爬行比直立行走
好處多多了

人類在站立行走之前是從爬行開始的。嬰幼期爬行的越多對未來的身體健康越有利。有些學者甚至稱:一個嬰幼期爬行時間不足的人成年后也應“補爬”。可見，爬行運動乃是一項返璞歸真、渾然天成健康運動。 爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對于垂直運動而言的。所謂水平運動，是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進行的各種運動。所謂垂直運動，是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進行的各種運動，比如說走路、跑步、跳躍等。有研究表明，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響。比如脊柱問題（勁椎和腰椎病），器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。 但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們?nèi)绻L期的進行爬行運動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久站久坐的人士保健運動的首選。

爬行運動是讓身體回到“原始”狀態(tài)，能充分鍛煉到四肢的末梢神經(jīng)。這是近年來健身界比較重視的問題。近日，新的眼睛保健操增加了一個動作，就是腳趾抓地，這個動作能鍛煉身體的末梢神經(jīng)。不少生理學家認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、內(nèi)臟下垂等疾病都與直立有關(guān)。直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。

爬行動物的血液循環(huán)比直立行走的人更為流暢。老年人練習爬行能加快冠狀動脈的血液循環(huán)，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞。爬行還能減少腹部壓力，有助于減肥，促進血液循環(huán)。

人體直立時，下肢是主要活動器官，血液會更多的分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。爬行時，心臟及其以上部位位置的降低，有利于血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，可改善大腦的血液循環(huán)。

老人練習爬行最好在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套。運動量逐漸遞增。老人爬行速度不宜過快，不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

當然，再好的運動項目也有不適宜者。手、足、膝部有壞疽、感染、化濃性疾病，手術(shù)后傷口未痊愈者勿練?；加袊乐匦呐K病、高血壓和眼部疾病者，也不宜進行這項運動。