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        冷養(yǎng)能使男性壽命更長(zhǎng)

        2017-07-26 18:19:28張明棱
        人人健康 2017年13期
        關(guān)鍵詞:入廁桑拿牛仔褲

        張明棱

        1.身體冷下來(lái)

        男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周1次,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘,每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

        2.襠部冷下來(lái)

        男性的陰囊調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。出租車司機(jī)、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8~10分鐘。

        3.飲食冷下來(lái)

        男性應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂攝入。以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

        4.火氣降下來(lái)

        男人一過(guò)40歲,身體機(jī)能減退,脾氣卻日漸增長(zhǎng)?;饸馍蟻?lái)時(shí)要善于調(diào)節(jié),比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲,收拾一下辦公桌,去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

        男性健康保健小貼士

        1.別忽略胸口痛

        胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。

        2.注意隱秘的睪丸癌

        20歲~40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時(shí)候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

        3.保持一定的體力活動(dòng)

        體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此,要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

        4.別忘記高血壓的威脅

        高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

        5.入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

        入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,這時(shí)需去醫(yī)院檢查。

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