王富霖

（遼寧理工學院體育系，遼寧 錦州 121000）

籃球運動關節(jié)損傷的原因及對策研究

王富霖

（遼寧理工學院體育系，遼寧 錦州 121000）

近年來，籃球運動逐漸成為全民健身運動的主要項目之一，籃球運動者在運動過程中，容易造成關節(jié)損傷，影響運動的正常進行。為加強對籃球運動中關節(jié)損傷的預防，提高籃球運動的安全性，本文對籃球運動關節(jié)損傷的原因及對策進行分析，以期運動人員掌握簡單的關節(jié)損傷和治療的規(guī)律，做好關節(jié)損傷預防，提高籃球運動的安全性。

籃球運動；關節(jié)；損傷；原因；對策

隨著人們生活質量的提高，運動成為人們健康生活的一部分，籃球運動是一種常見的運動形式，受到廣大體育愛好者的喜愛。但籃球運動人員受到自身因素及外界環(huán)境等多重因素的影響，易造成運動人員關節(jié)損傷，損傷治療辦法雖然能夠緩解受傷人員短時間的疼痛癥狀，但無法從根本上解決籃球運動關節(jié)損傷的問題。本文從籃球運動人員關節(jié)損傷的基礎問題入手，對籃球運動關節(jié)損傷的原因、對策進行分析，注重把握籃球運動關節(jié)損傷的規(guī)律，做好籃球運動預防。

1 籃球運動的關節(jié)損傷特征

1.1 人群特征

籃球運動關節(jié)受傷的人群劃分主要分為2方面。一方面，從年齡特征來看，籃球運動的人群主要為青年和中年2個年齡段，并且中年人群體的損傷率整體上高于青年人群的受傷情況。由于青年人的身體靈活程度較高，并且身體自動恢復能力較強，即使在籃球運動過程中受到損傷，恢復速率較快；而中年人的身體機能相對于青年人來說，身體行動的靈活程度較低，受傷后，身體自身恢復能力較差，在籃球運動過程中，容易受到外界環(huán)境的影響，從而導致籃球運動關節(jié)受傷總體比重上升。另一方面，從性別來看，男性受傷概率比女性受傷比重占的概率大。從男性和女性的自身情況來看，男性的身體素質強于女性，因此在運動中容易進行較危險的動作，運動量較大，導致男性在籃球運動中受傷概率加大。其次，男性籃球運動者所占的比重比女性運動人員的比重大，導致男性的總體基數(shù)加大，從而男性籃球運動者的關節(jié)受傷比重大于女性。

1.2 關節(jié)損傷部位

從損傷的部位來看，籃球運動者損傷主要為身體支撐力量部位，頭部、胸部、腰部、手、腳以及膝關節(jié)都是容易受到損傷的部位。其中，手、腳以及膝關節(jié)的損傷程度在整體關節(jié)損傷中所占的比重較大。籃球運動中，籃球運動者主要依靠身體四肢之間的相互配合進行籃球運動，手部關節(jié)、腳部關節(jié)的受力作用變大。運動人員在運球、傳球的過程中容易產(chǎn)生運動碰撞，或者身體跳離地面后產(chǎn)生墜落現(xiàn)象，籃球運動者身體承受的重力增大，失去平衡，運動人員落地后，腳部關節(jié)外部壓力增加，容易產(chǎn)生腳部關節(jié)損傷。此外，籃球運動人員接球過程中十指彎曲，傳球中球自身攜帶力，加上外部重力因素的作用，對運動人員的手部造成嚴重沖擊，從而使手部關節(jié)受傷。同時，膝關節(jié)是帶動身體跳躍的重要關節(jié)，不僅承受籃球運動中的主要力量，同時也是籃球運動者保持身體平衡的重要部分，容易在運動中受到損傷。

1.3 關節(jié)損傷外部環(huán)境

關節(jié)損傷受到外部環(huán)境的影響較大，其中主要包括季節(jié)和專業(yè)性兩方面。冬季是籃球運動人員關節(jié)損傷的主要發(fā)生季節(jié)。冬季中運動人員的身體機能處于較脆弱狀態(tài)，當外部環(huán)境對身體造成外力沖擊作用后，身體容易出現(xiàn)關節(jié)損傷的現(xiàn)象。相對于其他季節(jié)而言，冬季出現(xiàn)關節(jié)損傷的情況較嚴重。同時，夏季是關節(jié)損傷的另一高發(fā)季節(jié)，夏季中運動人員的外部保護措施較少，關節(jié)在運動過程中，直接損傷概率性較大，但夏季關節(jié)損傷情況主要以輕度損傷為主，損傷嚴重程度較低，恢復速率較高?；@球運動人員的專業(yè)性程度也會對籃球運動的損傷情況造成影響。一般而言，籃球運動人員的關節(jié)損傷中大部分為業(yè)余損傷，一部分原因是非專業(yè)人員進行籃球運動時缺少專業(yè)性運動指導，身體受力點的掌控水平、運動過程中專業(yè)技術性、身體平衡能力的整體把握性較差，引起關節(jié)損傷；另一部分原因，由于非專業(yè)的運動人員進行運動時，對傳球、投球的專業(yè)技技巧的把握程度不夠準確，易出現(xiàn)人員碰撞的情況發(fā)生，使籃球運動人員的關節(jié)受到損傷。

2 籃球運動人員的關節(jié)損傷原因分析

2.1 外部原因

籃球運動人員的關節(jié)損傷外部原因主要包括籃球場地保護措施少、籃球場地室內(nèi)外因素、訓練缺乏指導等方面。

2.1.1 籃球場地保護措施少 隨著社會生活水平逐步提高，人們對運動的關注程度進一步提高，越來越多的人投身到運動中來，但由于我國國民生活方式的轉變依舊處于初級階段，眾多體育運動場的損傷防護措施的應用依舊處于初級階段，籃球場中保護措施的實施與應用情況依舊較低，增加了籃球運動人員受到關節(jié)損傷的概率；另一方面，針對專業(yè)籃球運動人員來說，只能通過前期活動進行自身保護，場地中僅有簡單的保護措施，一旦在運動中出現(xiàn)嚴重的關節(jié)損傷時，場地中簡單的保護措施無法起到保護作用，運動人員的場地保護措施失去保護作用，造成籃球運動者由于保護措施較少，關節(jié)受到損傷。

2.1.2 籃球場地因素 籃球運動人員的關節(jié)損傷情況也受到籃球場地的因素的影響。一方面，籃球場地的外部因素影響，天氣環(huán)境變化容易對籃球運動人員的關節(jié)損傷情況造成影響，比如，雨雪天氣下自然因素容易增加籃球場不利因素，增加籃球運動人員的關節(jié)損傷，損傷嚴重性增強。此外，專業(yè)性籃球運動人員進行比賽中，注意力集中情況容易受到外界觀眾席的觀眾呼喊聲的影響，分散籃球運動者的注意力，身體不平衡現(xiàn)象容易發(fā)生，運動者容易出現(xiàn)關節(jié)損傷的情況。另一方面，籃球運動人員關節(jié)損傷中場地內(nèi)部因素主要是由于運動中運動人員相互碰撞造成關節(jié)損傷，這種因素造成的因素一般為輕度損傷，但也存在重度損傷情況的存在。注重做好籃球運動人員的場地內(nèi)外原因分析，及時做好運動預防措施。

2.1.3 訓練缺乏指導 訓練缺乏指導，這種因素主要是針對非專業(yè)性籃球運動人員而言。人們開始一項運動的直接動力是興趣，從而在運動中選擇籃球運動，但是運動中往往缺少專業(yè)性技術指導，出現(xiàn)投球、運球、傳球專業(yè)性較差的情況，在身體受力和運動受力情況的掌握程度上往往缺少專業(yè)技巧，容易導致對身體造成“誤傷”的現(xiàn)象發(fā)生，最終導致籃球運動人員的關節(jié)損傷；此外，專業(yè)性籃球運動人員有時也會受到自身“實踐經(jīng)驗論”的影響，出現(xiàn)技巧應用不到位的情況，出現(xiàn)較嚴重的關節(jié)損傷。注重籃球運動人員中的訓練問題，才能夠對存在的問題進行深入分析，把握籃球運動損傷規(guī)律，降低籃球運動者損傷機率。

2.2 內(nèi)部原因

籃球運動人員關節(jié)損傷的內(nèi)部原因主要分為運動人員心理素質差、技術不標準、身體素質綜合能力差3方面因素 。

2.2.1 籃球運動者心理素質差 籃球運動人員容易受到外界因素的影響，造成注意力集中困難，出現(xiàn)精神恍惚的情況，或者由于對手在比賽分數(shù)上存在領先，容易產(chǎn)生沖動的心理出現(xiàn)。運動人員的心理負擔加重，心理產(chǎn)生急躁情緒，對運動人員的正常水平的發(fā)揮造成了影響。或者由于比賽分數(shù)存在優(yōu)越感，容易產(chǎn)生優(yōu)越心理，在心理上產(chǎn)生“輕敵”的情況。情緒變化會帶動身體的放松或者緊張，容易引起關節(jié)損傷。

2.2.2 技術不標準 技術標準程度較差，運動人員運動中，對籃球專業(yè)技巧掌握水平較差，容易使籃球運動人員運動時出現(xiàn)運動不到位，運動表現(xiàn)能力水平較低，專業(yè)性差的情況。例如，籃球運動者在運動中容易受到“經(jīng)驗論”的影響，最終導致籃球運動者的專業(yè)性不強，運動中容易產(chǎn)生運動身體協(xié)調性不強，造成運動人員關節(jié)損傷嚴重，影響了籃球運動比賽的正常進行。

2.2.3 身體素質綜合能力差 傳統(tǒng)上，身體素質一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，以及應變能力。應變能力是指人對意外性事件、突發(fā)性事件進行應急處理的能力，或在外界環(huán)境發(fā)生變化時，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力?；@球運動人員的身體綜合執(zhí)行性和應變能力較差，會使籃球運動人員的關節(jié)產(chǎn)生嚴重損傷。此外，有些運動員的心臟承受能力較低，身體耐力較低等因素，都會對籃球運動者產(chǎn)生影響。

3 預防籃球運動關節(jié)損傷對策

3.1 設定完善的培養(yǎng)計劃

籃球運動關節(jié)損傷是籃球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，為了降低籃球運動人員關節(jié)損傷情況，首先，執(zhí)行完善的培養(yǎng)計劃。為籃球運動人員制訂完善的管理計劃，包括訓練時間、訓練的日常規(guī)劃等全方位的訓練措施。需要對運動人員進行安全意識的教育，增強籃球運動者自身的身體保護意識，注重把握運動人員在運動中的關節(jié)損傷規(guī)律，制訂完善的保護和預防計劃。完善對關節(jié)損傷的規(guī)律把握，籃球運動者可以從人體關節(jié)連接的基本規(guī)律入手，從關節(jié)保護的理論知識層面進行自身保護意識的加強，使籃球運動者的運動關節(jié)保護意識提高；另一方面，籃球運動者需要在醫(yī)生的指導下進行籃球運動者自身運動規(guī)律的培養(yǎng)計劃，結合自身情況，制訂相應的培養(yǎng)計劃。

3.2 加強身體素質訓練

為了減低籃球運動人員關節(jié)損傷的發(fā)生，對籃球運動者的身體綜合素質開展訓練。應針對不同類型的運動人員實施不同程度的運動訓練計劃。例如，青年運動人員注重對其耐力的訓練，而中年運動人員的訓練中注重對其自身保護能力和肌肉力量的訓練；實現(xiàn)籃球運動人員能夠通過籃球運動起到健身的作用，發(fā)揮到運動的基礎性作用。此外，加強籃球運動者的關節(jié)保護，增強籃球運動者的身體素質，需要籃球運動者將提高自身身體素質的計劃融合在日常生活中。例如，籃球運動者為了提高自身綜合素質，在日常飲食中，適量攝入蛋白質，加強身體運動中所需要的營養(yǎng)需求；日常生活中進行有規(guī)律的運動訓練，從而提高自身運動能力，使身體運動各個關節(jié)在運動中靈活配合，加強身體素質訓練在提高籃球運動者的關節(jié)保護中的作用。

3.3 做好安全搶救措施

做好籃球運動關節(jié)損傷安全營救措施，一旦籃球運動人員出現(xiàn)關節(jié)損傷，應及時進行救助措施，避免由于治療不及時造成嚴重的情況發(fā)生。另一方面，對籃球運動場地進行設定保護，將籃球運動場地設置為橡膠運動場地，同時在運動場地中設定完善的急救處理措施，為籃球運動的開展提供更加完善的安全保護措施，使籃球運動者運動損傷情況降至最低，達到保護籃球運動者關節(jié)的效果。

3.4 加強技術訓練

加強對籃球運動人員專業(yè)技術的定期分析，可以針對不同類型的運動人員實施不同層次的技術訓練。針對非專業(yè)運動人員的訓練，只需要按照其基本訓練要求進行即可，訓練做到收放自如，充分發(fā)揮籃球運動人員訓練的實際作用。

3.5 完善籃球場地設施

積極做好對籃球場地內(nèi)外雙方面的場地設施的逐步完善，推進體育基礎設施的逐步完善，積極推進籃球運動關節(jié)損傷的場地保護措施建設。例如，對室外籃球場的地面進行橡膠化處理，提高籃球場地的設備保護作用，降低籃球運動關節(jié)損傷的發(fā)生幾率。

4 結 語

關節(jié)損傷是籃球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的。本文主要從籃球運動中關節(jié)損傷的基本特征和原因進行分析，對籃球運動關節(jié)損傷的規(guī)律進行把握，促進健康運動、安全運動的理念的實施，同時為籃球運動者的健康運動提供參考。

[ 1 ]丁文.提高公體籃球課的教學效能——以雙手胸前傳接球為例[ J ].當代體育科技，2015（30）：153，155.

[ 2 ]廖民玲.廣西師大籃球專選隊員訓練常見運動損傷及預防[ J ].體育世界：學術版 ，2015（2）：135-137.

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1674-151X（2017）03-134-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.071

投稿日期：2017-01-04

王富霖（1995—），本科。研究方向：社會體育指導與管理。