張揆一

秦怡，1922年1月31日出生，上海人，祖籍江蘇高郵，中國(guó)享有盛譽(yù)的影壇藝術(shù)家，電影、話劇、電視劇女演員。秦怡在抗戰(zhàn)期間演出多部話劇，與張瑞芳、白楊和舒繡文并稱為“四大名旦”。周恩來(lái)曾稱秦怡是“中國(guó)最美的女性”，奧斯卡影后評(píng)她是“最具有鮮明東方風(fēng)格和中國(guó)民族氣派的典型女性”。雖已94歲，但由于保養(yǎng)得法，鍛煉有方，秦怡依然膚色紅潤(rùn)，身段勻稱，風(fēng)韻猶存。

秦怡一生從事藝術(shù)，明星故事傳奇，家庭生活卻有點(diǎn)悲涼，在光影交錯(cuò)的時(shí)光中，痛苦多于快樂(lè)，眼淚多于歡笑，委屈多于喜悅。是什么成就了秦怡跨越苦難，讓這位遲暮的老人始終充滿生命的活力、洋溢著青春的氣息？

精神上永遠(yuǎn)樂(lè)觀秦怡說(shuō)：“人有四種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，年齡的增長(zhǎng)不可抗拒，但心理和社會(huì)年齡可塑性很大。人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，結(jié)果越來(lái)越顯得蒼老。我不是這樣，在精神上無(wú)論遇到什么情況，我都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60歲時(shí)努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀就會(huì)始終充滿青春的活力。”

心態(tài)平衡是基礎(chǔ)秦怡認(rèn)為心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)；調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮?！拔以群笊^(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒(méi)有被病麾壓倒，反而成功地降伏了病魔，被選為‘抗癌明星。面對(duì)疾病，要始終保持樂(lè)觀向上的情緒。調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病麾的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友不要被來(lái)勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，與疾病抗?fàn)帯！?/p>

良好的衛(wèi)生習(xí)慣秦怡認(rèn)為，良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)生保健相當(dāng)重要。“我從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一是過(guò)去外出拍片時(shí)，常常沒(méi)有熱水供應(yīng)，只好用冷水；二是堅(jiān)持洗冷水好處多，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神?！?/p>

要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張。對(duì)此，她有自己的“解決方法”：“弦繃緊了會(huì)斷的，所以我必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫一朵花，添幾片綠葉；找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)?！?/p>

飲食做到三控制60歲以后，秦怡堅(jiān)持飲食“三控制”：控制油量，控制鹽量，控制食量。“（這）是我很重要的一條養(yǎng)生之道。我從不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么菜?！?/p>

持之以恒地鍛煉“我平時(shí)靠散步與快走鍛煉身體，每天平均走5000～10000步。外出辦事距離不遠(yuǎn)，我一定步行前往?！鼻剽缡钦f(shuō)。秦怡認(rèn)為，行走增強(qiáng)了她的體質(zhì)，為此她感謝行走?！板憻挷荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無(wú)成。我住平房時(shí)，不管多么忙，都堅(jiān)持飯后走2000步，我的理論是：500步可使肚子不脹，再走500步則有助于腸胃消化，最后1000步是放松鍛煉。住進(jìn)高樓后，我因地制宜摸索出一套‘高樓立體鍛煉法，先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉；最后健步返回居室?！鼻剽恢边@么風(fēng)雨無(wú)阻堅(jiān)持著。進(jìn)入中老年后，她特別注意形體鍛煉。她不僅學(xué)習(xí)了"八段錦”，還通過(guò)電視學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，已形成規(guī)律。

秦怡認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，她在劉瓊“教練”的點(diǎn)撥下練了一陣籃球，從那時(shí)起就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。前年，秦怡在接受采訪時(shí)談到籃球，還流露出釋不盡的情懷：“盡管已92歲，但只要一有機(jī)會(huì)，我還會(huì)在老藝術(shù)家組成的‘古（稀）花（甲）籃球隊(duì)亮他一手?！?