◎楊期東

很多人上了50歲就開始抱怨：記憶力下降，手腳沒有過去靈活。不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀。這可能與腦萎縮有關(guān)。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說，直線走路是一種有針對性的鍛煉方式，能促進(jìn)腦細(xì)胞的增長，保持良好的記憶力。

開始可以在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習(xí)沿直線上行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進(jìn)一步加深的練習(xí)，如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

運(yùn)動不可過量。應(yīng)根據(jù)自身的狀況調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷，關(guān)鍵要把握好運(yùn)動強(qiáng)度。除了心率保持在適當(dāng)范圍，還要有強(qiáng)烈的時(shí)間概念，一般這種直線走路每次的運(yùn)動時(shí)間在30～60分鐘內(nèi)為宜。發(fā)生腦萎縮，還應(yīng)盡早及時(shí)地干預(yù)治療，防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，這樣容易取得較好的療效。