之前120公斤

之后55公斤

進(jìn)入青春期后，體重就成了妮可·麥考爾最大的包袱——都怪媽媽的好廚藝。得到18歲生日禮物的同時(shí)，她還收獲了一個(gè)沉甸甸的現(xiàn)實(shí)：體重120公斤。此時(shí)，吃飯更多是為了安撫心靈，而非滿足味蕾。遭遇父親的離世，她用食物抵抗悲傷；面對(duì)丈夫的指責(zé)（她在20歲時(shí)邁入婚姻殿堂），她用食物緩解痛苦。直到經(jīng)歷了離婚，認(rèn)識(shí)第二任丈夫，懷上第二個(gè)孩子后，她才鼓起了改變的勇氣。在120公斤的不堪重負(fù)下，她早產(chǎn)了，緊急剖腹產(chǎn)后，感染又找上門來(lái)，差點(diǎn)要了她的命?！拔覔?dān)心見(jiàn)不到可愛(ài)的兒子長(zhǎng)成強(qiáng)壯的男子漢?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/08/02/jknx201706jknx20170612-1-l.jpg" style="">

有失，有得

從慰籍食物到擁抱健康……

糖65公斤！

2009年6月

妮可的第一步是在應(yīng)用軟件SparkPeople上記錄卡路里。令她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天攝入的總量竟然高達(dá)近3000卡路里。她果斷拉黑了含糖飲料、油炸食品、外賣，自己下廚：早餐雞蛋、午餐瘦身特餐、晚餐沙拉加雞肉。

2009年7月

她開(kāi)啟每天運(yùn)動(dòng)模式，從短距離散步（大約800米）到Wii Fit鍛煉，交替進(jìn)行。到12月時(shí)，她每次奔跑的距離提高到8公里，體重下降至86公斤。

2010年4月

瓶頸期來(lái)臨，體重久久徘徊在77公斤。泄氣的妮可扔掉體重計(jì)，拿起2公斤的重物開(kāi)始力量練習(xí)（下蹲、卷腹、抬腿），燃燒卡路里，塑造手臂和腿部的線條。

2010年6月

采購(gòu)夏裝時(shí)，妮可驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己屆然穿得下12碼的牛仔褲（以前是雷打不動(dòng)的22碼）。75公斤的數(shù)字帶來(lái)的是極大的信心與動(dòng)力，她第一次定下具體的目標(biāo)：65公斤。

2010年11月

妮可注冊(cè)臉書，為自己加油打氣。12月，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了。欣喜若狂之余，又定下了一個(gè)小目標(biāo)：再減掉7公斤。

2011年6月

53公斤妮可覺(jué)得太瘦了，于是增加重量練習(xí)：100個(gè)下蹲、50個(gè)仰臥起坐。10月，體重回到55公斤。就是這么勵(lì)志！

健身清單

讓妮可堅(jiān)持到底的秘訣

口號(hào)

“站起來(lái)，邁開(kāi)腿！”

榜樣

“健身教練朱利安·麥克

斯，她太厲害了?！?/p>

零食“半杯黑橄欖。”

殺手錒

“下蹲。以前做一個(gè)都吃不消，如今能做100個(gè)！”

音樂(lè)

“重金屬與硬搖滾，與我平時(shí)聽(tīng)的鄉(xiāng)村音樂(lè)截然不同！”