□王敬茹 翟東 張宏宇（.河北省體育科學(xué)研究所河北石家莊0500；河北省體育局水上運(yùn)動(dòng)管理中心河北石家莊0500）

河北皮艇運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作測(cè)試（FMS）的應(yīng)用研究

□王敬茹1翟東2張宏宇2（1.河北省體育科學(xué)研究所河北石家莊050011；2河北省體育局水上運(yùn)動(dòng)管理中心河北石家莊050011）

本文通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)掌握功能動(dòng)作測(cè)試原理后，對(duì)河北皮艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能動(dòng)作測(cè)試綜合評(píng)估其身體素質(zhì)，從中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題，結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際進(jìn)行理論分析，以期找到技術(shù)問(wèn)題的限制因素提出解決方案，同時(shí)為預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

皮艇功能動(dòng)作測(cè)試FMS

功能動(dòng)作測(cè)試(Functional Movement Screen,FMS)是20世紀(jì)90年代美國(guó)矯形專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Bur ton等人設(shè)計(jì)的一個(gè)基于基本動(dòng)作模式來(lái)預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員風(fēng)險(xiǎn)的篩查系統(tǒng)。隨著功能動(dòng)作訓(xùn)練理論不斷完善及在歐美眾國(guó)廣泛應(yīng)用，在訓(xùn)練實(shí)踐中得到廣泛認(rèn)可并于2011年引入中國(guó)，應(yīng)用于備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)國(guó)家隊(duì)的諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

目前，功能動(dòng)作測(cè)試廣泛應(yīng)用在體能訓(xùn)練和康復(fù)理療領(lǐng)域，它包括七個(gè)測(cè)試動(dòng)作和三項(xiàng)排除性測(cè)試，七個(gè)測(cè)試動(dòng)作是以嬰兒基本動(dòng)作形成過(guò)程為基礎(chǔ)，以解剖學(xué)和生理學(xué)為理論導(dǎo)向提出的，它們是人類日常生活的組成部分，更是各種體育動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，能夠?qū)?duì)稱性、靈活性、穩(wěn)定性、柔韌性等進(jìn)行有效檢測(cè)。該系統(tǒng)根據(jù)測(cè)試者的動(dòng)作完成情況進(jìn)行分之量化和評(píng)價(jià)，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表1：

表1 FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

張英波教授認(rèn)為，在對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之初，乃至訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)階段，都要對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)行功能動(dòng)作篩查。功能動(dòng)作測(cè)試體現(xiàn)的動(dòng)作模式狀態(tài)反映著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練個(gè)體化控制的重要依據(jù)。本研究通過(guò)對(duì)皮艇運(yùn)動(dòng)員FMS結(jié)果的分析，掌握皮艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體基本功能能力現(xiàn)狀，結(jié)合皮艇項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)為訓(xùn)練實(shí)踐提供參考，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的進(jìn)一步提升。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

以河北皮艇隊(duì)8名男子運(yùn)動(dòng)員、4名女子運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，其中男子組及女子組各1名運(yùn)動(dòng)員為國(guó)家健將，其余隊(duì)員均為國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。受試者基本情況見(jiàn)表2：

表2 運(yùn)動(dòng)員基本情況一覽表

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)對(duì)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、pubmed等進(jìn)行檢索，查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)皮艇運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)、體能訓(xùn)練以及FMS研究的文獻(xiàn)資料，了解該領(lǐng)域最新的研究成果,為本研究提供理論依據(jù)。

（2）測(cè)試法。

使用標(biāo)準(zhǔn)功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試套件對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，嚴(yán)格按照蹲、跨欄架、直線弓步、肩部柔韌性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

（3）邏輯分析法。

對(duì)FMS測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，找出皮艇運(yùn)動(dòng)員身體基本功能能力方面主要的限制性因素，為運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練提供參考，防傷防病的同時(shí)提高訓(xùn)練效率。

2、研究結(jié)果與分析

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)損傷不僅影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更會(huì)損害其身體健康,直接縮短運(yùn)動(dòng)壽命，因此在訓(xùn)練中預(yù)防和減少傷病的發(fā)生是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。皮艇劃船動(dòng)作的完成離不開(kāi)上肢、軀干、下肢各關(guān)節(jié)的相互配合運(yùn)動(dòng)，功能動(dòng)作測(cè)試的七個(gè)動(dòng)作可以反映皮艇運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式完成時(shí)肌肉的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)的靈活性、關(guān)節(jié)肌肉的伸展性及穩(wěn)定性，有助于了解運(yùn)動(dòng)員身體關(guān)節(jié)的薄弱環(huán)節(jié)，從而進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)提高動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.1、皮艇隊(duì)員FMS測(cè)試總分分析

圖1 皮艇隊(duì)員FMS測(cè)試總分統(tǒng)計(jì)

FMS測(cè)試每項(xiàng)最高得分3分,7項(xiàng)滿分21分,本次測(cè)試隊(duì)員均能完成各測(cè)試動(dòng)作,無(wú)0分動(dòng)作出現(xiàn),男運(yùn)動(dòng)員有2人得滿分，女運(yùn)動(dòng)員有3人得滿分。由圖1可以看到，男運(yùn)動(dòng)員得分相較女運(yùn)動(dòng)員比較分散，且有一名運(yùn)動(dòng)員僅得了13分，提示該運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生損傷的幾率較大，同時(shí)由于動(dòng)作限制很難發(fā)掘自身潛能從而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這一現(xiàn)象可以由圖2的金字塔來(lái)解釋。任何動(dòng)作的完成都是由關(guān)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)，動(dòng)作的功能障礙都是由關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性來(lái)影響，解決了關(guān)節(jié)的問(wèn)題才能談金字塔塔尖的技能和戰(zhàn)術(shù)。

圖2 最佳動(dòng)作績(jī)效金字塔（格雷·庫(kù)克，2010）

2.2、皮艇隊(duì)員FMS測(cè)試動(dòng)作分析

表3是皮艇隊(duì)員FMS測(cè)試的結(jié)果統(tǒng)計(jì)，可見(jiàn)男子組有一名運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性測(cè)試中得1分，2名運(yùn)動(dòng)員肩帶活動(dòng)性測(cè)試得1分；深蹲測(cè)試、直線弓步蹲測(cè)試、控體俯撐測(cè)試中各有1人得2分；轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性的測(cè)試有2名隊(duì)員得2分；肩帶活動(dòng)性測(cè)試3名隊(duì)員得2分。女子運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試情況較好，僅在轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性測(cè)試中有1名隊(duì)員得2分。跳欄架和直腿主動(dòng)上抬兩項(xiàng)測(cè)試所有隊(duì)員均為3分。

表3 皮艇隊(duì)員FMS測(cè)試各項(xiàng)結(jié)果統(tǒng)計(jì)

深蹲測(cè)試體現(xiàn)的是髖、膝、踝的靈活性與穩(wěn)定性，該隊(duì)員得2分是因?yàn)槎撞幌拢簿褪钦f(shuō)其屈膝和伸髖的股后腘繩肌、臀大肌緊張，需要腳后跟墊高才能完成，這與皮艇項(xiàng)目特點(diǎn)有悖。皮艇是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員坐在窄而長(zhǎng)的艇上,使用無(wú)固定支點(diǎn)的槳?jiǎng)澦母?jìng)速項(xiàng)目,雖然相對(duì)軀干和上肢來(lái)說(shuō)腿部動(dòng)作幅度較小，但屈膝伸髖動(dòng)作可以輔助運(yùn)動(dòng)員的拉槳及回槳。運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌、臀大肌緊張就會(huì)影響劃船時(shí)的屈膝伸髖，勢(shì)必影響拉槳回槳幅度，降低劃槳效果。

直線弓步蹲測(cè)試反映運(yùn)動(dòng)員軀干的控制能力和穩(wěn)定性以及膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。該運(yùn)動(dòng)員得2分主要是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)晃動(dòng)，可見(jiàn)其髖關(guān)節(jié)及核心肌群力量較差，機(jī)體缺乏穩(wěn)定性，不利于水上劃行時(shí)船—人系統(tǒng)平衡的掌控，船艇垂直軸和冠狀軸的波動(dòng)增大，造成力的分散從而影響船速。

肩帶活動(dòng)性反映運(yùn)動(dòng)員雙肩的活動(dòng)范圍、胸椎的伸展能力以及內(nèi)旋肌與外旋肌的總和能力。作為動(dòng)力傳輸關(guān)鍵部位的肩帶在劃船中的作用舉足輕重：斜方肌三角肌、岡上肌和前鋸肌近固定收縮完成上回旋和外展，實(shí)現(xiàn)拉槳出水和向前揮槳，由菱形肌、胸大肌、胸小肌、肩胛下肌和大圓肌近固定條件下收縮完成下回旋和內(nèi)收,實(shí)現(xiàn)插槳入水和劃槳。一個(gè)完整的劃船過(guò)程,上臂需要在兩側(cè)肩關(guān)節(jié)交替完成外展、屈和內(nèi)收、伸的動(dòng)作,不論是日常訓(xùn)練還是參加比賽劃船對(duì)肩關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性要求非常高。此次測(cè)試男子組8名隊(duì)員僅有3人得滿分結(jié)果令人震驚，分析這一現(xiàn)象可能與訓(xùn)練后肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的及時(shí)有效放松不足有關(guān)，隨著訓(xùn)練年限的增長(zhǎng)疲勞累積，肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性越來(lái)越差。

控體俯撐測(cè)試是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在做上肢閉合運(yùn)動(dòng)鏈時(shí)保持脊柱前后維度穩(wěn)定性的能力，以及評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在做上肢對(duì)稱性動(dòng)作時(shí)保持軀干在矢狀面上穩(wěn)定性的能力。測(cè)試中一名男隊(duì)員的腰部在上臂撐起過(guò)程中出現(xiàn)彎曲，臀部過(guò)早上抬，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員的軀干穩(wěn)定性及核心力量較差，這將影響劃船過(guò)程中力量由下而上的傳遞。合理的皮艇動(dòng)作結(jié)構(gòu)首先是下肢蹬伸,促進(jìn)骨盆積極回旋,為軀干的回旋創(chuàng)造有利條件；其次是軀干的回旋發(fā)力,帶動(dòng)上肢完成劃船動(dòng)作；最后上肢肌肉收縮保持上肢各環(huán)節(jié)正確的姿勢(shì),調(diào)節(jié)槳葉入水角度,完成插槳、拉槳、回槳階段的屈伸和收縮等動(dòng)作。任何環(huán)節(jié)的薄弱都將影響劃槳?jiǎng)幼鞯耐瓿少|(zhì)量。

轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性測(cè)試需要運(yùn)動(dòng)員在上下肢聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的情況下控制軀干三個(gè)維度上的穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員得2分和1分都是以對(duì)側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)完成測(cè)試動(dòng)作，可見(jiàn)軀干在多個(gè)面上的穩(wěn)定性較差，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性較差。在皮艇行進(jìn)過(guò)程中，人—艇—槳的動(dòng)力系統(tǒng)需要軀干發(fā)力，通過(guò)腿部蹬伸轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上肢的拉槳與回槳，這一過(guò)程中核心不能保持穩(wěn)定、平衡就需要上下肢來(lái)輔助，增加了力傳導(dǎo)過(guò)程中的分散與損耗，勢(shì)必影響劃槳效果。

3、研究結(jié)論

（1）功能動(dòng)作測(cè)試檢驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式，反映著身體的靈活性、穩(wěn)定性、對(duì)稱性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高起指導(dǎo)性作用；

（2）河北皮艇運(yùn)動(dòng)員亟需加強(qiáng)在完成專項(xiàng)動(dòng)作過(guò)程中軀干的控制能力，提高髖、膝、踝的靈活性與穩(wěn)定性，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性，注重雙側(cè)肢體的均衡發(fā)展；

（3）注重訓(xùn)練后的放松拉伸，避免長(zhǎng)期大力量訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小，進(jìn)而減少傷病的發(fā)生，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

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[2]張英波.功能動(dòng)作訓(xùn)練在經(jīng)濟(jì)體育中的前沿實(shí)踐[J].山東體育科技,2012,34(2).

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G804

A

1006-8902-（2017）-07-ZQ

河北省體育局體育科技研究項(xiàng)目（課題編號(hào)：20171031，2016K017）。

王敬茹（1982-），女，漢，河北深州人，碩士，助理研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與監(jiān)控。