育舞蹈專業(yè)選手賽前訓(xùn)練模式。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)在圖書(shū)館及查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料、圖書(shū)與期刊，以及通過(guò)網(wǎng)上CNKI及中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)體育學(xué)術(shù)網(wǎng)、百度、等相關(guān)網(wǎng)站搜索查詢。以“賽前訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞搜索近年來(lái)有關(guān)賽前訓(xùn)練的的相關(guān)文獻(xiàn)，并通過(guò)有關(guān)賽前訓(xùn)練的文獻(xiàn)進(jìn)行整合，對(duì)本文的研究方向，研究方法以及研究思路提供了重要的理論依據(jù)。

（2）調(diào)查法。

通過(guò)對(duì)3位體育舞蹈的教練和專家教授進(jìn)行訪問(wèn)，對(duì)通過(guò)本次參加“錦鯤文華杯”第26屆全國(guó)體育舞蹈錦標(biāo)賽的16位參賽選手以及3位教練員進(jìn)行走訪調(diào)查，對(duì)他們?cè)谟?xùn)練中反映出來(lái)的各方面問(wèn)題，進(jìn)行詳細(xì)的記錄和分析整理。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

采用Microsof t Of f ice Excel 2003對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、賽前訓(xùn)練的概念

田麥久先生將其定義為：“賽前中短期集訓(xùn)階段”。過(guò)家興先生認(rèn)為：“它是為了運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所做出的專門性準(zhǔn)備的訓(xùn)練過(guò)程”。雖然專家們的表述不一，但是大意相同。我們可以將賽前訓(xùn)練定義為：運(yùn)動(dòng)員在參加重大比賽前為調(diào)整與保持好自己的最佳狀態(tài)進(jìn)行的準(zhǔn)備訓(xùn)練階段。

2.2、影響賽前訓(xùn)練的因素分析

賽前訓(xùn)練由賽前訓(xùn)練時(shí)間安排，訓(xùn)練內(nèi)容安排，訓(xùn)練的方法安排與手段，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控，以及心理狀態(tài)的調(diào)控組成。每一項(xiàng)的安排與調(diào)控都是會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的因素。

（1）賽前訓(xùn)練時(shí)間安排。

通過(guò)查閱文獻(xiàn)得知，賽前訓(xùn)練時(shí)間安排在賽前2-8周內(nèi)的時(shí)間段是比較科學(xué)的，教練員通過(guò)科學(xué)的調(diào)控以及根據(jù)體育舞蹈項(xiàng)目的比賽特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員以往參加大賽的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體情況，和不同時(shí)期的狀態(tài)合理的安排訓(xùn)練時(shí)間。如表1：

（2）賽前訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法與手段安排。

根據(jù)體育舞蹈項(xiàng)目的特性主要分為兩個(gè)方面分別是：體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，為了提高選手們的競(jìng)技水平，應(yīng)注意體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練之間的相互性，提高自身技術(shù)水平的同時(shí)也要注意提高身體機(jī)能進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練。

表1 訓(xùn)練時(shí)間安排表

①體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的目的是為了提高選手的競(jìng)技能力，依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的科學(xué)原則合理制定合理有效的訓(xùn)練方案并進(jìn)行科學(xué)的監(jiān)控，從力量，速度，耐力，柔韌幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，全方位的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，身體形態(tài)，從而提高技術(shù)水平。

a.力量素質(zhì)訓(xùn)練

在體育舞蹈中，力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在核心肌肉群的收緊以控制軀干的動(dòng)作，手臂與肩部的平衡控制以及腿部肌肉的爆發(fā)力以及控制力，女生在訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)以腰腹核心力量和靜力訓(xùn)練為主，男生則在腰腹核心力量和靜力訓(xùn)練為主的同時(shí)注意上肢的力量練習(xí)，以此增強(qiáng)男生引帶能力，在維持好自身力量的同時(shí)還要引帶好女生。如表2：

表2 力量素質(zhì)訓(xùn)練表

b.速度素質(zhì)訓(xùn)練

根據(jù)體育舞蹈項(xiàng)目特點(diǎn)，不同舞種之間風(fēng)格迥異，有的舞種風(fēng)格偏慢，有的舞種風(fēng)格偏快，要求快而有力，例如：恰恰恰、桑巴、牛仔、要求選手的腿速和肌肉的快速啟動(dòng)能力，以及在各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作當(dāng)中的速度，和出腳動(dòng)作的速度。因此，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)根據(jù)其特點(diǎn)制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。如表3：

表3 速度素質(zhì)訓(xùn)練表

c.耐力素質(zhì)練習(xí)

在體育舞蹈賽競(jìng)賽中的規(guī)則當(dāng)中，各舞種舞曲的規(guī)定時(shí)長(zhǎng)在1分30秒到2分鐘不等，選手在進(jìn)行比賽的過(guò)程中需按照要求在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成所跳套路，每只舞之間的間隔只有10秒上下，而五支舞全部完成需要大約10分鐘左右的時(shí)間，因此需根據(jù)相應(yīng)要求進(jìn)行身體耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。如表4：

表4 耐力素質(zhì)訓(xùn)練表

d.柔韌素質(zhì)練習(xí)

體育舞蹈同樣與其他舞蹈一樣需要柔韌素質(zhì)為基礎(chǔ)，來(lái)完成一些特定動(dòng)作，使動(dòng)作更具美感和觀賞性，除了主動(dòng)的做最大幅度的動(dòng)作類似女生的踢腿動(dòng)作以及延伸動(dòng)作，還有為了使肢體關(guān)節(jié)部位達(dá)到極限程度的柔韌，因此需要各個(gè)部位的柔韌來(lái)達(dá)到動(dòng)作的美觀程度，制定相應(yīng)的訓(xùn)練。如表5：

表5 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

②技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練則是以選手們的單人技術(shù)練習(xí)以及雙人配合技巧練習(xí)，從而提高舞伴之間的配合，使兩人在雙人舞的配合中不僅能夠展示個(gè)人的能力，還能通過(guò)個(gè)人能力來(lái)提高雙人配合的默契程度。在技術(shù)訓(xùn)練中主要包括了基礎(chǔ)技術(shù)，雙人配合技術(shù)。

a.基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練

基礎(chǔ)技術(shù)指的是在體育舞蹈中的舞蹈基本功及基本的身體素質(zhì)，通過(guò)不斷地訓(xùn)練每只舞的基本動(dòng)作，要求動(dòng)作干凈利落，腹部核心的收緊度，腿部的爆發(fā)力和穩(wěn)定性，身體上肢的舞蹈感覺(jué)以及整個(gè)軀干的延伸度，男女生都需按照以上的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格進(jìn)行基本功的訓(xùn)練才能為雙人技巧的配合打好基礎(chǔ)。

b.雙人配合技術(shù)訓(xùn)練

體育舞蹈的特殊性就是舞伴之間的配合，在整個(gè)舞蹈中需達(dá)到舞伴之間由兩個(gè)不同個(gè)體合二為一的感覺(jué)來(lái)吸引觀眾和裁判的眼球，男女生的特性不一樣因此訓(xùn)練的方法也不一樣。如表6：

表6 雙人配合練習(xí)

（3）賽前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定與調(diào)控。

賽前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)當(dāng)與賽前訓(xùn)練時(shí)間安排緊密聯(lián)系，根據(jù)相對(duì)應(yīng)的時(shí)間段設(shè)定好相對(duì)應(yīng)的負(fù)荷量。如表7：

表7 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練及方法

（4）賽前心理狀態(tài)的調(diào)控。

通過(guò)賽前周期訓(xùn)練后的觀察及查閱賽前心理狀態(tài)相關(guān)資料可發(fā)現(xiàn)，一定的心理疲勞伴隨著身體的緊張，從而影響比賽時(shí)的動(dòng)作。因此，需要制定相應(yīng)的調(diào)控措施。如表8：

表8 賽前心理狀態(tài)的調(diào)控

2.3、賽前訓(xùn)練的模式構(gòu)建

（1）賽前訓(xùn)練模式原則。

在制定賽前訓(xùn)練模式必須遵循以下原則：①全面訓(xùn)練與重點(diǎn)突出相結(jié)合原則；②基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合；③單人訓(xùn)練與雙人訓(xùn)練相結(jié)合的原則；④科學(xué)負(fù)荷量原則。遵循以上原則才能科學(xué)的構(gòu)建訓(xùn)練模式。

（2）高校賽前訓(xùn)練模式的界定。

我國(guó)高校體育舞蹈專業(yè)大多數(shù)屬于業(yè)余訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的同時(shí)，還要完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，加之大部分專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)比較薄弱，訓(xùn)練時(shí)間有限的前提下，要使選手在有限的賽前訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)技術(shù)水平突破，科學(xué)合理的構(gòu)建賽前訓(xùn)練模式尤為重要。

（3）賽前訓(xùn)練模式的構(gòu)建。

通過(guò)對(duì)賽前訓(xùn)練影響因素分析以及各因素之間的關(guān)系針對(duì)高校的特點(diǎn)構(gòu)建出訓(xùn)練模式，如表9：

表9 賽前訓(xùn)練模式結(jié)構(gòu)

3、結(jié)論

（1）目前高校中以有比較完善的訓(xùn)練模式結(jié)構(gòu)，依據(jù)專業(yè)學(xué)生的特性制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，再根據(jù)普通高校的特點(diǎn)對(duì)選手進(jìn)行合理的調(diào)控；

（2）根據(jù)高校體育舞蹈專業(yè)訓(xùn)練方法與手段的特點(diǎn)，賽前訓(xùn)練實(shí)際為2-8周較為合理，專項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練缺一不可，需協(xié)調(diào)發(fā)展，不可忽視選手的心理素質(zhì)培養(yǎng)。

[1]唐穎.梁少雄從氣質(zhì)類型探討拉丁舞的選材選材[J].體育科技,2008,2(6).

[2]我國(guó)優(yōu)秀體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員賽前競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的研究[D].北京體育學(xué),2011,06.

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1006-8902-（2017）-07-ZQ

陳琦（1994-），性別：男，漢族，學(xué)歷：本科，學(xué)位：學(xué)士，研究方向：體育舞蹈理論與實(shí)踐。