Carrie+Arnold

一口深呼吸之后，Becky在她的臉上經(jīng)營(yíng)出一絲笑容，走下車，俯身給她的侄子和侄女一個(gè)大大的溫暖的懷抱。

這位37歲來(lái)自芝加哥的老師在駕車去家庭度假的路上，非常努力讓自己不要去碰一直盤(pán)旋在心里的想法：“萬(wàn)一我遇到了車禍怎么辦？我現(xiàn)在還沒(méi)有時(shí)間去準(zhǔn)備下學(xué)期的備課。我就不應(yīng)該答應(yīng)來(lái)度假。”可是，Becky的媽媽花了好幾個(gè)禮拜才說(shuō)服她回到位于密歇根湖的家中度假，她不想讓媽媽掃興。在接下來(lái)的三天里，她和自己姐妹們的孩子一起玩耍，拗造型拍照，甚至還去劃船——這一切愉悅的表面之下藏著她對(duì)駕車回家那深深的焦慮和恐慌。

假日的最后一天，她拍下了最后一張?jiān)诖暇蹠?huì)的快樂(lè)照片，并發(fā)表在社交網(wǎng)絡(luò)上，寫(xiě)著：“這個(gè)夏天在密歇根湖最后一次劃船！”但她內(nèi)心底的恐懼已經(jīng)開(kāi)始蔓延，甚至要摧毀她偽裝得好好的表面。

在她跳出船的那一瞬，她趕緊上了車。她的告別直接又意想不到：“我必須馬上撤了?！被氐郊乙院笏乖诖采?，開(kāi)始抽泣。她說(shuō)：“再一次地，我不能完全放松我自己，即便周圍全都是我最喜歡的人?！?/p>

上百萬(wàn)的女性，可能都曾經(jīng)歷過(guò)這種內(nèi)在的不安與外在的大好河山相撕扯的狀況。專家稱之為“微笑抑郁癥”，癥狀就是中國(guó)人愛(ài)講的人前歡笑、背后流淚，努力掩藏一切不安的征兆。更令人驚奇的是，專家認(rèn)為這個(gè)看似和焦慮感為胞胎的精神問(wèn)題比許多更嚴(yán)重的精神疾病要普遍得多。

患上這種抑郁癥的女性并沒(méi)有一個(gè)固定的形象，不是永遠(yuǎn)徘徊在烏云中或者一直在擔(dān)心自己出車禍。WH和美國(guó)精神疾病聯(lián)合會(huì)（NAMI）共同發(fā)起了一項(xiàng)關(guān)于這種抑郁癥的調(diào)查，有2000位女性參與。其中89%的人表示自己患有抑郁癥或者焦慮癥（自我形容，有的則已經(jīng)確診），她們都指出自己可以將那種掙扎很好地隱藏起來(lái)，依然像沒(méi)事人一樣生活，照常上班吃飯約會(huì)見(jiàn)朋友。

乍一看，這種癥狀全都是人力可控制的，但這也正是微笑抑郁癥狡猾和危險(xiǎn)的地方。正是因?yàn)榛忌线@種抑郁癥的人可以看起來(lái)若無(wú)其事，所以這種疾病也變得隱形，就算是身邊至親的人也很難發(fā)現(xiàn)，因此也提供不了及時(shí)的支持。NAMI醫(yī)療總監(jiān)、心理治療師Ken Duckworth博士表示，這個(gè)病癥很難有進(jìn)一步明顯的表現(xiàn)和確認(rèn)，這讓患有微笑抑郁癥的女人自我污名化，覺(jué)得自己的不快樂(lè)不值得一提，“沒(méi)有那么嚴(yán)重”到要去談?wù)摵驼覍Ｈ私鉀Q，她們自己一個(gè)人就可以應(yīng)付。

在患上微笑抑郁癥的幾個(gè)月甚至幾年時(shí)間里，她們只會(huì)隨著正常的節(jié)奏和步驟生活。大概只有在經(jīng)歷比較明顯的變化（提示）時(shí)才敢面對(duì)自己原來(lái)真的患上了精神疾病。例如，有一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己健康出現(xiàn)問(wèn)題——失眠、食欲驟減或者總會(huì)覺(jué)得有莫名額外的壓力，這說(shuō)明病情已經(jīng)惡化到人力所無(wú)法承受的程度。大約有四分之一的調(diào)查參與者在經(jīng)歷了五年，甚至更久的抑郁癥和焦慮癥折磨之后才開(kāi)始尋求幫助；大約有35%的人從未嘗試過(guò)任何治療。

沒(méi)有至親至愛(ài)的身邊人，或者專家人士的支持，患有微笑抑郁癥的痛苦程度和患有其他確診精神疾病的狀況沒(méi)有什么不同。但是它又不像那些疾病一樣得到適當(dāng)、及時(shí)的治療，慢慢地，它可以吞噬女性的精神和身體健康，甚至讓她們?cè)谒幬锖途凭袑で髸簳r(shí)的釋放——最嚴(yán)重的可能會(huì)選擇結(jié)束自己的生命，讓身邊所有人猝不及防。

有效治療

這些已經(jīng)被科學(xué)研究證明有效的方法，可以幫助那些患有微笑抑郁癥和有不安焦慮感的朋友感覺(jué)生活得更好。

認(rèn)知行為治療法（CBT）

治療師會(huì)幫助你找出那些困擾你的負(fù)面想法（比如你總覺(jué)得自己從來(lái)都沒(méi)開(kāi)心過(guò)），用另一套積極樂(lè)觀的語(yǔ)言表述出來(lái)（比如每個(gè)人都有起有落，這只是暫時(shí)的）。一股來(lái)講會(huì)分成20或者10多個(gè)板塊。研究顯示，大概有三分之二的微笑抑郁癥患者用CBT在16周之內(nèi)，減少了抑郁癥和焦慮癥的癥狀。

人際治療法（IPT）

這種治療方法幫助你找出因?yàn)榘Y狀引起的矛盾和問(wèn)題。例如，你總是和自己的伴侶或同事產(chǎn)生矛盾，這些爭(zhēng)執(zhí)帶來(lái)的負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)你的癥狀。IPT的目標(biāo)就是幫你找出這些不和、矛盾背后深層次的原因，并找到相應(yīng)的策略來(lái)解決此類問(wèn)題。

藥物治療

單獨(dú)使用，或者和其他治療方式一起使用?？挂钟舻乃幬锊畈欢鄷?huì)在8周之內(nèi)產(chǎn)生效果，它對(duì)那些好好過(guò)完—天都有困難的患者有—定幫助。一些患者在半年之內(nèi)會(huì)盡量少用藥物，而有—部分患者則因?yàn)椴“Y會(huì)反復(fù)出現(xiàn)而依賴藥物治療長(zhǎng)達(dá)數(shù)年。

瑜伽

幾乎大部分研究都指出，運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗抑郁癥和焦慮癥。《替代和補(bǔ)充治療》月刊最新發(fā)現(xiàn)，每周2～3次的瑜伽課程，配合深呼吸訓(xùn)練，能夠在12周之后明顯減少抑郁癥的癥狀。（不妨試試這個(gè)呼吸練習(xí)：吸氣數(shù)到4，呼氣數(shù)到4。不斷重復(fù)直到你恢復(fù)平靜。）

膳食

《BMC醫(yī)療》月刊最新發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，第一次，單純用膳食就能控制住抑郁癥的病情。大概有超過(guò)三分之一的患者轉(zhuǎn)用地中海膳食法——不吃油炸、甜食和加工肉類，多吃魚(yú)肉、精瘦肉、堅(jiān)果、全麥谷物和蔬菜——12周之后，抑郁癥狀明顯減少。

她眼中的世界

因?yàn)槭艿阶约何⑿n郁癥經(jīng)歷的影響，攝影師Sarah Wilmer為WH拍攝了這一輯女性如何向世界展示“一切都很好”，卻將黑暗陰郁的心情獨(dú)自收起的照片。這位來(lái)自紐約的藝術(shù)家表示：“我一直都在與之做斗爭(zhēng)，青少年時(shí)期我已經(jīng)患上抑郁癥，我嘗試過(guò)許多治療方式。自然療法、冥想、瑜伽、工作以及和好友待在一起，這些都讓我覺(jué)得健康和開(kāi)心。攝影讓我可以用一種有效又有力的方式去表達(dá)自己的感受。”這幾頁(yè)照片的標(biāo)題描述了她透過(guò)鏡頭想要表達(dá)的內(nèi)涵。

讓大家傾聽(tīng)你的聲音

如果你嘗試過(guò)和朋友或者家人聊起你的問(wèn)題，但是卻被他們不以為然地一笑而過(guò)，以下這些貼士可以幫助他們理解。（如果你的醫(yī)生也沒(méi)有嚴(yán)肅地正視你的問(wèn)題，換一個(gè)初級(jí)護(hù)理醫(yī)師或者一個(gè)精神病醫(yī)生。）

他們說(shuō)

“你為什么會(huì)覺(jué)得抑郁啊？看看你所取得的成就！”

你回答

“看著我所取得的成就，我覺(jué)得很艱難，因?yàn)槲抑皇强吹阶约鹤龅貌缓玫牟糠?。你可不可以在我做得不好的時(shí)候經(jīng)常提醒我，特別是我又開(kāi)始覺(jué)得沮喪的時(shí)候?！?/p>

他們說(shuō)

“你有什么值得焦慮的？”

你回答

“焦慮根本不需要理由啊，這就是我的一種感覺(jué)?！?/p>

他們說(shuō)

“想想多少人比你過(guò)得更慘?！?/p>

你回答

“你這樣一說(shuō)，好像我的感覺(jué)并不重要似的。這不是比賽，我的問(wèn)題不需要比別人更嚴(yán)重才能叫作問(wèn)題?！?/p>

他們說(shuō)

“你不需要理療。試試我阿姨正在吃的草本營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助品吧?！?/p>

你回答

“謝謝你的信息，但是我對(duì)這個(gè)療程很滿意?！?/p>

偽裝高手

辦公室最能干的那一位、家庭教師協(xié)會(huì)的主席、瑜伽課上打扮入時(shí)可以做出完美動(dòng)作的練習(xí)者，充滿野心、積極向上同時(shí)也能取得不小成績(jī)的人，相反會(huì)是患上微笑抑郁癥的高危人群。這群人的成功是因?yàn)樗麄兊耐昝乐髁x，但正是這種傾向?qū)⑺麄冞m得透不過(guò)氣來(lái)。一旦不開(kāi)心或者焦慮，完美主義者反而會(huì)更加努力，將自己的目標(biāo)提得更高，這樣做只是為了讓自己繼續(xù)感覺(jué)不足。紐約臨床心理學(xué)家Dean Parker博士表示：“負(fù)面情緒以惡性循環(huán)的形式出現(xiàn)，一旦循環(huán)開(kāi)始，抑郁癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重?！?/p>

正因?yàn)槭浅晒ε?，所以她們更能嫻熟地掩飾自己，而且她們也需要保護(hù)自己的公眾形象——讓大家覺(jué)得她們積極、能干并充滿力量。布朗大學(xué)臨床心理學(xué)教授Carol Landau博士表示，她們的這種完美主義傾向加劇了她們的自我污名化，從而讓她們不愿意去尋求醫(yī)療幫助。紐約精神病醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士Catherine Birndorf進(jìn)一步指出這種心態(tài)：“去和朋友吐槽等于承認(rèn)自己不完美，去見(jiàn)治療師等于承認(rèn)自己有病自己搞不定。”

在WH和NAMI的聯(lián)合調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，62%患有微笑抑郁癥的女性都表示自己在極力掩飾病癥，“遇到問(wèn)題笑一下，比解釋出來(lái)給人聽(tīng)更容易”，53%的人則告訴我們：“我不想讓自己看起來(lái)太脆弱或者很失控。”她們將自己的心理問(wèn)題藏在陰影之下，努力地不被別人發(fā)現(xiàn)，例如取消社交活動(dòng)、隱瞞自己的情緒，或者在社交網(wǎng)站上發(fā)表一些與內(nèi)心想法完全相反的文字、照片。

當(dāng)然，還有一個(gè)最為關(guān)鍵的最后一個(gè)理由——研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用社交媒體的抑郁癥患者其程度可能更嚴(yán)重，因?yàn)橐獱I(yíng)造一種看上去很“人生贏家”的局面來(lái)彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中內(nèi)心的焦慮和不滿足。

不能說(shuō)的秘密

大概十年前，微笑抑郁癥并沒(méi)能被精神健康社群當(dāng)作“自己人”，主要是因?yàn)榫窦膊∫呀?jīng)成了一種文化禁忌，只有擁有很劇烈嚴(yán)重的癥狀，人們才會(huì)想到去尋醫(yī)。直到那種自我污名化的程度開(kāi)始降低，大家終于因?yàn)殡y以承受而主動(dòng)尋找醫(yī)療幫助，專業(yè)人士才開(kāi)始意識(shí)到微笑抑郁癥的存在。有的人還將它定義為“高功能”抑郁癥，但是達(dá)科沃斯卻很反對(duì)這種表述，他指出抑郁癥就是會(huì)影響一個(gè)人的正常生活能力，就算不是那么明顯：“一個(gè)女人也許可以去正常上班，但其實(shí)根本沒(méi)法集中注意力。她也可以和朋友吃飯聚會(huì)甚至瘋瘋鬧鬧，但她其實(shí)一點(diǎn)也不開(kāi)心?！?/p>

三人招，讓你迅速恢復(fù)平靜

無(wú)論你正在見(jiàn)治療師，或者正在嘗試其他治療方式，又或者你還不敢正視自己的問(wèn)題，在你陷入不安和恐慌，心情沉到谷底的時(shí)候，以下這些認(rèn)知行為治療策略可以讓你平靜下來(lái)。

冰敷治療

抓住一大袋冰塊放在眼睛下方的臉頰上保持30秒。這份不適感會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你從糾結(jié)的心理活動(dòng)中解放出來(lái)。在臉部的這一塊位置進(jìn)行冰敷，也可以刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)的反射，放慢呼吸和心率，從而讓你的情緒穩(wěn)定下來(lái)。

清理垃圾

將你的負(fù)面想法寫(xiě)在紙上，比如“我什么都做不好”，然后誠(chéng)實(shí)地問(wèn)自己，我是不是真的這么糟糕。研究顯示，你感覺(jué)不好往往是因?yàn)槟闩で瞬簧偈聦?shí)。專家認(rèn)為，這種將負(fù)面情緒倒（寫(xiě)）出來(lái)的方法可以讓你用更加理性、現(xiàn)實(shí)的態(tài)度面對(duì)自己。

“旋轉(zhuǎn)樓梯”

舒服地坐下，閉上雙眼，深呼吸。想象你正緩緩爬著一個(gè)旋轉(zhuǎn)的樓梯，要仔細(xì)想象每一個(gè)細(xì)節(jié)，從光線到扶手的質(zhì)感再到你的雙腳每一次碰擊地板的聲音。當(dāng)你越沉浸，想象得越生動(dòng)，你就越不會(huì)被亂七八糟的負(fù)面聲音所困擾。

要表現(xiàn)得好像一個(gè)沒(méi)事人一樣很難持續(xù)很久。因此患有微笑抑郁癥或者焦慮癥的人會(huì)逐漸出現(xiàn)失眠、頭痛、消化問(wèn)題、情緒失控、暴飲暴食，而這一切只會(huì)讓她們更加消沉。

更嚴(yán)重的是，如果她們長(zhǎng)期掩飾自己的真實(shí)想法，別人也會(huì)徹底忽略掉她們的感受，畢竟她們的一切看上去都是這么美好，這些都只會(huì)加劇她們的病情。48歲的Marilyn Jackson是密西西比的政府工作人員，她掩蓋了自己的抑郁和焦慮情緒好幾年。在朋友眼里，她在教堂做義工總是這么積極又鼓舞人心。可自從她家遭到盜竊之后，她再也沒(méi)有辦法獲得安全感。她也有勇氣跟朋友聊起這件事，但她還是盡可能將自己的恐懼輕描淡寫(xiě)到程度最低。她說(shuō)朋友的建議是：“對(duì)方讓我祈禱，祈禱會(huì)治愈我?！笨墒菐啄曛?，在她父親過(guò)世之后，她的抑郁癥變得惡化，她還是只敢把抑郁留給自己：“我不想再得到一個(gè)千篇一律的答案?！彼约阂粋€(gè)人承受和面對(duì)了幾個(gè)月，通過(guò)大吃大喝來(lái)宣泄不安，最后她實(shí)在忍受不住和牧師說(shuō)出自己的心聲，對(duì)方勸她趕緊找一個(gè)專業(yè)治療師。

崩潰的一瞬

當(dāng)一個(gè)女性的生活狀況變?cè)愀鈺r(shí)，例如失去了一次升職的機(jī)會(huì)、失去了另一半，或者像Marilyn這樣失去了至親的人——她的癥狀就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)戲劇化地爆發(fā)。經(jīng)期綜合征、懷孕、停經(jīng)、更年期或者不孕治療療程中激素水平的變化也會(huì)刺激抑郁癥和焦慮癥的爆發(fā)。這種爆發(fā)是讓抑郁癥從“微笑”可控制變成完全失控。即便是人生發(fā)生積極的變化也有可能讓微笑抑郁癥惡化。三年前，29歲的krystal決定遵循自己的夢(mèng)想，做一名護(hù)士。可是一股莫名的壓力將她的生活變作一片混亂。她開(kāi)始有自殘行為，并且不再見(jiàn)自己的朋友。那段日子，她和丈夫發(fā)現(xiàn)不能有小孩，同一時(shí)間她的媽媽又被確診患上癌癥。曾經(jīng)絕望到想要自殺的krystal找到了一個(gè)精神治療工作坊，一周之后，她開(kāi)始接受醫(yī)學(xué)治療。

krystal表示：“我的朋友和家庭全都震驚了。他們說(shuō)，可是你的生活如此完美！為什么你會(huì)覺(jué)得抑郁和焦慮?。俊绷钊司趩实恼嫦嗍牵篧H和NAMI的聯(lián)合調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)一半的女性表示自己想過(guò)自殺。新澤西庫(kù)珀大學(xué)健康護(hù)理中心精神疾病學(xué)助理教授Dina Goldstein Silverman博士指出，雖然傳統(tǒng)認(rèn)為如果產(chǎn)生自殺傾向，一般已經(jīng)不是微笑抑郁癥這么簡(jiǎn)單，但是人只有在不抑郁、不壓抑的情況下才能有足夠的能量、清醒的頭腦去對(duì)抗這個(gè)想要結(jié)束生命的沖動(dòng)和想法。這也是為什么你要正視朋友跟你訴苦、正視朋友的焦慮和抑郁的理由，即便一切看上去很美。

在黑暗中寄望

還是有出路的。治療、藥物和生活方式的改變（參見(jiàn)這篇文童的側(cè)欄）幫助過(guò)很多患有微笑抑郁癥的女性，所以它們也能幫到你。千萬(wàn)別陷入“沒(méi)那么嚴(yán)重”的圈套里，如果你每天都覺(jué)得不對(duì)頭，而這種不適感維持了兩周以上——和密友或者家人好好聊聊吧。

Becky就是這么做的。在家庭假期幾個(gè)禮拜過(guò)后，她向媽媽表示了歉意，因?yàn)樽约禾拥媚敲纯?。她還大膽地聊起自己待在家中的恐懼、抑郁和不安。Becky的家人十年前就知道她有焦慮癥，但是幾乎從不討論這件事。這一次，媽媽答應(yīng)要好好協(xié)助自己的女兒：媽媽讓Becky在低落的時(shí)候?qū)ψ约撼ㄩ_(kāi)胸懷，這樣可以幫助女兒排解那一大波來(lái)襲的失望、不安和焦慮。同時(shí)，Becky還預(yù)約了一次和專業(yè)治療師的談話，嘗試尋求藥物的幫助，見(jiàn)完之后她覺(jué)得更輕松了：“沒(méi)有什么是完美的，但是媽媽和我都開(kāi)始學(xué)著接受，有時(shí)候生活也可以不怎么樣?，F(xiàn)在，我正在學(xué)習(xí)如何去面對(duì)并談?wù)撊松槐M如人意的部分。”

循序漸進(jìn)

你的癥狀不會(huì)一日之間消失，它會(huì)對(duì)你的生活造成比較深刻的影響。因此，你需要在它徹底離開(kāi)之前好好地與它交鋒，并管理好自己的情緒和身體，WH有一些專業(yè)意見(jiàn)供你參考。

深呼吸

當(dāng)一波低潮和焦慮來(lái)襲時(shí)，坐在椅子上（或者任伺你覺(jué)得足夠隱私的地方），吸氣數(shù)到4，再呼氣數(shù)到7。不斷重復(fù)直到你覺(jué)得自己已經(jīng)平靜下來(lái)。當(dāng)你面對(duì)“死線”和巨大工作量的壓力時(shí)，這個(gè)方法會(huì)給你帶來(lái)即時(shí)的效果，拖延“戰(zhàn)或逃模式”到來(lái)的速度。

記筆記

抑郁癥和焦慮癥會(huì)影響你的短期記憶。將重要的預(yù)約、日期和會(huì)議時(shí)間記錄在電子日歷或者記事簿上。預(yù)備充足的時(shí)間去完成每一個(gè)項(xiàng)目，急匆匆和拖延癥會(huì)加重你的癥狀。

多運(yùn)動(dòng)

站起身、做拉伸、15～20分鐘快走都是不錯(cuò)的選擇。如果條件允許當(dāng)然是去戶外最好，新鮮空氣加上運(yùn)動(dòng)可以立刻點(diǎn)亮你的心情。

讓你的辦公桌變成綠洲

研究顯示，一點(diǎn)小小的變化，風(fēng)景照片、電腦桌面，或者一盆新鮮植物都能改善你的心情。

捍衛(wèi)自己的權(quán)益

患有精神疾病的人一旦被發(fā)現(xiàn)或許不會(huì)因此被解雇，但是污名化和歧視仍然普遍存在。不妨估量一下你辦公室的工作氛圍再?zèng)Q定該怎么做。你也許會(huì)有以下顧忌：你不得不抽時(shí)間去見(jiàn)醫(yī)生，或者為什么工作效率會(huì)無(wú)緣無(wú)故下降。因此，你必須和你的老板或者人力資源負(fù)責(zé)人面對(duì)面進(jìn)行一次深談，比如你每月必須有兩天時(shí)間要在家工作。記住，協(xié)商的結(jié)果要以郵件的方式存根。

直實(shí)感受究竟是什么？

在WH和NAMI的聯(lián)合調(diào)查中，有將近20%的女性表示自己內(nèi)心明明正在遭受抑郁癥，或者是焦慮癥的折磨，但是卻會(huì)在社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)一張言不由衷的照片來(lái)表達(dá)自己正面積極的狀態(tài)。以下列舉的八位女性足夠勇敢，愿意與大家分享她們發(fā)表這些照片時(shí)內(nèi)心真正的狀態(tài)。

原標(biāo)題

“當(dāng)我坐在冰柜上的時(shí)候，是不是就意味著要開(kāi)派對(duì)了？”

真實(shí)感受

“我不想去派對(duì)。我覺(jué)得好空虛，如果有人討厭我，我會(huì)覺(jué)得全身發(fā)抖（即便他們都是我的朋友，而且也肯定不會(huì)討厭我）。”

——Rachel，21歲

原標(biāo)題

“有時(shí)候你不得不微笑，特別是當(dāng)你覺(jué)得自己很可愛(ài)的時(shí)候?！?/p>

真實(shí)感受

“今天是艱難的一天。覺(jué)得好沮喪，好有挫敗感，面對(duì)父親去世這件事，我的情感上感覺(jué)被榨干了。我真應(yīng)該待在床上?！?/p>

——Marilyn，48歲

原標(biāo)題

“有時(shí)這個(gè)小東西會(huì)帶給我很多快樂(lè)。”

真實(shí)感受

“我希望自己能有這只小狗一半的快樂(lè)。今早我開(kāi)車，看見(jiàn)前方有障礙物，居然有很想一頭沖進(jìn)去的沖動(dòng)。我的生活讓我疲憊不堪，感覺(jué)已經(jīng)承受不下去了?！?/p>

——Marissa，22歲

原標(biāo)題

“周三穿粉色！”

真實(shí)感受

“我最好的朋友今天帶我去逛街，因?yàn)槲艺於紱](méi)出過(guò)門(mén)。我真的不知道世界發(fā)生了什么，今天的天氣到底又是怎么樣?！?/p>

——Krystal，29歲

原標(biāo)題

“節(jié)日快樂(lè)！”

真實(shí)感受

“我想人間蒸發(fā)。我的丈夫和我因?yàn)槲业慕箲]癥大吵了一架，我不得不戴上墨鏡掩飾自己掉下的淚水?！?/p>

——Sarah，43歲

原標(biāo)題

“準(zhǔn)備好了嗎？開(kāi)始吧！做一些讓自己感覺(jué)開(kāi)心的事情?！?/p>

真實(shí)感受

“我覺(jué)得好累好受傷，我想跳舞能幫我放松。但我還是覺(jué)得焦慮恐慌、坐立不安?！?/p>

——Ko，31歲

原標(biāo)題

“穿上這件T恤來(lái)支持我朋友的基金會(huì)。”

真實(shí)感受

“覺(jué)得好低落，今天莫名其妙就在超市哭了起來(lái)。我希望我可以對(duì)自己友善一點(diǎn)。”

——Jennifer，33歲

原標(biāo)題

“研究生同學(xué)在南卡羅萊納的婚禮，見(jiàn)到老朋友好開(kāi)心！”

真實(shí)感受

“在此之后，我就在酒店的接待處大哭，因?yàn)槲彝蝗灰幌戮鸵钟袅?。我也不知道為什么?！?/p>

——Rebecca，36歲