黎 栩

（廣東科學技術(shù)職業(yè)學院體育部，廣東 珠海 519090）

理論與方法探索

健美操教學與健身活動的融合

黎 栩

（廣東科學技術(shù)職業(yè)學院體育部，廣東 珠海 519090）

健美操是一項體育健身項目，具有健身性、娛樂性和時尚性等特點，其憑借運動量適中、適用群體廣泛和簡單易學等優(yōu)勢，已經(jīng)成為我國高校體育教學體系當中基礎(chǔ)組成部分，受到了學生的喜愛和接受?，F(xiàn)階段，我國正處于全面健身活動普及發(fā)展的時期，對高校健美操教學也提出了越來越高的要求，如何適應(yīng)社會的發(fā)展，促進自身的可持續(xù)發(fā)展，已經(jīng)成為高校健美操教學所亟待解決的實際問題。為此，本文圍繞健美操教學和健身活動的融合問題進行了深入的研究。

健美操；健身活動；教學；融合

健美操是我國高校體育教學中新興的一種科目內(nèi)容，其具有較為突出的教育功能和健身功效，對學生樹立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實意義。在我國精神文明建設(shè)不斷深入的現(xiàn)階段，全民健身活動的開展和普及已經(jīng)成為一種發(fā)展趨勢，對高校體育教學也提出了越來越高的要求，特別是實現(xiàn)健美操教學和健身活動之間的有機結(jié)合。但是，從我國高校健美操教學的現(xiàn)狀來看，其中還存在著形式單一、動作簡單等弊端，無法滿足群眾性體育活動的發(fā)展需求，因此要對高校健美操教學進行積極的改革創(chuàng)新，和健身活動之間實現(xiàn)完美的融合。

1 高校健美操教學現(xiàn)狀

健美操是我國體育運動項目中的重要內(nèi)容，已經(jīng)逐漸滲透到高校體育教學體系當中。從我國高校健美操教學現(xiàn)狀來看，越來越多的學校都已經(jīng)開設(shè)了健美操課程，其實際普及率較高，其開課率基本上已經(jīng)達到了100%。但是在男女比例上面來看，普遍的存在男女比例失衡的問題，且教學內(nèi)容的選擇上面仍然以女生為主，使得男生不愿意去學習健美操；同時，我國高校健美操教學一直沿用的是傳統(tǒng)的教學模式，教學大綱內(nèi)容的設(shè)計較為單一，使得學生的學習積極性逐漸變低；另外，我國高校健美操教學還存在教學場地緊缺的問題，教學空間有限，但是學生數(shù)量逐漸增多，基礎(chǔ)硬件設(shè)施的缺失對健美操教學起到了嚴重的制約作用，不利于高校健美操教學的健康發(fā)展，因此要對健美操教學進行積極的改革創(chuàng)新。

2 健美操教學和健身活動融合的可行性

2.1 順應(yīng)高校體育教學改革的時代要求

在我國教育實現(xiàn)現(xiàn)代化發(fā)展的現(xiàn)階段，教育教學改革也在如火如荼的進行，對體育教學也是如此，要求摒棄傳統(tǒng)的以專業(yè)訓(xùn)練為單一目標的教學模式，更加注重人本思想和健康理念，從而對學生的綜合素質(zhì)實現(xiàn)培養(yǎng)。將健美操教學和健身活動實現(xiàn)融合適應(yīng)了新時期教學改革的實際要求，對提高我國高校體育教學質(zhì)量具有十分重要的現(xiàn)實意義。

2.2 符合全面增強身體體質(zhì)的實際要求

對健美操和健身活動而言，二者都是將健身作為主要的功能定位，在鍛煉運動者的形體和體質(zhì)等方面具有較高的契合度。在全面健身運動日漸普及和發(fā)展的現(xiàn)階段當中，高校體育教學和社會體育運動之間實現(xiàn)融合性的發(fā)展已經(jīng)成為一種必然的發(fā)展趨勢，打破高校體育教學“唯成績論”的束縛，將教學目標設(shè)定為幫助學生樹立終身體育的思想，體現(xiàn)出了巨大的社會實用價值，符合增強身體體質(zhì)的實際要求。

2.3 滿足培養(yǎng)學生綜合能力的現(xiàn)實需要

從國家的競爭來看，其實際上是人才的競爭，學生作為國家發(fā)展建設(shè)的主力軍，切實增強學生身體和心理等綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)已經(jīng)成為我國教育事業(yè)所要解決的實際問題。實現(xiàn)健美操教學和健身活動之間的融合，能夠提高學生身體和心理的素質(zhì)水平，教學內(nèi)容的新穎，教學模式的創(chuàng)新，能夠幫助學生正確的審美價值觀等，滿足培養(yǎng)學生綜合能力的現(xiàn)實需要。

3 高校健美操教學與健身活動相融合的原則

3.1 教學內(nèi)容以健美操為主

對健美操教學和健身活動的融合而言，因二者之間具有相同的教學元素，但是又各具優(yōu)勢，實現(xiàn)二者之間的有機結(jié)合對豐富體育教學內(nèi)容起到了積極的作用。但是在二者進行融合的時候，需要對主次內(nèi)容予以明確，不能盲目的擴大健身活動的內(nèi)容，而過度的堿少健美操內(nèi)容，仍然要將健美操教學放在主要的位置之上，對健身活動中的精華部分予以吸收。

3.2 堅持循序漸進的原則

受到長期生活習慣的影響，使得我國國民的整體體質(zhì)都出現(xiàn)了一定程度的下降，在對國民身體狀況進行改善的過程中應(yīng)堅持循序漸進的原則。在健美操教學和健身活動進行融合設(shè)計的時候，應(yīng)使得身體的多個器官都能夠得到鍛煉，且動作內(nèi)容應(yīng)盡可能的全面和多樣，對動作的強度和節(jié)奏實現(xiàn)較好的把控，切實保證整體動作的安全性和有效性，防止學生出現(xiàn)韌帶拉傷等問題。

3.3 注重理論和實踐的結(jié)合

所謂“實踐出真知”，高校健美操教學和健身活動相融合還應(yīng)注重理論和實踐的結(jié)合。一方面，要加強對經(jīng)典健美操和現(xiàn)代健身活動的系統(tǒng)的理論教育，注重對基本動作的教學和練習，然后再對融合之后的新組合的舞蹈形式進行理論學習，使得學生對其能夠?qū)崿F(xiàn)較為深入的把握；另一方面，還要注重學生的實踐練習，讓學生在實踐中體會到運動的快樂，最終實現(xiàn)體質(zhì)的增強。

4 高校健美操教學與健身活動實現(xiàn)融合的實施

健美操作為一種有氧代謝運動，通常情況下，一套健美操的實踐在4～5min的范圍當中，通過對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，以此來有效的提高心血管、呼吸系統(tǒng)等機能，提高學生力量、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，最終實現(xiàn)體質(zhì)的增強。健美操教學和健身活動的融合可以從以下途徑予以著手。

4.1 健美操教學內(nèi)容的編排融入健身舞蹈元素

健美操教學與健身活動的融合最直接的體現(xiàn)在教學內(nèi)容編排加入健身舞蹈的元素。對健美操圍巖，其運動強度適中，簡單易學，制約條件較少，且健身效果十分顯著，是學生進行體育鍛煉所常見的一種形式。為了迎合全面健身運動的發(fā)展趨勢，高校健美操教學應(yīng)積極的吸入健身運動中的元素，從而對自身的教學內(nèi)容予以充實，例如在對動作進行編排的時候，要凸顯出大眾化的特點，將游泳、羽毛球、仰臥起坐等健身運動的代表性動作元素加入其中。除此之外，在保留健美操原有特色的基礎(chǔ)之上，從音樂、服裝、教學模式等方面對健身活動的元素予以吸取。

4.2 建立高校健美操教學和社會健身活動之間的交流平臺

實現(xiàn)高校的健美操教學和健身活動之間的融合，需要建立健美操教學和社會健身活動之間的交流平臺，使得高校健美操教學向著社會化和實用化的方面發(fā)展，這是高校體育教學適應(yīng)社會體育和融入其中的主要途徑。首先，要充分利用社會健身活動的資源優(yōu)勢來開展高校健美操教學；其次，教師要鼓勵學生深入到社會實踐當中，積極參加到全面健身活動當中，從而對自身的健美操技能予以提高；再次，要依托社會健身條件建立大眾健美操輔導(dǎo)員的體系，和街道社區(qū)之間實現(xiàn)聯(lián)合，為高校健美操教學的健康發(fā)展提供基礎(chǔ)保障，幫助學生樹立終身體育的思想意識。

4.3 借助健身活動強化健美操教學節(jié)奏感訓(xùn)練

高校健美操教學和健身活動之間的融合還可以健身活動來強化健美操教學中的節(jié)奏感訓(xùn)練。一方面，為了能夠讓學生加深對健美操節(jié)奏的理解和感受，能夠?qū)Σ煌愋偷囊魳穼崿F(xiàn)準確的區(qū)分，在日常的教學過程當中，教師可以將慢跑活動作為案例，解析音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏之間存在的內(nèi)在聯(lián)系，在強弱和快慢節(jié)奏下的肌肉的具體用力情況，從而使得學生形成動作節(jié)奏的概念，在健美操的學習中能夠?qū)⒁魳泛蛣幼魅跒橐惑w。另一方面，還可以在健美操音樂的伴奏下進行力量、速度、柔韌、靈敏以及耐力等身體素質(zhì)的訓(xùn)練，如在節(jié)奏感強烈的音樂伴奏下進行俯臥撐練習。

4.4 高校體育教師和社會健身教練之間的融合

要想實現(xiàn)高校健美操教學和健身活動之間的有效融合，除了通過以上幾點途徑之外，還應(yīng)注重高校體育教師和社會健身教練之間的融合，從而加強師資隊伍力量。健身活動在國內(nèi)外深受歡迎，在目前已經(jīng)有很多愛好者進行了專門性的學習和培訓(xùn)，因此在高校體育教學中可以適當?shù)囊胍恍ｉT的健身教學人才。另一方面，高校還應(yīng)對內(nèi)部的體育教師進行必要的培訓(xùn)，使得健美操教師對健美操和健身活動的開發(fā)和發(fā)展實現(xiàn)正確且系統(tǒng)的了解，極大程度的提高教師的積極性和主動性，進而提高高校健美操的教學質(zhì)量。基于此，在推進健美操教學和健身活動相融合的過程當中要強化教師隊伍的團隊合作能力。

5 結(jié) 論

5.1 健美操在我國高校體育教學體系中的開課率基本上達到了100%，普及率較高；但是，其在教學內(nèi)容的設(shè)置上還是以女生為主，單一的教學內(nèi)容使得學生的積極性不高，且硬件設(shè)施的缺乏對健美操教學還起到了一定的制約作用。

5.2 健美操教學和健身活動相融合具有一定的可行性，二者都以健身作為主要的功能定位，同時還具有較好的運動美和韻律美，健美操是社會大眾廣泛喜歡和接受的一種健身運動形式，二者之間存在一定的互補性。

5.3 健美操教學和健身互動之間的融合，要對健身活動中的相關(guān)元素予以借鑒和吸取，在教學內(nèi)容的設(shè)置上要凸顯大眾化的特征；同時使得學生積極的參與到全民健身的活動實踐當中，堅持循序漸進的原則，將增強體質(zhì)作為目標。

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1674-151X（2017）02-088-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.047

投稿日期：2017-01-03

黎栩（1981—），講師，本科。研究方向：健美操教學與健身。