之前120公斤
之后55公斤
進(jìn)入青春期后,體重就成了妮可·麥考爾最大的包袱——都怪媽媽的好廚藝。得到18歲生日禮物的同時(shí),她還收獲了一個(gè)沉甸甸的現(xiàn)實(shí):體重120公斤。此時(shí),吃飯更多是為了安撫心靈,而非滿足味蕾。遭遇父親的離世,她用食物抵抗悲傷;面對(duì)丈夫的指責(zé)(她在20歲時(shí)邁入婚姻殿堂),她用食物緩解痛苦。直到經(jīng)歷了離婚,認(rèn)識(shí)第二任丈夫,懷上第二個(gè)孩子后,她才鼓起了改變的勇氣。在120公斤的不堪重負(fù)下,她早產(chǎn)了,緊急剖腹產(chǎn)后,感染又找上門來(lái),差點(diǎn)要了她的命?!拔覔?dān)心見(jiàn)不到可愛(ài)的兒子長(zhǎng)成強(qiáng)壯的男子漢?!?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/08/02/jknx201706jknx20170612-1-l.jpg" style="">
有失,有得
從慰籍食物到擁抱健康……
糖65公斤!
2009年6月
妮可的第一步是在應(yīng)用軟件SparkPeople上記錄卡路里。令她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是,每天攝入的總量竟然高達(dá)近3000卡路里。她果斷拉黑了含糖飲料、油炸食品、外賣,自己下廚:早餐雞蛋、午餐瘦身特餐、晚餐沙拉加雞肉。
2009年7月
她開(kāi)啟每天運(yùn)動(dòng)模式,從短距離散步(大約800米)到Wii Fit鍛煉,交替進(jìn)行。到12月時(shí),她每次奔跑的距離提高到8公里,體重下降至86公斤。
2010年4月
瓶頸期來(lái)臨,體重久久徘徊在77公斤。泄氣的妮可扔掉體重計(jì),拿起2公斤的重物開(kāi)始力量練習(xí)(下蹲、卷腹、抬腿),燃燒卡路里,塑造手臂和腿部的線條。
2010年6月
采購(gòu)夏裝時(shí),妮可驚訝地發(fā)現(xiàn),自己屆然穿得下12碼的牛仔褲(以前是雷打不動(dòng)的22碼)。75公斤的數(shù)字帶來(lái)的是極大的信心與動(dòng)力,她第一次定下具體的目標(biāo):65公斤。
2010年11月
妮可注冊(cè)臉書,為自己加油打氣。12月,目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了。欣喜若狂之余,又定下了一個(gè)小目標(biāo):再減掉7公斤。
2011年6月
53公斤妮可覺(jué)得太瘦了,于是增加重量練習(xí):100個(gè)下蹲、50個(gè)仰臥起坐。10月,體重回到55公斤。就是這么勵(lì)志!
健身清單
讓妮可堅(jiān)持到底的秘訣
口號(hào)
“站起來(lái),邁開(kāi)腿!”
榜樣
“健身教練朱利安·麥克
斯,她太厲害了?!?/p>
零食“半杯黑橄欖。”
殺手錒
“下蹲。以前做一個(gè)都吃不消,如今能做100個(gè)!”
音樂(lè)
“重金屬與硬搖滾,與我平時(shí)聽(tīng)的鄉(xiāng)村音樂(lè)截然不同!”