張明棱

1.身體冷下來

男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

2.襠部冷下來

男性的陰囊調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8～10分鐘。

3.飲食冷下來

男性應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

4.火氣降下來

男人一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)?；饸馍蟻頃r(shí)要善于調(diào)節(jié)，比如聽聽舒緩的歌曲，收拾一下辦公桌，去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

男性健康保健小貼士

1.別忽略胸口痛

胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

2.注意隱秘的睪丸癌

20歲～40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時(shí)候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3.保持一定的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

4.別忘記高血壓的威脅

高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

5.入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)需去醫(yī)院檢查。