于躍
摘 要:背越式跳高是當(dāng)今世界最先進(jìn)的跳高技術(shù),從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度出發(fā)對(duì)背越式跳高技術(shù)進(jìn)行分析,對(duì)比跨越式、剪式、俯臥式等傳統(tǒng)跳高技術(shù),深入剖析背越式跳高的助跑、起跳、過竿等三個(gè)重要技術(shù)環(huán)節(jié),找出背越式跳高優(yōu)于傳統(tǒng)跳高技術(shù)的環(huán)節(jié),為跳高技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練提供理論依據(jù)。
關(guān)鍵詞:背越式 跳高 技術(shù) 分析
中圖分類號(hào):G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2017)05(a)-0045-02
背越式跳高是美國人福斯貝里首先使用的一種跳高技術(shù),由于它是背對(duì)橫竿越過,因此被稱為背越式。背越式跳高是目前最先進(jìn)的跳高技術(shù),從2.36~2.43 m之間7次世界紀(jì)錄的刷新都是采取的背越式跳高技術(shù),當(dāng)前世界大的田徑賽事以及洲際賽事,包括我們的全國比賽,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員使用的都是背越式。全國大、中、小學(xué)也在田徑課程中教授背越式跳高技術(shù),參加各級(jí)各類基層田徑賽會(huì)的運(yùn)動(dòng)員也在普遍使用背越式跳高技術(shù)。背越式技術(shù)的特點(diǎn)是:技術(shù)先進(jìn)、合理,能夠充分發(fā)揮人的運(yùn)動(dòng)潛力。正是由于它的這些特點(diǎn),使它在1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)后得到了迅速普及和推廣。通過對(duì)背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行力學(xué)分析,對(duì)它的優(yōu)勢和特點(diǎn)進(jìn)行深入剖析,為田徑教學(xué)和訓(xùn)練提供理論依據(jù)。
1 技術(shù)分析
1.1 助跑
無論何種跳躍項(xiàng)目首先都必須要有助跑,通過助跑獲得一定的水平速度,為起跳和后面的技術(shù)創(chuàng)造更有利的條件。背越式跳高與跨躍式、剪式、俯臥式等傳統(tǒng)跳高技術(shù)的助跑有很大差別,背越式跳高采用的是直線結(jié)合弧線的助跑形式,而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)則采用直線助跑形式,不同的助跑形式對(duì)過竿技術(shù)和跳躍成績有著較大影響。
使用背越式技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員一般采用10~16步的助跑距離,助跑分為直線助跑段和弧線助跑段。直線助跑的技術(shù)基本上與短距離跑中的加速跑技術(shù)相同,不同之處在于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的前幾步直線助跑一般采用跨步跳的形式,步幅較大;弧線助跑則采用的是彎道跑技術(shù),助跑最后三步運(yùn)動(dòng)員的重心向弧線的圓心傾斜,前腳掌著地,速度明顯加快,身體重心下降,目的是為起跳提供更高的水平速度。由于背越式跳高的最后三步采用了弧線助跑的形式,使運(yùn)動(dòng)員的重心相對(duì)直線助跑時(shí)的位置要低一些。這主要是由于弧線助跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員為了克服離心力必須使身體重心向弧線的圓心傾斜而造成的,弧線助跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體重心在地面上的投影點(diǎn)與重心連線與人體中線之間存在一個(gè)夾角。資料顯示,運(yùn)動(dòng)員的身體內(nèi)傾角達(dá)到28°時(shí),可以使助跑過程中的身體重心下降10 cm左右[1]。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,最后三步采用弧線助跑可使背越式跳高技術(shù)增加一定的肌肉起跳蹬伸工作距離,從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度來講,起跳時(shí)增加腿部肌肉的工作距離,能夠提高運(yùn)動(dòng)員騰空的初速度。騰空的初速度則與蹬伸的高度成正比,與起跳時(shí)間成反比,因此,在起跳前適當(dāng)降低重心高度、盡可能縮短起跳時(shí)間,能夠最大限度提高騰空的初速度。提高騰空的初速度,就意味著提高了運(yùn)動(dòng)員跳躍的高度;由此可以得出結(jié)論,弧線助跑增加了腿部肌肉的工作距離,提高了運(yùn)動(dòng)員的騰空初速度,為運(yùn)動(dòng)員提高成績創(chuàng)造了有利條件。而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)采用了直線助跑的方式,這種方式無法達(dá)到弧線助跑同樣的效果,運(yùn)動(dòng)員要想增加腿部肌肉的工作距離,只能靠控制膝關(guān)節(jié)的屈伸來達(dá)到目的,運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理表明,膝關(guān)節(jié)的關(guān)切屈伸度在135°~140°時(shí)肌肉的工作力量最大;因此在直線助跑過程中,運(yùn)動(dòng)員降低重心會(huì)受到膝關(guān)節(jié)屈度的限制,如果運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)行加大膝關(guān)節(jié)的屈伸度,那么肌肉力量將會(huì)減小,顯然不利于快速而有力的蹬伸。
背越式跳高弧線助跑的最后一步起跳腳著地需要制動(dòng),此時(shí)地面給運(yùn)動(dòng)員的支撐反作用力與運(yùn)動(dòng)員身體重心運(yùn)動(dòng)方向之間形成一個(gè)夾角,一定程度上減少了制動(dòng)時(shí)起跳腿的壓力,有利于減少助跑速度的損失[2];而其他三種跳高技術(shù)在助跑的最后一步起跳腳落地制動(dòng)時(shí),地面反作用力的方向與運(yùn)動(dòng)員身體重心的運(yùn)動(dòng)方向正好相反,無形中增大了制動(dòng)時(shí)起跳腿和起跳腳的壓力,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的屈伸度加大,因此,為了保持合適的膝關(guān)節(jié)蹬伸角度,保證肌肉力量得到最大限度發(fā)揮,運(yùn)動(dòng)員不得不適當(dāng)降低助跑速度。據(jù)統(tǒng)計(jì):采用常規(guī)跳高技術(shù)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最快助跑速度能夠達(dá)到7~8 m/s之間,而優(yōu)秀的背越式跳高選手的助跑速度能夠達(dá)到9 m/s,甚至更高,由此可以看到背越式跳高技術(shù)在助跑速度上的優(yōu)勢[3]。
1.2 起跳
背越式跳高的起跳技術(shù)與其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)的起跳也有較大區(qū)別,因?yàn)楸吃绞教咦詈笕讲捎没【€助跑,運(yùn)動(dòng)員為了克服離心力的作用,上體需要向內(nèi)側(cè)傾斜,因此,縮短了身體重心投影點(diǎn)到支點(diǎn)的距離,縮小了起跳緩沖時(shí)的扇面角,這時(shí)地面對(duì)運(yùn)動(dòng)員反作用力的方向與其身體重心的運(yùn)動(dòng)方向形成一個(gè)夾角,一定程度上緩沖了地面反作用力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用,也減少了助跑水平速度的損失。而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)采用直線助跑的方式,起跳制動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡與地面反作用力的方向恰好相反,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員一定處于較大的后仰姿勢,因此,加大了緩沖的扇面角,同時(shí)在地面反作用力的作用下,運(yùn)動(dòng)員的水平助跑速度損失較大。運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理表明,增大緩沖扇面角的同時(shí)降低移動(dòng)速度,就會(huì)延長緩沖時(shí)間,由于縮短緩沖時(shí)間對(duì)起跳過程中運(yùn)動(dòng)員身體彈性勢能的利用有重要意義,也就是說縮短起跳腳的退讓時(shí)間就能充分利用腿部肌肉的力量,如果延長緩沖時(shí)間就變向增加了支撐時(shí)間,不利于肌肉力量的充分發(fā)揮。因此,可以說背越式跳高在起跳這一技術(shù)環(huán)節(jié)上也具有較大優(yōu)勢。
1.3 過竿
跳高的過竿是運(yùn)動(dòng)員身體騰空拋射階段,這一技術(shù)環(huán)節(jié)要求充分利用身體重心的騰空高度,采取最合理的過竿姿勢和身體各部位過竿順序,把整個(gè)身體順利越過橫竿。起跳環(huán)節(jié)結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)入騰空階段,運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論表明,運(yùn)動(dòng)員在騰空后身體重心的運(yùn)行軌跡如果沒有外力的作用是不會(huì)發(fā)生改變的[4]。因此,如何最大限度利用身體重心的騰空高度,合理利用身體各部位之間的補(bǔ)充效應(yīng),使身體重心越過最高高度,就成為過竿技術(shù)環(huán)節(jié)的重中之重了,雖然身體重心運(yùn)行軌跡在騰空后無法改變,但運(yùn)動(dòng)員可以利用身體各部肌肉力量來改變身體器官之間的位置,從而使過竿過程中正在過竿和已經(jīng)過竿的部位都處于最合理的位置,合理利用身體各部位之間的補(bǔ)償關(guān)系。
背越式跳高的過竿順序是從頭到腳依次過竿。運(yùn)動(dòng)員在竿上時(shí)充分利用身體重心的騰空高度,先過竿的軀干部分和后過竿的下肢部分盡量降低,在橫竿上形成一個(gè)反弓形,增大了身體的補(bǔ)償效應(yīng),臀部過竿后及時(shí)收腿使大小腿依次通過最高點(diǎn),形成了一種被動(dòng)的臀部與腿部的補(bǔ)償性過竿技術(shù)[5]。
2 結(jié)論
(1)背越式跳高助跑技術(shù)環(huán)節(jié)采用最后三步弧線助跑方式,促成助跑起跳的最后一步自然降低運(yùn)動(dòng)員身體重心高度,在能夠合理利用最佳膝關(guān)節(jié)起跳角度的情況下,最大限度增加了起跳腿肌肉工作距離,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡與地面支撐反作用力之間形成了一個(gè)夾角,有利于減小起跳腿和起跳腳的壓力,有利于提高助跑水平速度。
(2)背越式跳高的起跳技術(shù)環(huán)節(jié),因?yàn)樵谥苓^程中運(yùn)動(dòng)員為了克服離心力而使身體向內(nèi)傾斜,由此縮小了緩沖過程中的扇面角,縮小了運(yùn)動(dòng)員身體重心在地面投影點(diǎn)與支點(diǎn)間的距離,充分縮短了起跳過程中的緩沖時(shí)間,最大限度利用了肌肉的工作距離和工作能量,增加了起跳的沖量。
(3)背越式跳高過竿技術(shù)環(huán)節(jié)采取反弓形身體姿態(tài),這種過竿姿勢能夠最大限度利用身體重心的騰空高度,并合理分配身體各部位之間的補(bǔ)償效應(yīng),使過竿技術(shù)更合理、更科學(xué)。
參考文獻(xiàn)
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