專家信箱

霧霾對人體的危害有哪些

河北省讀者任伯儒來信：霧霾對人的危害越來越嚴重了。想詳細了解一下這方面的知識。

專家：

1.首先是誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，甚至是肺泡，最終會引發(fā)氣管炎、哮喘等疾病。

其中最常見的疾病是極易使哮喘復發(fā)，包括支氣管哮喘，還有支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。由于老年人呼吸道黏膜萎縮，分泌機能減低，喉頭的防御反應也較遲鈍。支氣管黏膜的纖毛上皮脫落、減少，纖毛的運動能力減弱。另外，老年人肺的彈性減低，呼吸肌收縮減弱，肺活量減少，每次呼氣后肺內殘留的氣體增多，呼吸道的分泌物和塵埃就不易咯出。

2.霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，尤其是有心血管疾病的老人。因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。

3.因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，可引發(fā)各種細菌性疾病和過敏等疾病。

4.生殖泌尿系統(tǒng)疾病。霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環(huán)，會逐漸堆積在人體各個器官，由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環(huán)時首先要受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng)，會引起一列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥等。

5.霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落、心情煩躁、做起事來缺乏活力的現象。

溫馨提示：外出前，用棉簽在鼻腔內涂抹一層香油，回來后用溫開水輕輕洗掉。這樣，不僅可以滋潤鼻腔黏膜，保持黏膜濕潤，避免干燥，減少沙塵等對鼻黏膜的損傷，而且可吸附空氣中的污染物，避免進入呼吸系統(tǒng)。

采取哪些措施可預防或減輕霧霾給人體帶來的危害

山東省讀者李朝陽來信：霧霾的危害已經毋庸置疑，請問專家，您建議采取哪些措施預防或減輕這種危害？

專家：

1.戴好口罩再出門。為了防止霧霾傷害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部。有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間（但也要注意天氣變化）。

2.做好個人衛(wèi)生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.重視居室衛(wèi)生。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生?？諝赓|量好時要開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以滋生之地。

4.飲食清淡，常吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物。老年人飲食要以清淡為主。富含維生素C、維生素E的食物，有利于身體排出粉塵微粒。如青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。常吃梨、枇杷、檸檬、橙子、獼猴桃等新鮮水果，如雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

5.調節(jié)情緒。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。建議大家保持生活規(guī)律，避免過度勞累。

在空氣質量不好的時間里，吃什么最有益健康

山西省讀者司瑞來信：在空氣質量不好的時間里，吃什么最有益健康？

專家：

1.補充水和健康飲品，有助于身體排毒。霧霾使得很多時候人多是在室內活動，無論如何，一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內血液循環(huán)順暢，也有助于身體排毒；多喝水，可以讓我們的呼吸道變得更加順暢。另外，推薦大家喝茶。為了應對霧霾，在這個季節(jié)建議常喝紅茶，可以暖身暖胃。除了水和茶，補充健康飲品也很重要。比如豆?jié){和牛奶，豆?jié){和牛奶含有豐富的蛋白質，這能夠增強身體的抵抗力，提高免疫力。

2.常吃白色的食物，能夠清熱養(yǎng)肺。中醫(yī)說白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對肺部有好處。如鮮百合與圓白菜一起燉湯或炒著吃，都是非常有益的。當然還可以把這些食物榨成汁來喝，如白蘿卜汁、蓮藕汁、山藥汁，能夠解毒、健脾。

3.吃抗氧化的食物?？寡趸氖澄锶缒瞎?、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子等，這些食物可以在體內轉換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化的作用，更重要的是維生素A的生理功效，維護上皮組織細胞，可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的保護膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍、藍莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等也都含有豐富的抗氧化成分，常食用能增強人體免疫功能和抵抗力。